Entrando Para O Mundo Do Crescimento

[Nandir 0]

Eae rapaziada do forum, blza?.... bom sou novo aqui criei meu cadastro essa semana porem acompanho o forum desde que começei a treinar serio, ha 2 meses atras....

Eu sei que é pouco tempo para conquistar grandes resultados mas eu vou postar umas fotos aqui minhas para vocês darem uma avaliada no que da pra melhorar, algumas dicas e sugestoes, principalmente na questao da simetria corporal ... e pans

Nesse tempo eu peguei uma dieta com a nutricionista de 2000kcal. Jah que meu objetivo eh hipertrofiar seria melhor dar uma reforçada nessa dieta neh, alias uma boa reforçada... passar para +- 3000calorias boas, estou certo?

Nesses 2 meses mesmo com essa dieta eu obtive o ganho de 4kg de massa magra e a perda de 1,7kg de massa gorda somente com o treino sem aerobicos... estudei sobre esse ganho de massa magra e perda de gordura ao mesmo tempo e ouvi falar que no começo isso eh muito mais facil de acontecer.... Enfim, meus objetivos sao de hipertrofiar mas eu queria dar uma potencializada nessa queima de gordura pra baixar o meu BF pq acho meu abdomem muito escroto :S

Sim, o meu passado me condena ahuahuahua... quando tinha meus 15 - 16 anos eu cheguei a ser pré-obeso (devido principalmente à alimentação e acredito que um pouco de genetica tambem), até o fim de 2009 eu era bem gordo, pesava 80kg e entao passei quase 3 meses com aquelas "dietas" radicais onde nao comia quase nada o dia inteiro, nem sabia da importancia das proteinas e entao emagreci para 66kg, perdi bastante gordura sim, mas tambem foi embora muita massa muscular e fiquei com os braços e canelas bem finos e essa porra escrota no abdomem diminuiu bastante tambem mas nao foi o suficiente

Antigamente eu ficava muito no computador e devido a isso acho que eu tenho algum desvio de coluna por causa da postura... se voces puderem dar uma avaliada nisso pra mim tambem eu agradeço

Aqui os meus Status:

Ponto Forte durante o treino: Dorsais

Ponto Fraco durante o treino: Deltoides (porem acredito que se desenvolveram legal)

Fraco em Desenvolvimento: Biceps (consegui apenas 1cm em 2 meses)

Forte em Desenvolvimento: Dorsais

BF: nao medi.... quanto vocês acham que esta +-?

Idade: 17 anos

Peso: 70kg

Altura: 182cm

Biceps: 33,5cm

Coxa: 55cm

Panturrilha: 36,5cm

Antebraço: 26,5cm

-> acho que medida de tornozelo e pulso servem pra algo.. sei lah custa nada postar junto

Tornozelo: 21,5cm

Pulso: 16,5cm

Sobre o meu Biotipo: Penso ser uma mistura entre endo e meso... o que vocês acham?

Sobre a Suplementação: Tomo 1600mg de BCAA 30 min antes do treino e logo após o treino mais 1600mg para minimizar o catabolismo muscular, jah depois do almoço/janta tomo 1 complexo vitaminico de frutas e 1 caps. de chá verde.

Estrias: Toma no c*, isso fode a minha vida ;/, tenho muitas nas 2 laterais da cintura e o pior de tudo é que jah sao cicatrizadas... Alguem conhece alguma solução?

Vou ficar devendo uma foto de quando começei a treinar, mas futuramente vou usar essas fotos atuais como antigas e fazer a comparação

E eh isso ai bixo, esse mundo eh totalmente viciante, pretendo NUNCA parar !!!

[Rafael_nl 36]

Cara ta tenso o shape eim, o panceps principalmente, você provavelmente deve ter mudado muito pouco nem da pra avaliar 2 meses não é nada pra musculação, investe em um bom bulk agora pra ganhar o máximo possível de massa isenta de gordura depois parte pro cutting forte e parte pro abraço, mas vai ser um longo caminho é preciso bastante determinação, abraço.

[SweetMonster 2]

Daqui uns meses vc vai ficar legal.

Cuide bem da alimentação e pegue pesado.

Abraço

[marcusg 0]

bf tá alto, hein...

[gnr_ssa 0]

vc é o tipo do magrelo "GORDUROSO" eu era assim

essas gorduras localizadas ai na pança chora que pra sair e foda muito FODA>>>>

so com uns 6 meses pra avaliar algo.

segue firme.

[Pumping Iron 0]

SE eu fosse você, faria um cutting de 2 meses~ e depois faria um bulking até chegar nos 80kg. Ainda é muito cedo pra avaliar alguma coisa.

[Pac Man 1]

dois meses nao da nem tempo do seu corpo se acostumar com o treino(o corpo leva em media 3meses para se acostumar, isso para quem nunca treinou com pesos antes),

é so dar tempo ao tempo que os resultados iram vir, continua firme ai

[Nandir 0]

vlw pelos comentarios....

vou partir pra um cutting msm... queimar essa pança desgraçada

Queria começar com uns aerobicos logo depois de acordar em jejum apenas por umas 2 semanas até meu corpo acostumar com a ideia e depois começar a usar EC 15 dias ON e 15 OFF mantendo o mesmo esquema, o que voces acham?

outra pergunta.... eu posso tomar 500ml de agua e mandar junto BCAA pra depois tomar EC que nao atrapalha no efeito?

[junior_dnz 102]

com 2 meses de treino voce nao sabe nem onde fica o mundo do crescimento, muito menos está nele...postar fotos de 2 meses de evoluçao é sacanagem...

[Nandir 0]

com 2 meses de treino voce nao sabe nem onde fica o mundo do crescimento, muito menos está nele...postar fotos de 2 meses de evoluçao é sacanagem...

o meu objetivo com o post nao eh de mostrar uma evolução, mas sim para pedir opinioes, sei que a opiniao pessoal eh o que vale mas eu tambem queria ouvir outras pessoas com mais experiencia

mas vlw ai bixo seu post foi muito construtivo, vai me ajudar bastante