Diario Do Ectomorfo

[ThiagoZIKA 3]

Ae pessoal, entao...

Aquela dor nas costas nao senti durante o feriado, logo hoje que estava disposto a voltar a treinar costas que começou querer aparecer, mas coisa minima, nem liguei e treinei costas hehehehe.

O feriado foi longo, aqui em Curitiba Quarta-Feira foi Feriado Municipal

Sabado-Domingo-Segunda-Terça-Quarta.... 5 dias sem nenhum suplemento, meu corpo se comportou bem.

Fiquei muito paranoico hahaha, com alimentação, volume, densidade e definição kakakaka, me olhava no espelho com frequencia, aparentemente biceps afino um pouco mas é devido a falta de creatina (retenção).

Como fikei 5 dias sem Creatina meu estoque no organismo da mesma esta em zero, HOJE comecei uma saturação.

Faz umas 3 semanas que estou sem Hipercalorico na dieta e nao esta nada facil manter as 500~600kcal extras, os 76kg vai ser trabalho duro hehehe.

Assim que estiver entre 74~75 posto novas fotos p/ analisar progressos.

Estou muito afim de mandar uma Glutamina, tive boas referencias dela inclusive indicação do nosso Amigo André em relação a volumização e consolidação.

PESO: 73,00

Editado Setembro 10, 2010 às 01:32 por ThiagoZIKA

[M2a 45]

Acompanhando aqui cara, eu sou ecto também, tenho 1,76m isso de retenção é tenso, eu tava com 78,2kg semana passada por uns 3 dias, mas tava retido crtz, tava me sentindo inchado, hoje tava com 76.7kg. Só que tenho 55cm de coxa só hehe, isso ai é tenso, era pra eu pesa uns 80kg se tivesse normal as penas hdasuhd. To tentando melhorar.tem que ter calma, o peso da uma parada de subir e fica nessa de rentenção é tenso mesmo, força ae.

Editado Setembro 14, 2010 às 04:39 por M2a

[ThiagoZIKA 3]

Sim essas 2 semanas a retenção esta diminuindo e a qualidade ta ficando otima, ja estou naquela aparencia de ganhos reais mesmo sabe?, consolidado e densidade, nda de inchaço etc

[drehdS 10]

Daí Thiagao, quando chegar nos 75kg poe umas fotos ai pra gente ver!!

Mandei uma crea manipulada aqui, nao sei se presta, sei q tou com 77kg, nunca tinha pesado isso! xD mas devo tar retido pra caralho.. aiuuuahha

o BF ta em 10%, entao deve ser retençao msm! abraço

[ThiagoZIKA 3]

Po sei la, eu estou me sentido magro kkkkk, mas todo mundo elogiando que cresci p/ caramba, ombros largos, trapezio, peitoral, braços e etc

Mas sei la me acho maior qdo me vejo por fotos do que por espelho kkkkkk ISSO É NORMAL ????

[M2a 45]

Po sei la, eu estou me sentido magro kkkkk, mas todo mundo elogiando que cresci p/ caramba, ombros largos, trapezio, peitoral, braços e etc

Mas sei la me acho maior qdo me vejo por fotos do que por espelho kkkkkk ISSO É NORMAL ????

Relaxa, eu acho o oposto hduashud, que em foto eu fico menor, mas é questao da camera tb sei la, depende do espelho tb, iluminacao varis coisas.. Eu já subi o peso de novo pros 78kg hduashu, mas to menos retido agora, ta se mantendo melhor entre 77,5kg e 78.

Jaja mando outro NO, e chego nos 80.

Esquema pra gente é chegar nos 85 e secar pra 81+-, pra nossa altura fica bom. acho que com 85 eu fico com uns 42 de braço.

Força ai cara, que sei que a parada é tensa dhausdh.

[drehdS 10]

Foda neh velho, galera ecto se reunindo em peso no diario do Thiagao mesmo! auhauha

negocio eh bulka ate os 85-87 e depois voltar pros 6-8% de bf com qualidade, com nossa altura eh como o cara ali disse mesmo, vai ficar bem legal o shape! Firme ai manin, quando puder posta as fotos! flww

[Guigamoreira 4]

Po sei la, eu estou me sentido magro kkkkk, mas todo mundo elogiando que cresci p/ caramba, ombros largos, trapezio, peitoral, braços e etc

Mas sei la me acho maior qdo me vejo por fotos do que por espelho kkkkkk ISSO É NORMAL ????

no espelho eu me axo igual aos 7kg a menos d antes haha

mas por foto é mta diferença pelo menos pra mim. essa semana precisei d novas fotos 3x4 e comparei com as antigas, haha eu nem tinha pescoço

[ThiagoZIKA 3]

Po pessoal ta foda o animo meu peso estagnado nos 72~73, o fds a alimentação fica toda errada (fora de horario e quantidade de macro-nutrientes abaixo).

Essa é a ultima semana do Treino ABCDE, preciso de ideias novas p/ treino. Uma sugestao que eu tive foi manter o ABCDE mas agora com exercicios diferentes e ao inves de piramide, partir para 3x8.

Amanha ja começo uma alimentação melhor...novos horarios, quantidade de alimentos e etc...o foda que ta indo Whey igual agua hahahaha, acho que tomo 80g/dia de Whey...

Nao postei fotos pq a camera da minha namorada molhou :/ e a minha o USB estragou e estou atras de loja especializada para achar um cabo novo.

To tentando ver uma Glutamina manipulada , o Andre me deu otimas recomendações para volumização...só que indicou uma dose maior do que as 5g padrao de POS TREINO.

M2A qual o treino que esta fazendo ?

[M2a 45]

Cara investe em macarrão e arroz, tenta manda o máx de vezes por dia, manda almoço, a tarde, pré treino, pós treino

Eu tenho usado muito isso. É o que mais funfa em mim, manda whey igual água nem rola, tô até pensando em larga mão de whey, e manda só malto no pós 1 mês pra testa hehe

A OBS: fora o arroz, macarrao, eu mando 500g de frango por dia em média.

Coloquei uma foto nova de perfil, depois tu ve a situação do meu OFF, eheh. meu bf nem mexe muito, to com quase 79kg só que tenho 55~56 de coxa em cima, genética 0 pra perna, mas to tentando melhora

Editado Setembro 21, 2010 às 03:04 por M2a