Treino Abcx2

[Bibiano 28]

n intendi como seria abcx2 se academia n abre sabado

[Seph® 5]

Errado Rafa..

infelizmente não podemos pensar que Rosca Martelo é um exercicio só para antebraço.. ele melhora e MUITO a visão FRONTAL DO BICEPS.. deixando ele mais visivel.. pois pega fibras dificeis de se concentrar no biceps..

Faça ROSCA MARTELO SIM, EU FAÇO, MUITOS FAZEM e DÁ RESULTADO...

É um exercicio completo... cumpre o seu papel o para o que serve

Abraços,

Seph

[Murder 4]

Acho que vc nao entendeu. Se nao da pra treinar de sabado, faz esse esquema q eu falei, na segunda feira, vc começa da onde parou.

E sobre a rosca martelo, NA MINHA OPINIÃO, exercicios para biceps tem que ser com pegada supinada. O resto, nao vai dar tanta ênfase no biceps.

Abraços.

ah, o treino eu não tinha entendido.. agora entendi sim!

Faça ROSCA MARTELO SIM, EU FAÇO, MUITOS FAZEM e DÁ RESULTADO..

hum, sim.. vou experimentar sim!

se não der resultados eu mudo, mas vou dar uma experimentada pra ver se egrossa ^^

[Murder 4]

Atualizado totalmente ^^

[Vida Loka 2]

Errado Rafa..

infelizmente não podemos pensar que Rosca Martelo é um exercicio só para antebraço.. ele melhora e MUITO a visão FRONTAL DO BICEPS.. deixando ele mais visivel.. pois pega fibras dificeis de se concentrar no biceps..

Faça ROSCA MARTELO SIM, EU FAÇO, MUITOS FAZEM e DÁ RESULTADO...

É um exercicio completo... cumpre o seu papel o para o que serve

Abraços,

Seph

Concordo em genero, numero e grau. Depois que comecei a fazer rosca martelo meus biceps tiveram uma melhora consideravel. Ainda faco uma variacao que eu chamo de rosca martelo frente (naum sei o nome) mas eh uma rosca martelo com halter junto ao corpo. Gosto bastante.

[IntenseTrainBoy 13]

Eu faria

A Peito, ombro e triceps

B Costas biceps e trapezio

C Pernas

ai entao treinaria 5 dias na semana e faria o treino de pernas um pouco mais intenso que duraria o descanço de 1 semana.

Onde vc vai encaixar lombar abdomem antebraço e panturrilha nesse treino?

[Murder 4]

Eu faria

A Peito, ombro e triceps

B Costas biceps e trapezio

C Pernas

ai entao treinaria 5 dias na semana e faria o treino de pernas um pouco mais intenso que duraria o descanço de 1 semana.

Onde vc vai encaixar lombar abdomem antebraço e panturrilha nesse treino?

só pra avisar, o cara que posto acima não é meu treino^^

o meu é o da primeira página!

meu abdomen é um dia sim outro não..

e antebraço junto com costas e bíceps..

sobre pernas, é uma boa ideéia!

mas os outros treinos não ficariam muito volumosos?

Editado Agosto 6, 2010 às 16:57 por Murder

[IntenseTrainBoy 13]

só pra avisar, o cara que posto acima não é meu treino^^

o meu é o da primeira página!

meu abdomen é um dia sim outro não..

e antebraço junto com costas e bíceps..

sobre pernas, é uma boa ideéia!

mas os outros treinos não ficariam muito volumosos?

Estava falando a respeito do seu mesmo!

Ja que voce esta usando 3/2, acho que da pra usar sim.

Primeiro dia teria 8 exercicios (3 peito 3 ombro 2 triceps)

Nao precisa ser tudo 4x nao!

use 4x nos melhores exercicios apenas

abraços

[Murder 4]

Estava falando a respeito do seu mesmo!

Ja que voce esta usando 3/2, acho que da pra usar sim.

Primeiro dia teria 8 exercicios (3 peito 3 ombro 2 triceps)

Nao precisa ser tudo 4x nao!

use 4x nos melhores exercicios apenas

abraços

Opa brother, agora entendi!

o ombro não teria um descanço legal se não ter dia de descaso..

então vou colocar do jeito que tu disse ai..

o pullouver é apenas como alongamento ^^

e ombro, o básico é isso ai né?

da uma olhada aí como ficou, abração!

Editado Agosto 7, 2010 às 04:02 por Murder