Treino Muito Volumoso !

[brunobx2 0]

Altura: 1:78

Peso: 68kg

BF: não sei mais tenho muita gorgura no abdomen D:

Peito: 90

braço: ambos 32 forçando

antebraço: 27

perna: 55

panturrilha: 40

Objetivo: hipertrofia

meu treino é abcx2 sendo:

A=peito triceps e abdomen

B=Costa briceps e antebraço

c=ombro trapezio perna e panturrilha

Eu estou achando meu treino C muito volumoso e queria sugestões de treino

se possivel abcx2 mais se não outra divisão sendo melhor pra mim

E obrigado desde jah

[Renanz1n 1]

Pesquisa um da galera ai e adequa ao seus exercicios que gosta de fazer. Simples, tudo questao de pesquisa né irmao!

[lr2010 2]

bota ombro no dia de peito, e trapezio no dia de costas.

não sei o teu, mas o meu treino de perna demora.

testa aí,acho q fica melhor.

[brunobx2 0]

Pesquisa um da galera ai e adequa ao seus exercicios que gosta de fazer. Simples, tudo questao de pesquisa né irmao!

venho pesquisando a algum tempo jah mais não encachei nenhuma decisão sobre isso mais obrigado mesmo assim

bota ombro no dia de peito, e trapezio no dia de costas.

não sei o teu, mas o meu treino de perna demora.

testa aí,acho q fica melhor.

ai fica muito volumoso mesmo assim tipo

ombro no dia de peito vai ficar

4 exercicios peito 3 ombro e 3 triceps

e no dia de costa via ficar 4 exercicios pra costa 3 pra biceps 2 pra antebraço e 2 pra trapesio vai ficar volumoso também D:

obrigado pela sugestão ^^

Editado Julho 22, 2010 às 17:59 por brunobx2

[SweetMonster 2]

Depende muito de quantos exercícios vc faz por grupo muscular,

se acho o treino longo tente diminuir os intervalos,

se o problema é a quantidade de exercícios melhor dar uma pesquisada!

Abraço

[brunobx2 0]

Depende muito de quantos exercícios vc faz por grupo muscular,

se acho o treino longo tente diminuir os intervalos,

se o problema é a quantidade de exercícios melhor dar uma pesquisada!

Abraço

4 musculo grande e 3 musculo pequeno sendo 2 apenas para antebraço panturrilha trapezio e abdomen, quero treinar todos os grupos musculares sem esquecer de nem um ai fica dificio D:

mais obrigado pela sujestão

Editado Julho 22, 2010 às 18:19 por brunobx2

[LC dutra 0]

Dica: Tire um dia pra malhar SÓ PERNA. ;D

[brunobx2 0]

Dica: Tire um dia pra malhar SÓ PERNA. ;D

é isso que eu quero fazer mais onde eu coloco o ombro de trapezio?

abraço

[Renanz1n 1]

Faz perna sozinho! Panturilha deixa longe. Ex: Treinar pant seg e perna quarta!

ABCD é mais viável pra você (penso eu).

é isso que eu quero fazer mais onde eu coloco o ombro de trapezio?

abraço

Faz peito + triceps + deltoide (lateral + um desenvolvimento, ja era) / costas + biceps + trapezio

[brunobx2 0]

Faz perna sozinho! Panturilha deixa longe. Ex: Treinar pant seg e perna quarta!

ABCD é mais viável pra você (penso eu).

Faz peito + triceps + deltoide (lateral + um desenvolvimento, ja era) / costas + biceps + trapezio

hum... boa sugestão só que meu ombro é muito pequeno só 2 exercicios não da conta

Axo que vou fazer um ab-cd mesmo tipo:

Costa e Ombro

peito e trapezio

off

perna e panturrilha

biceps triceps e antebraço

e ai o que acham?

Abraço