ghjhf

[DVD 0]

Pode crer, concordo com o edson, não existe o caso de vc treinar isso tudo de exercícios abdominais pensando q só eles irão fazer seu abdomen trincar e ficar mais forte....

Vá correr, pedalar, nadar...e siga a risca sua dieta!!!

Assim vc se dará mto bem!!!

ABS

[SweetMonster 2]

Ficou bem melhor depois de editar,

obrigado!

Cuidado pra não dar tanta enfase ao abdomem,

lembre o que o melhor jeito pros packs aparecerem é dieta e aeróbicos.

Varios exercícios que vc faz sempre nos treinos comuns forçam o abdomem,

então não use um dia só pra abdominais,

eu particularmente acho demais.

[3X3L3NC14 47]

SweetMonster Pois eéh cara,mais então,oq acha deu fazer esse treino apenas dia sim,dia não?

[SweetMonster 2]

SweetMonster Pois eéh cara,mais então,oq acha deu fazer esse treino apenas dia sim,dia não?

O que acha de fazer abdominal um dia e no outro aeróbico?

Eu fiz isso um tempo atras e funcionou muito bem,

e sempre varie os abdominais,

pode ser desse mesmo jeito,

use 3 tipos por semana,

veja os que trabalham melhor e os selecione.

Já estudou sobre alimentação?

Abraço

[3X3L3NC14 47]

SweetMonster Boa ideia,vou experimentar isso ai q vc disse. Sim,ja li muito sobre alimentação,discuto com me pai direto aq pq ele diz q estou ficando maluco pq quero sempre ingerir 2 gramas para cada peso corporal por dia SAHUsAHSA'. Tenho muita atenção noq como,aáh,e como muita gelatina,isso ajuda?,tenho certeza q minha dieta esta de acordo.

[SweetMonster 2]

SweetMonster Boa ideia,vou experimentar isso ai q vc disse. Sim,ja li muito sobre alimentação,discuto com me pai direto aq pq ele diz q estou ficando maluco pq quero sempre ingerir 2 gramas para cada peso corporal por dia SAHUsAHSA'. Tenho muita atenção noq como,aáh,e como muita gelatina,isso ajuda?,tenho certeza q minha dieta esta de acordo.

Gelatina ajuda em tudo,

não será um PESO na sua definição mas faz parte do progresso,

leia mais sobre Colageno,

vai entender o pq da gelatina.

Se puder me avise do progresso,

será mto bom saber.

Abraço!

[ZOOM 399]

que topico confuso meu deus!

nossa confuso msm =SSS

[ZOOM 399]

Cara um bom treino de abdominais q eu vi na net é esse da p4p:

dá uma olhada, é mt bom, pega todas as partes do abdomen, hehe

[Eder_ 0]

edson.ts Pois é cara,mais eu não quero definir o abdomen agora,eu quero apenas hipertrofia-lo e ter força nele,entende? Nunca liguei muito para abdomen "tanquinho". E eu tenho o resto do corpo forto,não sou gordo...só tenho um pouco de gordura localizada no Abdomen.

Como assim, kra...Vc tem 1,72 e 62kgs tá longe de ser forte.

Treina abd 2x na semana com peso e adiciona uns aerobicos + dieta.

[billy rodrigues 0]

Topico mega confuso [5], uashhuahus

Vo tentar dar minha opiniao pelo que eu entendi, se vc busca definicao no abdomen vc tem que fazer AEJ pra perder essa gordura localizada ai, se vc apenas busca hipertrofia abdominal com o objetivo das artes marcias vc deve treinar o ambomen (duh), mas nao todo dia esse treino. Ou surigo que faca dia sim dia nao esse treino ou reveze um dia treina o reto e outro o obliquo. Sempre lembrando que o abdomen assim como qlqr outro musculo vc vai alcancar a hipertrofia aumentendo sempre a carga e nao fazendo como alguns malucos ai que fazem 500 abdominais por dia sem carga.