[Relato] Lipo 6 Black + Medidas + Fotos

[tuni 0]

Eu acho que tem muito Whey,( mas como voce disse que foi numa loja de suplementos que pegou a dieta, da pra entender) da pra usar comida no lugar em algumas refeicoes, fica BEM mais barato! E nao usa malto no pre nao, opte pela aveia mesmo.

O Lipo, eu tomo 3 antes do AEJ e 3 20~30min antes do treino, e eu to sentindo bastante o treino! Eu ja to tomando faz um tempo, entao ja to na dose maxima e mesmo assim to pensando em diminuir antes do treino!

Edit: Acabei de ver, nao eh muito whey nao, eh que sao opcoes ne! Ta ate boa a dieta, so o lanche da manha que precisa de proteina! E 2 scoops continuo achando muito.

Sera que ao invés dos scoops de whey eu posso alterar para outro alimento?? Este mes esta apertado para mim, ja gastei 300 e la vai cacetada entre academia + o Lipo 6.. e como a dieta foi passada por uma loja de suplementos eu imagino que exista outras saidas..

[Bene 23]

Claro que pode, no pos whey eh muito bom, mas pode trocar por outra coisa! Veja na area de nutricao que voce vai achar algumas dicas, mas adiantando, voce pode fazer uma refeicao de carbo+proteina, nada de gordura!

Como arroz e frango ou atum, batata inglesa e frango ou atum!

[Carroça 2]

E isso aí...

Acompanhando!

Amanhã começo a tomar 6 caps/dia.

[kleiton.jorge 0]

PO GALERA, ACOMPANHEM AI, ME AJUDEM.. ISSO AQUI ESTA ME MOTIVANDO

QUERO CRITICAS E SUGESTÕES

Sugestão alimentar para perda de gordura e manutenção da massa muscular

Base 2.500Kcal

1° fase 15 dias sem interrupções para dia do lixo.

REGRAS DA PRIMEIRA FASE:

Você deve retirar da sua dieta todo e qualquer alimento que contenha:

AÇUCARES, GORDURAS, FRITURAS, MOLHOS e ALCOOL !

Exemplo

Açucares: chocolate, balas, biscoitos, bolos, docinhos e ETC...

Gorduras: Leite integral, maionese, manteiga, margarina, queijos de cor amarela, costela, granito, cupim e ETC...

Frituras: Pastel, bolinho e ETC...

Molhos: bolonhesa, carne ensopada, estrogonofe, molhos para salada e ETC...

Você jamais deve pular uma de suas refeições.

Você deve ingerir aproximadamente 2litros de água por dia, mas nenhum líquido junto com as refeições (40mim antes, 1 hora depois).

Você deve consumir durante o dia no mínimo 3 castanhas do Pará e uma colher de azeite de oliva ou óleo de canola, junto com as refeições ou em separado.

Comer frutas somente até o meio dia.

Você deve ficar atenta aos sintomas de hipoglicemia:

Fraqueza, sonolência, sudorese, distorção visual, dores de cabeça, fome.

Caso venha sentir qualquer destes sintomas entre em contato para atualizarmos a dieta!

Sugestão Alimentar

1ª refeição (07h00min)

Sanduiche 2 fatias de pão Branco Light (40kcl por fatia) com Queijo Quack ou requeijão light com presunto magro ou light com Café c/ leite desnatado ou 200ml de suco light e adoçante.

2 Scoops de Whey + 30g de aveia SERVE COMO PRÉ TREINO.

2ª refeição (10h00min)

1 banana OU maçã OU ½ mamão OU um copo de yogurt desnatado, ou outro de preferência.

3ª refeição (12h00min)

200g de carne grelhada magra +

200g arroz integral OU

200g de batata doce OU

200g macarrão integral

+ salada de folhas à vontade regadas com 1 colher de chá de azeite de oliva EXTRA VIRGEM.

4ª refeição (1h antes) Pré Treino MUSCULAÇÃO

2 scoops de whey OU mix protéico(50g) com 200ml de água gelada com 50g de aveia OU 2 colheres de maltodextrina. (indico)

200g de Batata doce com 150g de peito de frango (indico)

barrinha de cereal com até 90kcal. (último caso)

5ª refeição (imediatamente após o treino)

 2 Scoops de Whey + 30g de maltodextrina.

6ª refeição 1 :30 após o termino do treino

150g de carne grelhada magra +

+ salada de folhas à vontade regadas com 1 colher de chá de azeite de oliva EXTRA VIRGEM.

7ª refeição (23h00min)  2 dose de Mix protéico 50g com 200ml água OU

1 dose de whey com 2 colheres de albumina (se conseguir ),uma colher de óleo de canola em 250ml de água.

5 claras e um ovo (pata as claras com uma colher de queijo quark coloque num recipiente e 3mim no microondas mexendo na metade do tempo)até ficar com textura firme. Esse “omelete”pode ser utilizado no café da manhã acrescentando 30g de aveia ou quinua.

Grande Abraço! Força!

Muito boa essa dieta,

acho que vou aderir à ela também,

comprei hoje o lipo 6 x

deve chegar semana que vem,

quando chegar vou relaar também.

valeu e tô acompanhando tmb!!

[bobSPFC82 0]

Salve!

Comecei a usar o Lipo 6 Black hoje (31/08/2010) ...

1 capsula de manhã e outra a tarde.

Altura 1,85 mt

Peso 85,4 kg

Cintura 0,91 cm

Vamo que vamo ...

só paro quando estiver com o abdomen "trincando"

[phe 2]

acompanhando o relato, pretendo usar o lipo fim do ano só..

[pilsk 2]

bora galera...... vamos trinca esses abdomen........ to de olho no relato.....

[Sabbracadabra 0]

acompanhando o relato, pretendo usar o lipo fim do ano só..

Somos dois. Pulei de 76kg pra 80kg em questão de um mês na minha dieta bulk (praticamente um iniciante em academia), muito desse peso foi pro abdomen e pros flancos (depois que comprei uma balança, percebi que estava comendo em excesso ao que consta na dieta, fui adequar isso só essa semana), mas estou com o pensamento centralizado em crescer, nem que pra isso tenha um ganho de gordura considerável, chegando final do ano, começo de dezembro, pretendo usar o Lipo 6 Black ou/e um EC, fazer um belo cutting pra dar uma diminuida boa no BF.

Vou acompanhar o relato aqui, boa sorte e dedicação cara!

[bobSPFC82 0]

Avaliação (31/08/2010)

Altura: 1,83

Peso: 85,4

IMC: 25

Percentual de gordura: 18,0

Massa gorda: 15,3

Medidas

Cervical: 38 cm

Escapular: 123 cm

Tórax: 101 cm

Braço: 36 cm

Antebraço: 31 cm

Cintura: 91 cm

Quadril: 101,5 cm

Coxa: 58,5 cm

Panturrilha: 39 cm

________________________________________________

Hoje de manhã tomei 1 capsula (07h30min) ...

e a tarde (14h15min) 2 capsulas uma hora antes do treinamento.

Senti uma leve dor de cabeça 1/2 hora depois de ter tomado as 2 capsulas a tarde

mas quando cheguei na academia a dor de cabeça já tinha passado.

Fiz 30 min de esteira a 10 km/h, suei bem (antes fazia 30 min a 8 km/h)

e fiz minha série de musculação na moral.

Editado Setembro 2, 2010 às 21:35 por bobSPFC82

[farani 3]

Cara, na MINHA opnião você nessas fotos ai nao tem barriga quase nenhuma !