Avaliem Minha 1ª Dieta

[Daan 1]

Fala ae galera!

Malho a 1 ano e meio, mas nunca tinha feito uma dieta boa.

Agora estou montando pela primeira vez uma dieta pra poder ganhar massa.

Avaliem por favor, digam o que está errado e o que pode melhorar.

Desculpem se tiver erros bobos, pois é a primeira vez qe monto uma dieta.

Segue ae:

Altura: 1,83

Peso: 84 kg

BF: ?

Medidas: ?

Objetivo da dieta: Ganho de Massa Muscular

Vlw Galera!

Editado Julho 22, 2010 às 14:42 por Daan

[lr2010 2]

é só digitar

olha no teu café tu podia bota um pão, ou um nescau na tua batida da albumina, tem q ter algum carbo de alto IG no desjejum. (não sei se frutose é de alto IG,se for,desconsidere isso e continue só com as bananas se preferir)

caso contrario,podia tirar 2 fatias do Lanche e por essas 2 no Café.

no pré-treino como tu toma a albumina e a aveia ? á seco ? oO se tu toma com leite,tem q bota o leite ali.

não precisa 2 tipos diferentes de carbo na mesma refeição, no teu almoço e no teu pós-treino tu usa arroz branco e batata doce, eu uso as mesmas fontes, porém eu uso no almoço batata doce, e no pós-treino arroz branco.

acho q é isso,na minha humilde opinião ta boa,parabéns.

abraços

[gustpc 5]

cara,achei mt boa, nao consegui ver nada que destoasse nao, parabens

edit: frutose é de alto ig sim hahaha

cara pq vc colocou a proteina do leite como vegetal? se nao me engano ela é considerada animal mesmo

edit2: tuas refeiçoes estao de 3:30 em 3:30 , tenta fazer de 3 em 3h ou de 2:30 em 2:30 e colocar mais uma refeiçao ou algo assim, aí já cabe a voce decidir se dá ou nao, ou se vc quer ou nao hahaha

Editado Julho 22, 2010 às 04:55 por gustpc

[BFury 1]

Leite vem da vaca então é animal, apesar de comprar em caixa ou saco kkk

[LeandroTwin 2091]

Leite é proteina animal

Tem refeições com mais de 3 horas sem comer

Podia colocar um pouquinho mais de gorduras

Abraço

[Daan 1]

Fiz Algumas Modificações.

Coloquei o leite como proteina animal, claro né.

Coloquei tbm mais gordura.

Como está a dieta? Ta boa? O que tem que melhorrar ainda?

[SweetMonster 2]

A nova dieta fico bem melhor,

vc poderia tomar um pouco de whey nesse shake de albumina pela manha,

e variar o frango.

Abraço

[Brns 0]

Que horas vc treina?

Se for das 19:00~20:00 esse pós líquido tá com um intervalo mto grande depois do treino e consequentemente o pós sólido também.

Editado Julho 22, 2010 às 15:28 por Brns

[Daan 1]

A nova dieta fico bem melhor,

vc poderia tomar um pouco de whey nesse shake de albumina pela manha,

e variar o frango.

Abraço

Mais tomar uma proteina de lenta com uma de rápida não tem problema?

Que horas vc treina?

Se for das 19:00~20:00 esse pós líquido tá com um intervalo mto grande depois do treino e consequentemente o pós sólido também.

Treino ás 20:10.

É que to tentando adequar os horários para o pré treino ficar 1:30 antes do treino.

[edson.ts 2]

Ficou show de bola sua dieta depois que você reformulou ela, quase uma cópia da minha.

Só um defeitinho que o pós-solido ficou um pouco tarde demais na minha opinião, mas nem tudo é como a gente quer né?

Se puder aproximar um pouco do pós-liquido seria muito bom.

Abraço