Refeição Sólida

[lcs25]

Beleza, vou me esforça pra engolir sem

[rodrigo.rst]

Se for pouca margarina (camada fininha e que nao tenha gordura trans) tá de boa!!

Abraço!

Editado Julho 23, 2010 às 00:08 por rodrigo.rst

[thefilipe]

Eu cortei margarina, aquilo lá tem nada de bom, mesmo para quem nao quer hipertrofiar. O meu póstreino solido tá: 1 lata de atum, 200g de batatadoce e 2 conchas cheias de feijão.

Editado Julho 23, 2010 às 00:04 por thefilipe

[maahxk]

manda bastante carbo complexo (batata doce, inhame, arroz integral, macarrao integral) ( baixo/médio IG ), com proteína de alto VB (frango, peixe, carne bovina magra, claras) ..

sim, pode ser sanduíche+fruta, mas capricha bem nesse sanduba, coloca 1 lata de atum ou 100g de peito de frango e assim vai ...

p.s: eu nao acho mto legal misturar carbo tipo pão+fruta, mas se você está bulkando nao vejo problemas ..

espero ter ajudado

abraço

[RafaelTwin]

Cara, eu sei que pão é seco pra caramba, mas se colocar uma agua, fica "bom"

Alias, eu uso agua em quase todas as minhas refeições, ja peguei custume! E sempre ajuda a descer.