1º Dieta. Ajudem, Por Favor.

[LeandroTwin]

Refeição 2 e 4 poe proteina animal

Se vc for bem ectomorfo, pode por umas 60g de malto no pós

Abraço

[th13fp45s]

Refeição 2 e 4 poe proteina animal

Leandro, eu não concordo com sua afirmação que precisa de proteina de AVB em TODA refeição. Pode até ser que isto gere um melhor resultado no final, mas acredito ser pouca coisa. Ainda mais se a soja que ele estiver usando, for proteina de isolada de soja, que tem um AVB!

No resto, acho que ta legal a dieta, mas senti falta de gorduras ainda, só tem 1 colher de azeite na dieta? E o Azeite tem que ser extra virgem, senão não é a mesma coisa.

[LeandroTwin]

Leandro, eu não concordo com sua afirmação que precisa de proteina de AVB em TODA refeição. Pode até ser que isto gere um melhor resultado no final, mas acredito ser pouca coisa. Ainda mais se a soja que ele estiver usando, for proteina de isolada de soja, que tem um AVB!

No resto, acho que ta legal a dieta, mas senti falta de gorduras ainda, só tem 1 colher de azeite na dieta? E o Azeite tem que ser extra virgem, senão não é a mesma coisa.

Ai só testando mesmo, até por que isso pode variar de corpo pra corpo.

Proteina isolada de soja não tem alto vb

Abraço

[edson.ts]

edson.ts.

Separar Proteina A de Proteina V. Não pode igerir as duas juntas ?

E eu tenho pouca Grana, qual alimento você me recomenda para colocar no lugar da soja ?

A Suplementação tá Boa ?

Separar eu quis dizer arrumar na tabela só pra ter noção do total de proteína animal.

Bom no lugar da soja vai claras de ovo ou carnes em geral mesmo, se você trocar eu acho que vai ficar com muita proteína, tente colocar 2,5 a 3g/kg, do resto pode caprichar no carbo, já que você é ecto.

Suplementação tá boa sim cara.

Abraço

[Hiago.J]

Vlw ai leandro.

A questão é. Eu tenho pouca Grana, e moro com meus pais, que acham essa dieta uma frescuragem.

Ai com a Soja, fica mais facil de eu comprar e preparar aqui em casa.

Se tivem mais sugestões, vai mandando aew. Por Favor.

Vlw.

[Hiago.J]

Blz Edson.

Mais, eu que sou Ecto, posso colocar quantas g/kg de CARBO na dieta ?

Qual o Problema que tem na Soja ?. Vegetarianos não há usam ?

E eu Segui a dica do Leandro logo acima. coloquei 60g de Dextrose no Pós Treino.

Obrigado cara. Continuem opinandoo, VLW.

[edson.ts]

Blz Edson.

Mais, eu que sou Ecto, posso colocar quantas g/kg de CARBO na dieta ?

Qual o Problema que tem na Soja ?. Vegetarianos não há usam ?

E eu Segui a dica do Leandro logo acima. coloquei 60g de Dextrose no Pós Treino.

Obrigado cara. Continuem opinandoo, VLW.

Beleza cara.

Bom, é isso aí 6g/kg pra mais até. Conforme você for ganhando peso vai aumentando, não só o carbo como tudo obviamente.

Quanta a soja, a soja é uma proteína boa sim, mas eu não usaria. Faz uma pesquisa no fórum, tem vários tópicos de discussão sobre esse assunto.

60g de dextrose tá chique

Abraço

[rodrigo.rst]

Blz Edson.

Mais, eu que sou Ecto, posso colocar quantas g/kg de CARBO na dieta ?

Qual o Problema que tem na Soja ?. Vegetarianos não há usam ?

E eu Segui a dica do Leandro logo acima. coloquei 60g de Dextrose no Pós Treino.

Obrigado cara. Continuem opinandoo, VLW.

Carbo tu coloca o tanto que chegue ao excedente calórico desejado

Proteína animal: 2g/kg

Gordura: 1~1,5g/kg

Abraço!

[pgm321]

Eu achei seu almoço um pouco fraco, e sinceramente 1 mês de academia, não aconselharia tomar creatina logo nao.

[Hiago.J]

Blz Rodrigo, Obrigado aew.

Continuem Opinando. Agradeço à todos.