1º Dieta. Ajudem, Por Favor.

[Hiago.J]

Vou começar a treinar com pesos nesse mês, Essa dieta ai tá boa ?

ALTURA: 1,85

PESO: 65

IDADE: 18

BIOTIPO: Ectomorfo

[RafaelCarcara]

Cara, numa boa. Uma coisa é uma dieta ideal outra é uma real. Quanto tempo você pretende ficar comendo batata doce a reveria deste jeito? Realmente esta boa, mas, talvez precise de algumas adaptações para que você possa realmente segui-la por durante um bom tempo. Precisa verificar se o seu dia-a-dia permite o que esta ai.

É somente uma ideia. Não sei quanto tempo você conseguirá comer frango e batata doce no almoço.

Valeu!

[Hiago.J]

Vlw pela Opinião Rafael Carcara.

Mais supondo que eu aguente essa dieta por um bom tempo. Ela tá Boa,ta faltando alguma coisa, a Suplementação tá boa ?

Editado Julho 21, 2010 às 20:56 por Hiago.J

[Ciro]

Esta boa sim cara, muito boa, mas nao esquece, primeira dieta né? step by step, vai indo aos poucos pra nunca desanima XD.

Constante e inabalavel, hehe.

Abraço e bons treinos!

[SweetMonster]

Te reomendo olhar outras dietas,

assim vc terá mais ideia de como montar a sua,

vc já vai tomar o mesmo suplemento sempre,

não precisa tbm comer as mesmas coisas.

Tem muito o que mudar aí amigo.

Abraço

[Hiago.J]

Esta boa sim cara, muito boa, mas nao esquece, primeira dieta né? step by step, vai indo aos poucos pra nunca desanima XD.

Constante e inabalavel, hehe.

Abraço e bons treinos!

Obrigado Ciro.

Os comentários estão me ajudando muito. Blz, vo indo ,step by step, ;D

Vlw.

SweetMonster, por onde eu começo a mudar ?

Te reomendo olhar outras dietas,

assim vc terá mais ideia de como montar a sua,

vc já vai tomar o mesmo suplemento sempre,

não precisa tbm comer as mesmas coisas.

Tem muito o que mudar aí amigo.

Abraço

SweetMonster, por onde eu começo a mudar ?

Quais alimentos que eu posso trocar pro outros pra variar mais ?

[edson.ts]

Minhas dicas lá vai:

-Separa certinho Proteína A e V, clara whey e albumina são proteína animal.

-Tira essa Soja, dá uma pesquisada sobre a proteína da soja e verá que ela não é tão boa quanto pensa.

-Refeição 2 tá fraca não?

-Refeição 8, leite na ceia eu não recomendo não, no máxima um desnatado.

Abraço

[Hiago.J]

Minhas dicas lá vai:

-Separa certinho Proteína A e V, clara whey e albumina são proteína animal.

-Tira essa Soja, dá uma pesquisada sobre a proteína da soja e verá que ela não é tão boa quanto pensa.

-Refeição 2 tá fraca não?

-Refeição 8, leite na ceia eu não recomendo não, no máxima um desnatado.

Abraço

edson.ts.

Separar Proteina A de Proteina V. Não pode igerir as duas juntas ?

E eu tenho pouca Grana, qual alimento você me recomenda para colocar no lugar da soja ?

A Suplementação tá Boa ?

[th13fp45s]

Tira essa Soja, dá uma pesquisada sobre a proteína da soja e verá que ela não é tão boa quanto pensa.

Discordo. Venho usando soja, tanto extrato de soja como proteina isolada de soja, e os meus ganhos estão ótimos. Tudo isto que dizem mal sobre a soja, é pura frescura e mentira. Pode usar sim, é barato, bom, e para quem não é profissional, não vai fazer diferença alguma nos seus resultados.

[Link automaticamente removido]

Tua dieta tá legal, único problema que vejo, é que você está repetindo muitos alimentos! Usa quase que somente batata-doce como fonte de carboidrato, seu biotipo é igual o meu, não precisa disto.

Não come arroz, feijão, macarrão, paẽs? Você precisa varias, para obter outros micronutrientes também, e para não enjoar fácil da dieta. Eu costumo dizer que é melhor seguir uma dieta fácil a 80% durante a vida toda, do que seguir uma dieta chata e complicada a 100% durante 3 meses. Varie os alimentos! Deixe para se preocupar com este detalhes quanto tiver em cutting.

Editado Julho 21, 2010 às 22:24 por th13fp45s

[Hiago.J]

Olha ae, fiz algumas alteração pra modificar um pouco. Realmente eu tava usando só Batata Doce como fonte de Carbo.

Assim fico Melhor ?

Essa quantidade de Suplemento no Pós treino, tá bom ?

Dá sugestão ai para à melhora !

Obrigado.