Fst-7 Para Ombros

[thiago_morsantos 0]

UMA DUVIDA INTERESSANTE E ATÉ MESMO VALIDA: PODE REALIZAR UM FST-7 PARA CADA PORÇÃO DO OMBRO?

EM OUTRAS PALAVRAS:

OMBRO FRONTAL (DELTOIDE ANTERIOR)

- DESENVOLVIMENTO ARNOLD 4 X 8

- ELEVAÇÃO FRONTAL 7 X 8~12

OMBRO MEDIAL (DELTOIDE MÉDIA)

- ELEVAÇÃO LATARAL 4 X 8

- ELEVAÇÃO LATERAL UNILATERAL 7 X 8~12

OMBRO POSTERIOR (DELTOIDE POSTERIOR)

- VOADOR INVERTIDO 4 X 8

- DESENVOLVIMENTO POSTERIOR (SMITH) 7 X 8~12

SABENDO QUE UM TREINO FST-7 PARA OMBROS, COMO O APRENSENTADO ACIMA, QUE APESAR DE DENSO, ATINGE AS FIBRAS MUSCULARES DA DELTOIDE NUM TODO, É VALIDO, NO SENTIDO DE EFICACIA, IMPLEMENTAR UM TIPO DE PROGRAMA NUM TREINO FST-7?

ABRAÇOS

Editado Julho 20, 2010 às 19:30 por thiago_morsantos

[Gabrielzs 0]

consegue ?!

[1982bb 3]

No drugs ? Se for há uma grande possibilidade de lesão ou OT.

[Renanz1n 1]

Caraca, ta bem einh! Quantas caps de bcaa por dia? 50?

[ice blue 8]

acho não é possivel cara

pelo que entendi o FST7 é onde se faz sete séries pro grupo trabalhado

mas só uma vez... não pra cada porçao do musculo

[vicbelletti 2]

cara eu faço na terça o fst-7 no desenvolvimento articulado e na quinta o fst-7 pra posterior de ombro, na corda...

mais se fosse no mesmo dia eu nao faria nao..

[rodts 169]

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