Dúvida Sobre Como Usar Suplementos.

[andreluiz88 0]

Aeew, galera to precisando de uma ajuda de vocês.

seguinte,

eu treino de seg. a qua. a tarde. e de quin. a sexta a noite, sabado de manha.

tava tomando> Monster Nitro Pack + 100% whey protein.

1 Pack antes do treino e a whey depois do treino. Ganhei 2Kg de massa magra em 3meses com isso.

Agora minha ficha mudou e comprei outros suplementos. Acho qe comprei ate mais do que devia, mas é pq dependo do cartão dos meus pais pra comprar, ai compra tudo de uma vez e boa. kkkk

Comprei:

1. Iso Pro Whey (PROB.)

1. Creatina Ethika

1 Albumina Atlhetica

1. Dextrose Probiotica

1. BCAA Probiotica

E minha dúvida é a seguinte:

Como posso administrar esses suplementos de uma forma eficaz qe gere bons resultados?

como fica na fase de saturação da Creatina? e Como fica depois?

Meu treino é

A - B - C ( tri-set )

sendo que, A = PEITO + COSTAS; B = BICIPS + TRICIPS; C = PERNA + OMBRO

e tenho 1,86m de altura pesando 86Kg.

Gostaria de dicas para uma alimentação pré-treino e a pós treino.

to achando a minha atual ruim na parte da tarde qe eu malho 14:00h e vo pra academia so com o almoço(11:30h).

Me desculpem se eu postei no lugar errado, primeiro post.

Desde-já Agradeço a todos que puderem ajudar.

[Renanz1n 1]

Pesquisa no fórum!

[edson.ts 2]

Bem vindo ao fórum, leia as do fórum e antes de abrir um tópico sempre pesquise antes.

Tem um tópico em Artigos de Suplementação que vai te dar uma esclarecida: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos/

Abraço

[SweetMonster 2]

Pesquisando vai sanar suas duvidas,

mas pode usar da seguinte forma.

1. Iso Pro Whey - Ao acordar um shake com albumina, antes do treino pura, depois do treino com dextrose.

1. Creatina Ethika- Depois do treino no shake de ISO e Dextrose.

1 Albumina Atlhetica- Ao acordar com ISO e antes de dormir pura.

1. Dextrose Probiotica- NO shake pós treino com ISO e Creatina

1. BCAA Probiotica- antes e depois do treino, ou como preferir.

Abraço

[andreluiz88 0]

Ja me ajudaram bastante, so uma duvida, como fica na fase de saturação da creatina?

posso continuar com os outros suplementos tambem ou tenho qe diminuir, excluir algum nessa fase?

Valeeeeeeeu!

[junior_dnz 102]

PESQUISE e LEIA AS REGRAS DO FORUM!

Topico reportado.

Bem vindo ao forum!

Editado Julho 20, 2010 às 19:23 por junior_dnz

[SweetMonster 2]

Cara,

eu to de bom humor hoje,

creatina não precisa de saturação,

veja sobre isso nesse link

não nos faça perguntas sem pesquisar,

se vc é preguiçoso pra ler imagine pra pegar ferro.

Abraço