Avaliem Meu Treino !

[billy rodrigues 0]

Segue meu treino ai, acredito que haverao diveras criticas ja que o treino foi passado pelo meu instrutor fora de forma de academia fitness. aHUUAUAuhahuHUahua

Treino a cerca de 8 meses

AB X 3

A

1 - Pulley frente Pronado 3 x 10

2 - remada sentada fechada pegada neutra 3 x (12/10/8)

3 - Voador dorsal 3 x 8

4 - mesa flexora 3 x 10

5 - rosca inversa cross 3 x 10

6 - rosca scott barra w 3 x 10

7 - rosca alternada peg. neutra 3 x 8

8 - cadeira adutora 3 x 10

9 - extensao lateral de tronco 3 x 10

10 - panturrilha no banco soleo 3 x 12

B

1 - Supino Maquina 3x10

2 - Supino inclinado 3x8

3 - crucificio reto 3x10

4 - Cadeira extensora unilateral 3x10

5 - flexao de ombros unil. 3x10

6 - remada alta cross 3x(12/10/8)

7 - abducao de ombro no cross 3 x 8

8 - cadeira abdutora 3x10

9 - triceps cross peg. inversa 3x12

10 - triceps corda 3x12

OBS.: abdominal todo dia a= supra e infra, b= obliquo

Aquecimento 5 - 10 min

intervalo: 40 - 60 seg

[Patriota 0]

Não tem nem o que dizer do programa.

Mas do instrutor sim, PROCURE OUTRO, pq esse ta de bricnadeira com vc, so pode.

[edson.ts 2]

Você treina quantas vezes na semana? Você mesmo não mostrou confiança no seu treino, pior que isso não tem.

Sugiro que pesquise e estude muito para montar seu próprio treino.

Abraço

[rafajaa 24]

AB X 3 nem ciclando .

[RafaelTwin 26]

AB X 3 nem ciclando. [2]

Impossivel de fazer um treino desses. Vai ser muito melhor vc montar um, e a gente te ajudar.

OBS.: abdominal todo dia a= supra e infra, b= obliquo

Péssima escolha, nao precisa fazer todos os dias.

Abraços.

[billy rodrigues 0]

ok, vo fazer isso. Primeiro que tipo de divisao vcs sugerem pra mim ABC, ABCD, ABCDE ?

[RafaelTwin 26]

ok, vo fazer isso. Primeiro que tipo de divisao vcs sugerem pra mim ABC, ABCD, ABCDE ?

Tipo, vai pesquisando as divisoes, e uma vc vai gostar, vai te atrair, ai vc faz ela...Nada como seguir o que realmente queremos...

Ai vc posta pra gente avaliar, pode ficar tranquilo, a dieta ainda vai contar mais para voce crescer!

Abraços.

[pepsilitro 7]

É cara, eu nao sou muito fã da maioria do instrutores, mas esse teu ai ta te zuando só pode...

AB3x meu Deus, nao consigo imaginar pra quem isso possa ser bom...

Abraços

[SweetMonster 2]

Nossa,

faz treino A já que é pra zoar,

faz tudo isso em um dia só!

Cara,

dê uma olhada em outros treinos aqui no forum,

vc precisa dar uma boa pesquisada,

seu instrutor deve ter se formado na Uniesquina,

ou Unifundodequintal...

[Danilo Z 2734]

AB 3 x nem cilclando 3.

Kra eu se fosse vc faria um ABC 2x ,ou outro q lhe agrade e satisfaça suas ambições.

Isso q esse seu dito instrutor lhe passou não é um treino,isso é uma receita de como se chegar o mais rápido possível a um overtraning.

Nunca ví uma coisa dessas na vida.

Aki tem varios modelos de treino postados por outros users,dá uma olhada.