1ª Cutting - C/ Aej

[Carroça 2]

Fala, galera!!! Como é que é???

Altura: 1,90m

Peso: 95 kg

BF: 26%

Objetivo da dieta: cutting - começo dia 01/08.

Suplementos: basicão (whey + malto + albumina + bcaa + vit c + + multivitamínico + complexo

Treino: seg, terça, quinta e sexta - treino com pesos

seg, quarta, quinta e sábado - AEJ

Segue a dieta:

http://img707.imageshack.us/img707/8649/dietacutting.jpg

OBS: No desjejum, ainda mando 1 multivitamínico, 1 complexo B, 1g vit C e 5g de BCAA.

Valeu e aguardo retorno da galera!!!

Editado Setembro 3, 2010 às 23:15 por Carroça

[Renanz1n 1]

Gostei, apenas tiraria o queijo do pré, gordura ali não é bem vinda!

[RafaelTwin 26]

Tiraria o queijo tbm.

E eu achei a dieta meio pobre de gorduras, vc tem 95kg (nao sei o seu BF, mas enfim), tenta deixar umas 20g pelo menos.

Abraços.

[LeandroTwin 2091]

Além do que ja foi falado...

Abaixaria umas 30g de proteina e colocaria gorduras boas no lugar.

Abraço

[Carroça 2]

Beleza rapaziada!

Tirar o queijo do pré. Deixar nas refeições com gordura pelo menos 20g dela. E abaixar para 3g/kg de proteína, realmente esta um pouco acima... medo de perder MM, em razão do AEJ.

Vou fazer as alterações e posto novamente.

Abç

[Renanz1n 1]

Você tem 95kg, eu botaria uns 90g/kg de gordura boa ai, na moral!

E outra, AEJ o catabolismo é quase nulo, se feito da maneira correta (acordar só tomar agua, esperar 30 min pra tomar o café da manha, blablabla)

[Carroça 2]

Você tem 95kg, eu botaria uns 90g/kg de gordura boa ai, na moral!

E outra, AEJ o catabolismo é quase nulo, se feito da maneira correta (acordar só tomar agua, esperar 30 min pra tomar o café da manha, blablabla)

Oh amigo... 90g/kg de gordura????

Sobre o AEJ, tô fazendo correto... tomo 500ml de água + 2 caps lipo 6 black qdo acordo, chego e tomo mais 500ml de água, 30 min depois mando meu desjejum!

[Renanz1n 1]

Então ta certo! Eu tenho 75kg e mando +- 50-60g/kg de gordura em dia ON.

Tipo, pra mim azeite e castanha de caju são as fontes, não tem problema mandar 90 pra você, no caso.

O problema é mandar gorduras saturadas.

[Carroça 2]

Aí galera...

Editei minha dieta lá em cima...

Ficou bom de gordura? Caso ainda tenha ficado pouca, vocês podem me indicar outras fontes de gordura boa, sem ser castanhas e azeite extra-virgem!!!

Obrigado!!

[edson.ts 2]

Oh amigo... 90g/kg de gordura????

Sobre o AEJ, tô fazendo correto... tomo 500ml de água + 2 caps lipo 6 black qdo acordo, chego e tomo mais 500ml de água, 30 min depois mando meu desjejum!

Acho que ele quis dizer 90g no total

Como o pessoal disse, tá pobre em gordura, diminui um pouco a proteína 3g/kg é o suficiente; e acrescenta gordura.

Pretende fazer cutting de quanto tempo? Você tá ligado que conforme o tempo vai ter que ir apertando ainda mais né?