Tontura No Treino De Perna

[danieltavares 0]

Seguinte, assim como algumas pessoas eu fico bemm tonto no treino de perna, pesquisando no forum vi que era normal/comum. Sempre tive dificuldade em ganhar perna, por isso virou uma prioridade pra mim, consegui com muito esforço ganhar alguns centímetros e os pesos foram ficando mais leves aumentando-os e aumentando a intensidade o problema começou.

o problema está na continuação do treino, uma vez que fico tonto por uns 10 min no mínimo, e ocorre quando estou no leg 45, assim sendo nao consigo manter um treino intenso.. exemplificando

agachamento 4x 8a10

leg 3x10 (terminando começo a me sentir mal)

flexora

extensora

(nao coloquei a repetiçao em ambos pq nao consigo fazer direito devido a tontura, a intenção seria um fst-7 mas sem condiçoes na situaçao que eu fico)

Altura:1,79

Peso: 81kG

Objetivo do treino: hipertrofia

resto do treino ABCD

A peito/ombro/abd

b perna/pant

off

c costas/trapézio/abd

d biceps/triceps/ant/pant

a questao é:

O que fazer para nao perder a intensidade do treino de perna. seria uma boa solução dividir em dois dias o treino de perna? como ficaria a divisao mantendo o abcd?

[rockbalboa 2]

Eu ficava tonto direto tbm quando usava cafeina.. porem em todos os treinos.

Editado Julho 19, 2010 às 21:30 por rockbalboa

[SweetMonster 2]

Amigo,

talvez o problema esteja na sua respiração,

preste mais atenção na maneira que respira.

Espero que isso passe.

abraço

[Leandro.x 22]

Tenho isso quase sempre no ultimo exercicio de um grupo muscular. Já até me acostumei .

Sinto tontura, quando a intensidade esta alta, e a pressão aumenta.

[felipemush 6]

normal, treinando perna o sangue vai pra onde? pra baixo!

Tenta manda um malto durante o treino pra ver se muda alguma coisa...

[rodrigofjv 0]

Normal não é... ou é psicológico ou vc n está respeirando direito.. já experimentou ir ao médico?

[big_bull 0]

Apesar da intensidade do treino de perna ser enorme, creio que o problema pode estar no exercício em si. Existem alguns estudos que mostram que o leg press 45 pode causar um aumento repentino na pressão arterial.

Eu particularmente não tenho problema com esse exercício, mas acredito que se a pessoa já tiver pressão alta isso poderá agravar o problema. Como o Daniel falou que a tontura vem após o leg, creio que possa estar ai a fonte do problema.

Minha sugestão é tentar substituir o leg press pela máquina de leg press sentado se tiver na sua academia, se não tiver faz agachamento no hack!

Abrasss

[danieltavares 0]

vou tentar as dicas que me deram

primeiro vou prestar mais atenção na respiração quando for fazer o leg, assim como o SweetMonster falou

se nao der certo vou tentar trocar de aparelho, tem o leg sentado sim big bull, farei isso embora nunca tenha tido problema de pressao, e

ter feito o leg sem problemas por bastante tempo, mas com menos intensidade do que hoje, é verdade.

valeu

[dskyrlz 5]

Por causa de um lance que se chama manobra de valssalva,

quando treinamos pernas o fluxo sanguineo desce para membros inferiores (por isso fica mais vermelha a perna, cheia de sangue, isso se chama entumescimento), e ai fica mais facil o sangue demorar pra entregar oxigenio e nutrientes para o cerebro podendo gerar tontura,

e quando fazemos leg ou agachamento e fazemos apneia (seguramos a respiracao para ter mais força) o musculo do diafragma tranca a passagem do sangue para cima por causa da apnéia e pode dar essa tontura

os treinos de perna mobilizam o corpo inteiro e desgastam mais energia, se o cara nao come direito é mais facil ele sentir a tontura no treino de pernas,

fisiculturistas sérios se acostumam e trabalham sempre com essa sensação ruim, que as vezes parece um certo enjooo

Também sinto isso, procurei no google e achei esse post do AndréVITAFIT em um tópico antigão.

Não tem muito a ver com o principal objetivo do tópico, mas achei interessante vc saber.

[Chun_li 31]

dskyrlz

Nossa,que informação valiosa!

Tb me sinto assim no treino de perna,agora está explicado.

Estou usando NANO VAPOR,e o problema piorou(somente no treino de pernas).Falaram tb que é o NANO dilata as veias,dificultando a respiração,gerando tontura.

Só sei que quando termino a série de agachamento,já me jogo num colchonete que deixo bem á frente da barra,ás vezes fico tão ruim que penso logo em ir pra casa,mas espero uns 2 min e logo passa,dai já fico pronta pra próxima série

Bjux!