Duvida No Tipo De Treino

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É verdade Bicca, o Pespi tá certão.

Mas você quer definir ou crescer?

Pra crescer a dieta tá muito fraca poucas calorias demais.

Pra sua altura e peso você deve tá com o bf um pouco acima do normal talvez por isso esteja regrando assim a dieta.

Você precisa aumentar essa dieta se quer ganhar massa, mas vai ganhar gordura junto, se seu bf tá um pouco alto e isso te encomoda seria bom você da uma secada nele e depois entrar com uma bulk pra aumento de peso, da uma pesquisada na área de Nutrição e fique por dentro dessas coisas, vai te ajudar.

Boa Sorte!

Pô, galera, sem palavras... Valeu mesmo pelas dicas. Acho que é por ai mesmo, cheguei a um estagio do meu treino que vou ter que me decidir. Mas nesse momento, minha ideia é aumento de massa, então vou seguir por esse caminho. Acho que vou incluir whey na dieta.

[Bicca 0]

Faz tempo que criei esse post e gostaria de finalizar ele com alguma resposta final para no caso de alguém ler.

Cheguei a conclusão após todo esse tempo que o que estava errado era o TREINO.

Após retornar a acadêmia segui com aquele velho treino ABC: peito+bíceps, costas+triceps, ombro+perna. Isso acabava me trazendo perda de massa muscular...

A um tempo atrás segui um teste de recuperação muscular da revista super treino nº27. Fiz ele a risca durante uma semana e descobri que para melhor desempenho deveria treinar cada grupo muscular com intervalo de 48h. Meu treino passou a ser dividido em peito+costa+bíceps+triceps e ombro+perna.

Com esse treino meus ganhos aumentaram consideravelmente.

Agadeço as opiniões da galera.