Duvida No Tipo De Treino

[Bicca]

Pessoal, o topico é um pouco longo,mas por favor leiam e me ajudem...Desde já agradeço aqueles que me ajudarem.

Amigos, sou novato na musculação, vinha treinando a 4 meses todos os dias (exeto domingos) em uma academia muito bem aparelhada.

Acontece que depois desse tempo, tive uma fratura no pé, fiquei imobilizado por 20 dias e retornei o treino em casa, seguindo o mesmo esquema da academia. 2x por semana: peito e biceps, costa e triceps e ombro. Em casa tenho mesa de supino, alteres e barra.

Minha duvida é a seguinte:

Notei que minha musculatura desenvolveu bem mais nos treinos em casa do que na academia, e agora que retornei aos treinos na academia, faz um mes, "murchei" de novo (????). Vale dizer que em casa fazia treino de resistencia (de 20 a 25 repetições, meus pesos estavam ficando leves) e na academia treino de força (8 a 10 repetições, mas com bem mais peso). Tomo 2g de Bcaa por treino.

Abraço.

[Gibbon]

Murchou? Não seria em função do pump avantajado que o treino de resistência em casa promovia?

Isso me cheira a psicológico, mas poste seu treino. Ninguém vai descobrir falha alguma se você não postá-lo.

[pepsilitro]

Uma pergunta só, vc treina pernas em casa????

Abraco

[IgorR]

Uma pergunta só, vc treina pernas em casa????

Abraco

Ele fraturou o pé, por isso nao foi a academia e ficou em casa treinando...

[SweetMonster]

Me parece psicologico,

comece a suplementar direito e treinar com um parceiro,

isso mudará as condiçoes.

[Cachorroloko]

vc treina ABC2x fazendo A- peito e biceps B-costas e triceps C- ombro ?

é isso mesmo q eu entendi ?

se for, tá explicado. Provavelmente overtrainning

[rafajaa]

pode ser por causa do pump ou pq em casa vc deu mais descanço do que na academia .

Editado Julho 19, 2010 às 20:33 por rafajaa

[Bicca]

Não treinava perna em virtude da fratura...

vc treina ABC2x fazendo A- peito e biceps B-costas e triceps C- ombro ?

é isso mesmo q eu entendi ?

se for, tá explicado. Provavelmente overtrainning

Isso esse é meu treino. Antes fazia peito e costa junto e já dividi p/overtrainning. Hj em dia na academis já consigo fazer perna e ombro

[pepsilitro]

Tá entendi isso, mas e agora na sua volta à academia já está treinando pernas??

[Bicca]

Tá entendi isso, mas e agora na sua volta à academia já está treinando pernas??

A 2 semanas retornei treino de perna, 4 trainos no total, 3 exercicios por treino: leg curl, cadeira flexora, chuta chuta. Ainda sinto dor no pé, por isso ainda nada de exercicios mais fortes.