Treinamento

[batera 1]

Altura:1,78

Peso:75,26

Objetivo do treino: Hipertrofia

ABCDE

SEG - PEITO

OMBRO - TRAPÉZIO

PANTURILHA

TERÇA - PERNA

TRÍCEPS

QUARTA - COSTAS

BÍCEPS (ANTI-BRAÇO)

PANTURILHA

QUINTA - PERNA

PEITO

OMBRO

SEXTA - COSTAS

BÍCEPS

TRÍCEPS

PANTURILHA

[RafaelBSB 0]

Seu treino é ABCD ou ABCDE?

Se for o caso de ABCDE, tentaria focar em apenas um grupo muscular por dia. Tirando a panturrilha que exige mais treino. No meu caso divido assim: A/B/C/D/E Peito/Costas/Ombro/Braço/Perna! Espero que tenha ajudado!

[pepsilitro 7]

Sem chance de avaliação...

[Hipertrofia.org 1703]

fora dos padrões