Avaliem Essa Dieta, Sugestoes

[mavallerini]

Bom, parei com suplementos tirando a albumina por conta de acnes galera, tava me dando muita, mas vi q se tomar muita albumina tbm pode dar

mas vamos a dieta

Dieta Hipertrofia

Café 1 refeicao - 9 30 hs

Vitaminado de 2 Banana com 60g de Aveia 250ml

Albumina 30g-----------111kcal/25g prot/3g carb/2g gord

Lanche 2 refeicao 10 30

Ovo Cozido 1 apenas

Pão com queijo

Almoço 3 refeicao 12 30

Arroz mais ou menos pouco

Feijão pouco

Batata Doce ou Mandioca

Alface

File de Frango ou Peixe

1 Hambúrguer ou Bifes

Lanche da tarde 4 REFEICAO 14 30

2 Bananas com um iorgurte

Pré treino 5 REFEICAO 16 30

Batatas do almoço, Frango do Almoço, 1 Pão com Atum

17 30 TREINO

POS TREINO 6 REFEICAO 18 30

30g de Albumina, 60G de Malto

JANTAR 7 Refeicao19 30

Frango grelhado e junto Peixe se não só Frango

Mesma Quantidade Arroz e de Feijao

Pouca Batata se tiver

3 ovos Cozidos so a Clara

6 colheres de sopa Atum

POS JANTAR 21 30

Carne Vermelha alguns pedaços

Atum e um pouco de Arroz com alface

CEIA 00 15

Albumina com Leite

00 30 DORMIR

tomando 40g de albumina em cada dose, tres vezes ao dia, vai me dar acnes?

o que eu tenho q melhorar nessa dieta? pois nao uso mais whey protein e tals

meus dados sao

15 anos

77 quilos

1,86

7 meses de treino

treino ABCDE

Editado Julho 19, 2010 às 13:45 por mavallerini

[edson.ts]

Ué, você só colocou os dados da primeira refeição. Arruma isso aí rapaz! Não esqueça de colocar os dados da dieta inteira também.

Abraço

[rodts]

Fora do modelo de postagem.