Dor No Ombro!

[Puradefincao 0]

E ae rapaziada, blz?
gostaria da ajuda de vc´s para me ajudarem com minha dor no ombro esquerdo!
Intaum galera, ontem, fui malhar peito (supino inclinado) e durante o exercicio senti uma dor fudida no ombro esquerdo que nao entendi porra nenhuma , prq tinha malhado ombro um dia anterior e nao deu nada, pior que essa dor ta prejudicando meu treinamento, não consigo fazer exercicio nenhum que pega o ombro.
Ja marquei uma consulta com meu medico, pior que o nazarento so teim vaga na quarta-feira.
Se alguem tiver alguma dica de cmo aliviar a dor pra q eu possa malhar o resto da semana, aceito todo tipo de conselho, desde remedios a reza braba.....uahUahuahUahuHaAHU!

Vlw

[G.M 0]

Recomendo descanso até a recuperação total do músculo, nem que demore alguns dias ou semanas pra isso,
se estiver sentindo dores, não malhe esse grupo muscular - fica de molho mesmo, unico geito,
quando seu musculo recuperar totalmente, aê sim volte a exercita-lo
agora se estiver com uma dor tão intensa que persiste por dias, e toda vez que malha lhe obriga a ficar de molho,
procure um médico, ele deve receitar um relaxante muscular

[Puradefincao 0]

Foda é ficar de molho sem fazer exercicio que afeta o ombro, vai dar pra malhar so perna e biceps. ..
Vou dar um tempo essa semana e ver se na segunda a dor continua...
De qlqr jeito, ja marquei uma consulta com um medico na quarta, pra avaliar de perto essa dor!

[dekinha 0]

faça exercícios de fisioterapia para ajudar na recuperação...
um ótimo exercício é vc pegar um pesinho de 1kg (no maximo 2, não adianta pegar mais) e fazer 3 ou 4 series de 1 minuto.
O exercício é o seguinte:
em pé, pegue o pesinho, como se vc fosse fazer rosca alternada, deixe o braço a 90° do seu corpo (como se vc estivesse na metade da rosca direta) e fazer o movimento com o braço parado para o lado... sem desencostar o cotovelo do corpo...
abrindo e fechando (frente/lado).

não sei se consegui espressar bem a execução do exercicio.

[Matteus 0]

Dê uma corrida acelerada de 5 minutos antes.. provavelmente a vai aliviar a dor.

[Puradefincao 0]

[quote name='dekinha' post='23571' date='24 07 08']faça exercícios de fisioterapia para ajudar na recuperação...
um ótimo exercício é vc pegar um pesinho de 1kg (no maximo 2, não adianta pegar mais) e fazer 3 ou 4 series de 1 minuto.
O exercício é o seguinte:
em pé, pegue o pesinho, como se vc fosse fazer rosca alternada, deixe o braço a 90° do seu corpo (como se vc estivesse na metade da rosca direta) e fazer o movimento com o braço parado para o lado... sem desencostar o cotovelo do corpo...
abrindo e fechando (frente/lado).

não sei se consegui espressar bem a execução do exercicio.[/quote]

Acho que entendi, faço isso antes ou depois do treno?