Whey+Dextrose+Creatina+Albumina

[Rafaelll. 0]

Tomo, pela manhã whey, aveia com banana

pela tarde bato só o whey com uma banana

nó pós treino faço o shake com: whey, dextrose e a cretina

e antes de durmir bato a albumina

A suplementção tá de boua ou deve melhorar algo ?

[sum41_ 18]

ta bom sem+ adicionar so espero que esteja fazendo dieta legal pq suplemento sosinho nao faz nada abraços

[Rafaelll. 0]

valeeu meu brother

[Rafaelll. 0]

Nó pós treino eu normalmente tomo a dextrose e depois de uns 20 a 30 min tomo o whey com a creatina algum problema?

[noodck 0]

toma a creatina junto com a dextrose, pq a absorçao do carbo ajuda a absorçao da creatina!! acho q e issu!! =D

[SweetMonster 2]

Se tiver comida na sua dieta a suplementação tá ótima.

[Godofredo 47]

Tomo, pela manhã whey, aveia com banana

pela tarde bato só o whey com uma banana

nó pós treino faço o shake com: whey, dextrose e a cretina

e antes de durmir bato a albumina

A suplementção tá de boua ou deve melhorar algo ?

whey manhã tarde e pós treino haja dinheiro rsrsrsrsrs

a suplementaçã ta boa sim man

como todos sabem suplementos não faz milagre como anda sua dieta??

[andersonmotto 0]

pessoal to com uma duvida....

tenho 1.83m e 74 kg

to com uma crea da dymatize

vo compra um hiper da probiótica 3200

albumina da saltos junto com hiper

um carboidrato antes de malha

es a questao preciso toma uma glutamina ainda???

ou ja tem coisa de mais rsrsrsr...

flwww

[Rafaelll. 0]

Man minha dieta tá mais ou menos assim,

qnd acordo tomo o whey com aveia e banana;(isso umas 8 hrs)

10 hrs faço um lanhe tomo um suco com um bauru coisa do tipo;

12 hrs faço o almoço feijão, arroz, carne e salada;

3 hrs bato o whey com agua e uma banana;

5 hrs como uma fruta e 6 hrs vou malhar;

assim q chego em casa tomo a dextrose e dps de uns 20min tomo o whey com a creatina;

e um pouco mais tarde faço uma refeição solida com suco, iorgute, bolo e pão;

e por fim antes de durmi tomo a albumina ;]

Abraçoo

[lr2010 2]

acho q ta tudo bem,menos pré-treino e pós-treino solido.. bolo ?

mete um arroz com peito de frango,ou uma batata doce.

e pré-treino uma fruta n segura tua massa durante o treino intenso,tem q te bastante carboidratos e proteina,vou dar meu pré-treino como exemplo : 250ml de leite desnatado,1 banana,30g de albumina,45g de aveia em flocos finos,e 10g de nescau. Bate tudo no liquidificador é tá 10 !

abraços.