Cafeína Acelera Ganho De Massa Muscular

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[b]Cafeína acelera ganho de massa muscular[/b]
Junto aos carboidratos, ela aumenta o glicogênio muscular após treinos intensos


Quer ganhar músculos rapidamente? Então anote a receita: depois do treino, coma uma boa massa e aproveite para saborear cinco ou seis xícaras de café bem forte. Num estudo recém publicado sobre o rendimento dos atletas, pesquisadores da Sociedade Americana de Fisiologia descobriram que carboidratos e cafeína formam uma combinação poderosa contra o desgaste físico, acelerando a recuperação muscular.

Os cientistas compararam dois grupos de atletas, ambos logo após a realização de atividades físicas intensas. O primeiro, que consumiu cafeína e carboidratos, apresentou uma quantidade de glicogênio nos músculos 66% maior do que o segundo alimentado apenas com carboidratos. Foram feitas duas medições: uma hora depois do treino e quatro horas após ele (quando, de fato, houve o aumento de glicogênio).

A explicação para a agilidade que a cafeína imprime na transformação de glicose em glicogênio ainda não está clara, de acordo com os autores do trabalho. Mas eles lembram que a cafeína ativa a circulação sanguínea e também estimula a atividade de algumas enzimas ligadas à recuperação muscular, como a kinase. Também sabemos que a cafeína poupa o glicogênio porque aumenta a queima de gordura , afirma o nutricionista esportivo Rodrigo Valim, de Brasília.

Alguns participantes da pesquisa, entretanto, reclamaram de dificuldades para dormir e agitação fora do comum durante a fase de testes. Por conta disso, os estudiosos agora buscam encontrar o nível ideal de cafeína que deve ser consumido, acelerando o aumento de massa sem prejudicar a qualidade de vida dos atletas.

Sobre o glicogênio
Sintetizado a partir da glicose, ele funciona como uma espécie reserva de energia. O glicogêno é usado pelas células musculares na recuperação das microlesões provocadas pelos exercícios, daí o aumento da massa muscular , explica a nutricionista do MinhaVida, Karina Gallerani.




Fonte: [url="http://www.minhavida.com.br/"]http://www.minhavida.com.br/[/url]

[Marcelo 1]

Eu acho isso péssimo. Porque café é horrível. Desde pequeno, não suporto nem sentir o cheiro de café que já me embrulha o estômago. Não pode ser chá verde???
Hiuahiuahiuahiauhaiu.

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Essa afirmacao nos traz algumas duvidas...

Cafeina em excesso é perigoso... isso é fato!

Porem esse texto afirma que no pos treino junto com carbo é excelente... DOIDERA NAO??? =///

[Hermano 2]

Interessante.. Como tem base científica nisso não é doidera, mas sim uma nova descoberta.
O foda que café é bom só ao acordar, depois do treino é triste hein! Haha

[Lipinhowww 0]

nao eh mais facil, toma cafeina; ao invés de café?

O:

[G.M 0]

Enquanto tomava Creatina, parei por completo com a cafeína, embora muitos não concordem, segundo a pesquisa que vi,
ela atrapalha a absorção da Creatina, agora voltei a tomar de manhã,
mas esse assunto da cafeína, nunca ouvi fla Oo - impressionante

[xandy12 0]

Sempre q agente acha q sabe alguma coisa, princiupalemte sobre café, aparece outra parada como essa e confunde tudo ! E outra, no pós-treino tomar café, imagina isso 5 xícaras de café para alguém q treina de noite, o cara não dorme direito, tem uma noite "cansativa" e estressante, isso acaba liberando cortisol e prejudicando o crescimento, certo ??? Café tbm eh diurético em grandes concentrações ateh onde sei, eu num me arrisco!

[marujinho 0]

Fora que mandar 5 ou 6 xícaraas de café de uma vez é coisa pra cacete...

[MiNNoW... 0]

NEEM TEM NADAA A VER EM.
CAFEÍNA ACELERA O METABOLISMO.. METABOLISMO ACELERADO = EMAGRECIMENTO
NAAO TEM COMO GANHAR MASSA COM O METABOLISMO ACELERADO
E CAFEÍNA EM EXCESSO DÁ PROBLEMA DE NERVOS!

[LcsCoelho 0]

E ainda por cima café vicia e amarela os dentes, quem toma café todo dia e ainda em grandes quantidades esta sujeito a enxaquecas e outras coisas que a "abstinência" causa quando passa um dia sem tomar.