Analisem Aí Meu .treino.

[RafaelTwin 26]

A- 4 exercicios está de bom tamanho, seria substiutir mesmo.

Voce tem 2 exercicios (6 séries) de puxadas verticais, e 10 séries (FST + 3) dos outros 2 exercicios. O que seria mais viaivel substituir? Obviamente o das 10 séries. Como vc tem que fazer FST com isolador. Seria tirar o serrote (remada unilateral com pegada neutra) e colocar um dos links que te mandei. Boa sorte, na escolha!

C- Eu disse revesar, seria fazer 1 ou 2 semanas determinado exercicio, e depois em 1 ou 2 semanas fazer o outro (cadeira flexora). Revesar e nao acrescentar!

[rian_n 0]

A- 4 exercicios está de bom tamanho, seria substiutir mesmo.

Voce tem 2 exercicios (6 séries) de puxadas verticais, e 10 séries (FST + 3) dos outros 2 exercicios. O que seria mais viaivel substituir? Obviamente o das 10 séries. Como vc tem que fazer FST com isolador. Seria tirar o serrote (remada unilateral com pegada neutra) e colocar um dos links que te mandei. Boa sorte, na escolha!

C- Eu disse revesar, seria fazer 1 ou 2 semanas determinado exercicio, e depois em 1 ou 2 semanas fazer o outro (cadeira flexora). Revesar e nao acrescentar!

A- Uma dúvida, posso fazer o pullover com halteres usando a tecnica FST?,

pois prefiro com halteres.

C-Ok, valeu pela a ajuda.

[RafaelTwin 26]

A- Uma dúvida, posso fazer o pullover com halteres usando a tecnica FST?,

pois prefiro com halteres.

C-Ok, valeu pela a ajuda.

A- Nao recomendo. Halter pega mais peito, mesmo sendo em ultimo exercicio as costas iria falhar primeiro. Mas ja que via fazer FST, tem que ser "bem feitinho"

Abraço