Treino Pesado - Feminino

[Cacaupb 13]

Oi Chele to doidinha pra ver o resultado desta sua loucurinha

quando meu treino era com series mais longas como você ta pensando em fazer, eu treinava todos os grupos musculares da mesma forma e na grande maioria das vezes até a falha, não poupava eles não, na minha opinião você tem que acabar com eles para que seus musculos não "pensem" que você está poupando eles por ter diminuido a carga, não sei se estou certa no meu pensamento mas foi o que meu personal gatíssimo fez comigo, eu confiei totalmente nele e nem questionei o que ele estava fazendo afinal ele é BB então deve saber o que ta fazendo, da uma olhada no meu diario se bem que agora o treino é para hipertrofia.

bjs

[thiagoboi 0]

Chelle !!

to passando por aqui pra ver como esta tudo !! Nao posso me ausentar mto, pq ja fico desatualizado =//

bjos amore

[Chelle_Duarte 2]

Fala Chellinha!

Vc eh uma comedia! Cara, to doida pra ver o resultado final! Se o cara ta comentando ja, eh pq vc deve ta muuuuuito diferente de qndo comecou! Que o domingo venha logo Nao vai furar hein! Queremos ver as fotos!

Cara, acho q o instrutor devia ficar na dele, nao tem o que acrescentar nao abre a boca! Vc eh muito educada cara... se fosse comigo o sangue borbulharia rapidinho kkkkk colocava minha roupinha de baiana, descia do salto e desabava o morro! kkkkk To de sacanagem, nao chega a tanto... mas eu ficaria fula com certeza!

Olha, hj eu nao to aguentando andar cara! Mas hj to indo direto do trabalho pra la, pra nao ter desculpa!

Beijos, depois a gnete se fala (se vc nao tiver chegando na hora q eu estiver saindo )

Oi Mone linda!

Domingo mato a curiosidade de todo mundo!

Acredito que as maiores mudanças foram nos braços, trapezios e ombros.

Inferiores estão diferentes, mas como sepre tive volume de perna a diferença não é tão notável quando nos superiores.

Hahahahahaha, gostei do seu modelito de baiana!!

É que o instrutor é meio meninão mesmo em algumas coisas... ainda falta muito pra ele adquirir uma certa maturidade!

Eu também vou pra academia direto do trabalho.

Quanto aos nossos horarios, realmente não batem, toda vez que entro no msn vc tá saindo!kkkkkkkkk

Acho que é por causa do fuso!!! kkkkkkkkkkk

Bjs lindona!!

Pô achei mais uma que curte trapezio desenvolvidos em mulheres.

Janinha queridissima!!!

Então, sempre achei lindo nos homens essa parte de braços, ombros e principalmente trapézio, mas não sabia que ia gostar tanto em mim!!!

Um dia que alguém falar que meu trapezio saltou eu não preciso mais treinar kkkk zueira...

Não Janinha, é nessa hora que temos que treinar ainda mais!!!

Como se estivessemos começando agora!

O q seria estar fuleirando?

Hahahahahaha, nós e nossas girias!

Fuleirar é basicamente não cumprir o que foi prometido!

Tipo prometi que na semana passada postaria meu treino para dar uma atualizada.

Porém não cumpri, fulerei!!

Vou tentar saber sobre essa quitosana tb... se descubrir mais algo fale, fale... bjx

Sim, vamos pesquisar sobre a quitosana, se descobrir algo posta aqui... vou pesquisa no findi, e posto aqui também...O JD disse que antigamente se usava quitosana para extrair petróleo no mar!

Bjs Janinha!

Oi Chele to doidinha pra ver o resultado desta sua loucurinha

quando meu treino era com series mais longas como você ta pensando em fazer, eu treinava todos os grupos musculares da mesma forma e na grande maioria das vezes até a falha, não poupava eles não, na minha opinião você tem que acabar com eles para que seus musculos não "pensem" que você está poupando eles por ter diminuido a carga, não sei se estou certa no meu pensamento mas foi o que meu personal gatíssimo fez comigo, eu confiei totalmente nele e nem questionei o que ele estava fazendo afinal ele é BB então deve saber o que ta fazendo, da uma olhada no meu diario se bem que agora o treino é para hipertrofia.

bjs

Oi Cacau

Domingo posto as fotos.

Vou dar uma olhada sim no seu diário.

Quanto aos musculos pequeno fiquei na dúvida no seguinte:

De manter o peso pesado e as repetições de 10 ou 12, (o de costume) e os músculos grandes faço as series gigantes de 30 repetições com menos pesos. Pq pensei que as series de 30 rept poderia cataboliza-los, por eles terem menos resistência para tantas repetições.

Mas de qualquer modo vou analizar mais, ler mais e também posso fazer uns testes treinando de uma forma e de outra pra sentir o que pega mais.

De qualquer forma já dei uma leve mudança nos treinos, tirei um pouquinho de peso, e aumentei um pouco as séries para não passar por uma mudança brusca de treino. Mas prometo postar tudo.

Olha um personal gatissímo que sorte a sua!!

Bjs querida!!

Chelle !!

to passando por aqui pra ver como esta tudo !! Nao posso me ausentar mto, pq ja fico desatualizado =//

bjos amore

Oi meu amor!

Que ótimo sua visita por aqui, adoro!!!

Não deixa de passar mesmo tá.

Bjs Gatão lindo!

[Yuna 1]

Oi Chelle!

Mais uma ansiosa pra ver os resultados!

Estive a pesquisar um pouco , e sobre a quitosana encontrei o seguinte:

"A quitosana é uma fibra formada por um aminopolissacarídeo derivado da quitina, um polímero de ocorrência natural, obtido a partir de exoesqueletos de crustáceos (camarão, lagosta e caranguejo). Esta fibra é similar à celulose, que é a fibra das plantas. Entretanto, ao contrário desta, a quitosana possui uma carga elétrica positiva e, por isso, tem a habilidade de atrair as gorduras ingeridas, que são carregadas negativamente. A gordura e a quitosana juntas, formam uma massa não digerível, que é eliminada através do trato digestivo.

Esta fibra solúvel, de carga elétrica positiva, tem sido utilizada com diferentes propósitos pela indústria, incluindo a absorção de óleos e gorduras de plantas em tratamento de águas, na saúde e na alimentação.

A quitosana tem a propriedade de auxiliar na redução da absorção de gordura e colesterol, proporcionando assim efeitos benéficos para a saúde, desde que hábitos saudáveis sejam seguidos.

Sendo assim, para seu melhor efeito deve-se observar que:

O consumo da Quitosana deve estar associado a uma dieta hipocalórica e hábitos de vida saudáveis

O momento adequado para a utilização da Quitosana é antes de refeições."

Parece-me interessante... Bjs

[Philipa 2]

Chele em relação a quitosana é aquilo que a Yuna te falou, a fibra soluvel presente em aveia integral, sementes de linhaça etc, forma ums especie de rede atraido e prendendo a gordura dentro de si para que estas(gorduras) possam sair nas fezes e não sejam reabsorvidas pelo intestino! bjssss

[Janinha 17]

Chele em relação a quitosana é aquilo que a Yuna te falou, a fibra soluvel presente em aveia integral, sementes de linhaça etc, forma ums especie de rede atraido e prendendo a gordura dentro de si para que estas(gorduras) possam sair nas fezes e não sejam reabsorvidas pelo intestino! bjssss

Então quem tem o instestino preso ta ferrado rs*

Gostei da quitosana...

[Chelle_Duarte 2]

Olá Garotas...

Yuna, Philipa e Janinha.

O que a Yuna postou, foi mais ou menos isso que o JD falou sobre a quitosana mas de uma forma menos técnica kkkk... ele falou com as palavras dele, até postei que ele tinha dito que era usada pra tirar petróleo do mar.

Porém tenho umas dúvidas...

Pelo que entendi a quitosana age apenas impedindo que a gordura dos alimentos sejam absorvidas pelo organismo.

1. Será que faz efeito para a gordura corporal que já temos?

2. Quem faz uma dieta hipocalorica, os efeitos são os mesmos das pessoas que tem uma alimentação comum?

3. Será que não é mais eficiente para a dieta da proteína?

4. Li que 20 depois que tomamos ela toma um formato gelatinoso, será que também tem ação colágena?

Bom vou tentar pesquisar sobre isso, mas se alguém souber sobre isso, pode postar também.

Bjs a todos.

[Yuna 1]

Então quem tem o instestino preso ta ferrado rs*

Gostei da quitosana...

Agora intrometendo um pouco...

Eu!!

Já tentei kiwi em jejum, aloe vera, chá de sene, tomo carvão vegetal e pylium. E mesmo assim... não é tarefa fácil

A única coisa, que por incrivel que pareça, me ajudou e muito, foi o Lipo 6 Black. Ma-ra-vi-lha!

Curioso, não é?

Bjs e bom fds!

Editado Outubro 9, 2010 às 08:19 por Yuna

[Chelle_Duarte 2]

Agora intrometendo um pouco...

Eu!!

Já tentei kiwi em jejum, aloe vera, chá de sene, tomo carvão vegetal e pylium. E mesmo assim... não é tarefa fácil

A única coisa, que por incrivel que pareça, me ajudou e muito, foi o Lipo 6 Black. Ma-ra-vi-lha!

Curioso, não é?

Bjs e bom fds!

Oi Yuna

Geralmente os termogênicos eles tornam mais rápido a ação do nosso intestino.

Só não sei dizer se é por causa da composição ou pela maior queima de gordura do nosso corpo.

Mas por falar no Lipo 6 Black, vc está gostando dos resultados?

Me indicaram ele como um dos melhores termogênicos ai sempre pergunto para quem está usando ou já usou.

Bjs...

[Janinha 17]

Agora intrometendo um pouco...

Eu!!

Já tentei kiwi em jejum, aloe vera, chá de sene, tomo carvão vegetal e pylium. E mesmo assim... não é tarefa fácil

A única coisa, que por incrivel que pareça, me ajudou e muito, foi o Lipo 6 Black. Ma-ra-vi-lha!

Curioso, não é?

Bjs e bom fds!

Oi Yuna,

Eu já sofri de instestino preso. Foi só questão de mudar minha alimentação que tudo começou a funcionar igual um relogio.

Comia fibras... depois nem das fibras eu estava precisando mais...

Tente ver o que vc está ingerindo de fibras na sua alimentação.

Uma boa ingestão de água tb é importante.

bjs meninas