Treino Pesado - Feminino

[Chelle_Duarte]

Chelle mandei uma MP pra você, assim que puder comenta no eu diario tbm! Grande beijo!

Oi Fabio

Claro já tá respondida...

Mas fique a vontade em postar aqui o que quiser.

Vou acompanhar o seu sim, mas acho que num vou nem ter o que falar no diário de um profissional,

eu uma simples curiosa no assunto!!

Bjs pra vc.

[FábioPersonal]

Profissional? rs estou aprendendo como muitos aqui, tenho muito que aprender, eu sim vou aprender muitas coisas no seu diario, pq opiniões diferentes geram conceitos diferentes, e amplica conhecimento!

ve sim meu diario, talvez sirva de algo pra você futuramente, sempre posto meus relatos se tive dor em algum musculo dificuldade, Grande beijo! e leia bastante ajuda muito no aprendizado!

[Chelle_Duarte]

Profissional? rs estou aprendendo como muitos aqui, tenho muito que aprender, eu sim vou aprender muitas coisas no seu diario, pq opiniões diferentes geram conceitos diferentes, e amplica conhecimento!

ve sim meu diario, talvez sirva de algo pra você futuramente, sempre posto meus relatos se tive dor em algum musculo dificuldade, Grande beijo! e leia bastante ajuda muito no aprendizado!

Oi Fabio

Fui lá e de enchirida postei!!!

Realmente é sempre bom trocar ideias...

Eu leio bastante sim, os meus amigos, acham que eu sou doida ou viciada, pq toda vez que tô na net, estou lendo sobre algum assunto que refere-se a musculação, aí já viu né, levo nome de: doente, viciada, a que não tem nada melhor pra fazer, doida... já nem ligo mais.

Mas toda vez que querem uma informação eles vem até mim, inclusive uma amiga e o namorado dela, e olha que ela começou a estudar ed.física, mas depois desistiu!

Mas realmente é um assunto que me interessa bastante e sempre que posso tento ampliar os meus conhecimentos.

Ah e seja bem vindo aqui tá.

Bjs...

[FábioPersonal]

Oi Fabio

Fui lá e de enchirida postei!!!

Realmente é sempre bom trocar ideias...

Eu leio bastante sim, os meus amigos, acham que eu sou doida ou viciada, pq toda vez que tô na net, estou lendo sobre algum assunto que refere-se a musculação, aí já viu né, levo nome de: doente, viciada, a que não tem nada melhor pra fazer, doida... já nem ligo mais.

Mas toda vez que querem uma informação eles vem até mim, inclusive uma amiga e o namorado dela, e olha que ela começou a estudar ed.física, mas depois desistiu!

Mas realmente é um assunto que me interessa bastante e sempre que posso tento ampliar os meus conhecimentos.

Ah e seja bem vindo aqui tá.

Bjs...

Linda ler é sempre bom, deixa a pessoa mais inteligente, haha diz pra ele que musculação é cheio de segredos, se você não estuda o minimo que vai acontecer com você é sofrer uma lesãosinha no musculo, ou ficar que nem todas essas mulheres por ai, nada de bunda nada de nada, ou tudo de tudo, só que você rela é pura gelatina rs.

Grande beijo!

[HyDe]

Eae xará, melhor do que nunca?

Está sentido mais resultados ou ainda está muito cedo?

vamos que vamos.

[Yuna]

Oi Chelle!!

Também acho que fez bem em falar com o instrutor

E quanto a encontrar o dinheiro... nada melhor! lol Sabe sempre bem! Se eu encontrasse também iria logo comprar uns suplementos

[Janinha]

Oi Chelle,

Tudo bem?

E a dieta como ficou?

bjs

[re*ps]

Oi Chelle,

Tudo bem?

E a dieta como ficou?

bjs

Oi Chelle, tdo bem?

Tenho acompanhado seu diário e gostado bastante dos posts que tu faz nele..

Meu treino tbm têm como foco a hipertrofia e graças a Deus tenho conseguido treinar 5x por semana, com uma divisão de treino legal (eu tbm tenho diário - mas falta tempo p atualizar..hehe).

Fico lendo algumas coisas no seu diário e admiro sua dedicação, não sei e não me leve a mal, mas eu tenho medo desses ciclos De qualquer forma, é muito interessante ver que existem pessoas como vc que correm tanto atrás do que querem.

Parabéns, vou continuar acompanhando!

[thiagoboi]

hello amore !!!

continua meio ausente! mas to sempre por aqui... to acompanhando sempre q posso e sempre te desejando o melhor !!

caramba eu vi umas fotos suas antes/depois do bulking... ta fazendo uma diferenca gigante ! to gostando de ver!!!!!

parabens de verdade !

keep it hard baby xD

vo continuar passando sempre por aqui !!

bjaoooo !! =*

[Chelle_Duarte]

Linda ler é sempre bom, deixa a pessoa mais inteligente, haha diz pra ele que musculação é cheio de segredos, se você não estuda o minimo que vai acontecer com você é sofrer uma lesãosinha no musculo, ou ficar que nem todas essas mulheres por ai, nada de bunda nada de nada, ou tudo de tudo, só que você rela é pura gelatina rs.

Grande beijo!

Oi Fabio

KKKKKKKKKKKKKKKKK

Essa de bunda de gelatina foi engraçado.

Lembrei da minha amiga que por palavras dela mesma, a dela está assim.

Tenho tentado convencer ela a fazer musculação também, mas a preguiça dela tá maior que tudo!

Bjs...

Eae xará, melhor do que nunca?

Está sentido mais resultados ou ainda está muito cedo?

vamos que vamos.

Oi Xará querido!!

Sim tudo está melhor, melhor até do que o esperado...

Os resultados já são bem notáveis sim, e já estou perto do fim do ciclo, amanhã começa a 6ª semana.

Serão 08 no total.

Bjs pra vc.

Oi Chelle!!

Também acho que fez bem em falar com o instrutor

E quanto a encontrar o dinheiro... nada melhor! lol Sabe sempre bem! Se eu encontrasse também iria logo comprar uns suplementos

Oi Yuna

Minha amiga que disse que queria ficar igual a vc, tá com preguiça, ainda nem deu o primeiro passo!!

Pois é muita sorte de encontrar uma graninha assim!!

Também fiquei mais aliviada de contar pra ele que estou ciclando.

É ruim ter que ficar escondendo, sei lá parece a conciência fica pesada.

Por isso eu contei.

Bjs.

Oi Chelle,

Tudo bem?

E a dieta como ficou?

bjs

Oi Janinha

O bb montou uma pra mim vou tentar colocar em prática essa semana, tempo tá apertadíssimo até pra fazer compras, ai ai, ficar só no mundo não é facil!!

Mas vou fazer o possível para começar logo.

Ai eu posto aqui.

Bjs...

Oi Chelle, tdo bem?

Tenho acompanhado seu diário e gostado bastante dos posts que tu faz nele..

Meu treino tbm têm como foco a hipertrofia e graças a Deus tenho conseguido treinar 5x por semana, com uma divisão de treino legal (eu tbm tenho diário - mas falta tempo p atualizar..hehe).

Fico lendo algumas coisas no seu diário e admiro sua dedicação, não sei e não me leve a mal, mas eu tenho medo desses ciclos De qualquer forma, é muito interessante ver que existem pessoas como vc que correm tanto atrás do que querem.

Parabéns, vou continuar acompanhando!

Oi re*ps

Valeu por acompanhar...

Pois é o tempo as vezes aperta pra poder postar tudo certinho em dias, comigo tá sendo assim também.

É eu gosto de pegar pesado, e acredito que pra mim só resolve assim.

Entendo sobre o medo do ciclo, pois é a opção que fiz não era uma opção indicada para mulher, mas fiz consiente de todos os riscos.

E também nem precisa pedir desculpas por não concordar com o uso, eu entendo claro, ainda mais vc como profissional da área.

Como gostaria que todas as pessoas que não concorda falasse de uma forma tão sutil como vc, pois o meu relato de ciclo essa semana tava pegando fogo...

Bom enfim...

Gosto de me dedicar muito sim, acho que a dedicação é importante para bons resultados.

Mas quero dizer que seja sempre bem vinda aqui no meu diário.

Bjs...

hello amore !!!

continua meio ausente! mas to sempre por aqui... to acompanhando sempre q posso e sempre te desejando o melhor !!

caramba eu vi umas fotos suas antes/depois do bulking... ta fazendo uma diferenca gigante ! to gostando de ver!!!!!

parabens de verdade !

keep it hard baby xD

vo continuar passando sempre por aqui !!

bjaoooo !! =*

Oi Meu amor

Pois é vc tá meio sumidinho, mas entendo que deve tá corrido pra caramba ai pra vc.

Agradeço muito por você está sempre ai torcendo por mim, sabes que também torço muito por ti.

Sobre as fotos, é verdade o ciclo tá fazendo uma diferença monstra sim e eu estou super feliz com os resultados.

Obg meu amor.

Passa sempre sim, que vc faz falta por aqui.

Muitos Bjs...

********************************

Oi Queridos

Essa semana foi meio complicado e nem pude postar...

Mas eu estou seguindo normalmente com os treinos, de manhã e a noite.

O Ciclo tá entrando na 6ª semana.

Estou pensando em quando terminar o ciclo, reduzir para 1h de treino pela manhã e 2h a noite e começar a fazer o uso do termogênico.

Estou pensando em manter as 2h a noite, pq é muita gente na academia, e a galera faz os exercícios dando muito intervalo entre as séries quando não ficam conversando nas máquinas

atrapalhando quem quer treinar de verdade.

Ah e também fiz outra alteração nos meus treinos, coloquei o treino de braços para terça e quinta, só dois dias pq como o treino de peito e costas força muito os braços também eles não estavam se recuperando muito bem.

Ficou assim:

SEG/QUA/SEX:

Treino 01= ombros

Treino 02= pernas, glúteos e panturrilhas

TER/QUI:

Treino 01= biceps e triceps

Treino 02= peito e costas

Bjs...

[FábioPersonal]

e ai sumidaaa!!!

como se tá?? é assim mesmo, viu precisar de alguma coisa é só pedir o que eu puder ajudar =D

Grande beijo!!! bons treinos!

[thiagoboi]

Hello Chelle !! sumi geral msm...

hoje a noite vou dar uma relatada resumida na ultima semana, postar umas fotos e tal... sigo firme na dieta e treino, mais cardio q nunca hehehe,

to feliz por vc, pelos resultados e por estar feliz com os ganhos e tal!!!

de verdade

to passando na correria.. pela noite eu marco presenca por aqui ,

bjaooo !!!!!

[Philipa]

Chelle to acompanhar o teu diario!!!! Que evolução valente ah!

[XallaX]

Chelle_Duarte, li seu tópico e vi que desde o começo do ciclo estava acima (bem acima, bem mesmo) do peso ideal..

Sabe que Dura não é droga pra quem esta obesa, neh?!

Se está afim de ser um "bujão" pra sempre, ótimo, opção de cada um. Se pensa em fazer um cutting, esta fuuuu........

Desculpe se fui meio grosso, "monstrinha" (poê monstra nisso), mas é a verdade que já deveriam ter dito a muito tempo atrás!!!

[Chelle_Duarte]

e ai sumidaaa!!!

como se tá?? é assim mesmo, viu precisar de alguma coisa é só pedir o que eu puder ajudar =D

Grande beijo!!! bons treinos!

Oi Fabio

Pois é, o tempo tá curto, complicado de postar.

Mas pelo menos os treinos estão em dia!!

Obg por oferecer ajuda, quando eu precisar eu vou gritar tá bom??

Bjs...

Hello Chelle !! sumi geral msm...

hoje a noite vou dar uma relatada resumida na ultima semana, postar umas fotos e tal... sigo firme na dieta e treino, mais cardio q nunca hehehe,

to feliz por vc, pelos resultados e por estar feliz com os ganhos e tal!!!

de verdade

to passando na correria.. pela noite eu marco presenca por aqui ,

bjaooo !!!!!

Oi Meu amor

Pois é tá sumido, mas entendo!

Mas relata sempre que puder, pq quero saber como anda o seu cutting.

É eu estou gostando bastante, os resultados estão bons.

Mas os seus estão ótimos né, também fico feliz por ti.

Bjs meu lindo!

Chelle to acompanhar o teu diario!!!! Que evolução valente ah!

Olha... Mais uma pessoa de Portugal!! =D

Seja bem vinda!! E fique a vontade pra acompanhar!!

Bjs Philipa...

Chelle_Duarte, li seu tópico e vi que desde o começo do ciclo estava acima (bem acima, bem mesmo) do peso ideal..

Sabe que Dura não é droga pra quem esta obesa, neh?!

Se está afim de ser um "bujão" pra sempre, ótimo, opção de cada um. Se pensa em fazer um cutting, esta fuuuu........

Desculpe se fui meio grosso, "monstrinha" (poê monstra nisso), mas é a verdade que já deveriam ter dito a muito tempo atrás!!!

Amigo...

Acho que chegou meio atrasado nessa!!

Poderia se informar melhor antes de postar...

Por exemplo, ler o meu relato de ciclo... ver as fotos do antes e depois, para só assim vir aqui falar algo.

Não acho que vc foi meio grosso, vc é inteiramente grosso, além de nem saber do que está falando.

Quanto a verdade que vc diz que devia ser dita a muito tempo atrás, prova o quanto vc está por fora do meu ciclo.

Bom mas se vc acha que, tá tudo errado... bom relaxa, é o MEU corpo que está na jogada, não precisa ficar revoltado não.

Aliás poderia mesmo ter polpado o seu tempo, pra vir aqui e postar algo tão sem conteúdo.

E me descupe se fui "MEIO GROSSA", mas só respondi a altura!

[jujuta]

Chelle!!

desculpa a ausência esses dias.. é que eu tenho estado meio sem tempo mesmo.. Mas sempre que posso venho aqui dar uma conferida nos seus tópicos e em outros tbm ..

Chelle , vc ta sendo 100% polemica aqui no fórum porcausa do ciclo né ?

eu admiro muito você por ser uma mulher forte , determinada, e suuuper gente boa ! ;D

Agora , não fica ligando pro que algumas pessoas grosseiras vão te falar não , porque se alguém quer te ajudar , vai te aconselhar , e não te ofender de maneira tão rude...

Eu torço muito pra que esse ciclo não te traga nenhuma complicação , e que te ajude. Mas, mesmo que no final do ciclo os resultados não sejam tão bons assim, com certeza , com o seu esforço você vai conseguir lapidar esses músculos maravilhosos que vc tem e vai estar arrazando

bjinho e bons treinos!!

:*

[Philipa]

Chelle!!

desculpa a ausência esses dias.. é que eu tenho estado meio sem tempo mesmo.. Mas sempre que posso venho aqui dar uma conferida nos seus tópicos e em outros tbm ..

Chelle , vc ta sendo 100% polemica aqui no fórum porcausa do ciclo né ?

eu admiro muito você por ser uma mulher forte , determinada, e suuuper gente boa ! ;D

Agora , não fica ligando pro que algumas pessoas grosseiras vão te falar não , porque se alguém quer te ajudar , vai te aconselhar , e não te ofender de maneira tão rude...

Eu torço muito pra que esse ciclo não te traga nenhuma complicação , e que te ajude. Mas, mesmo que no final do ciclo os resultados não sejam tão bons assim, com certeza , com o seu esforço você vai conseguir lapidar esses músculos maravilhosos que vc tem e vai estar arrazando

bjinho e bons treinos!!

:*

2

[OJusticeiro]

opa, boa sorte ae no ciclo!

espero que não aconteça nada de mais!!

Editado Setembro 21, 2010 às 23:02 por OJusticeiro

[Mone]

Nossa mae! Como tem gente sem nocao nesse forum! Fala serio.... quem nao tem o que acrescentar eh melhor ficar calado, nao eh nao? E fora que como disse Jesus "quem nao tem pecado que atire a primeira pedra". O "bonitao" que foi "meio grosso" deve ser uma belezura pra ta atacando assim hein! Ele deve ser no minimo um deus grego! kkkkkk uh lala

To acompanhando na calada Chelle!

bjn

[thiagoboi]

Nossa mae! Como tem gente sem nocao nesse forum! Fala serio.... quem nao tem o que acrescentar eh melhor ficar calado, nao eh nao? E fora que como disse Jesus "quem nao tem pecado que atire a primeira pedra". O "bonitao" que foi "meio grosso" deve ser uma belezura pra ta atacando assim hein! Ele deve ser no minimo um deus grego! kkkkkk uh lala

To acompanhando na calada Chelle!

bjn

verdade, triste de ver pessoal q falta com respeito...

reportei,

Ola chelle, continuo aqui msm q na surdina hehehe

ja te falei mts vzes q sua forca de vontade me inspira !!!!!!

bjos amore

[Chelle_Duarte]

Chelle!!

desculpa a ausência esses dias.. é que eu tenho estado meio sem tempo mesmo.. Mas sempre que posso venho aqui dar uma conferida nos seus tópicos e em outros tbm ..

Chelle , vc ta sendo 100% polemica aqui no fórum porcausa do ciclo né ?

eu admiro muito você por ser uma mulher forte , determinada, e suuuper gente boa ! ;D

Agora , não fica ligando pro que algumas pessoas grosseiras vão te falar não , porque se alguém quer te ajudar , vai te aconselhar , e não te ofender de maneira tão rude...

Eu torço muito pra que esse ciclo não te traga nenhuma complicação , e que te ajude. Mas, mesmo que no final do ciclo os resultados não sejam tão bons assim, com certeza , com o seu esforço você vai conseguir lapidar esses músculos maravilhosos que vc tem e vai estar arrazando

bjinho e bons treinos!!

:*

Oi Lindinha!!

Como vc está???

Pois é meu amor, não entendo o pq de tanta polêmica e tantas grosseirias, mas a melhor coisa a fazer, é nem perder tempo com isso. O que interessa é que tá tudo dando certo.

E a melhor coisa disso tudo é saber que tem pessoas maravilhosas aqui me acompanhando e que são a maioria.

O ciclo, tá dando certo, os resultados estão sendo melhores do que o esperado, agora só faltam duas semanas pra terminar.

E daqui por diante é só seguir firme com a dieta e os treinos.

Beijinhos pra vc florzinha!!

2

Oi Philipa

Vc tem um nome lindo!

Pois é querinha, obg por sempre estar acompanhando tá!

As vezes tenho demorado a postar pq tá meio corrido por aqui.

Mas sempre vejo os posts de vcs e fico feliz quando vcs escrevem.

Bjs pra vc.

opa, boa sorte ae no ciclo!

espero que não aconteça nada de mais!!

Obrigada.

Nossa mae! Como tem gente sem nocao nesse forum! Fala serio.... quem nao tem o que acrescentar eh melhor ficar calado, nao eh nao? E fora que como disse Jesus "quem nao tem pecado que atire a primeira pedra". O "bonitao" que foi "meio grosso" deve ser uma belezura pra ta atacando assim hein! Ele deve ser no minimo um deus grego! kkkkkk uh lala

To acompanhando na calada Chelle!

bjn

Oi Mone!!

Como está vc???

Vc como sempre uma graça... kkkkkk pois é no mínimo deve colocar Arnold Schwarzenegger no chinelo!!

Mas relaxa, isso não me incomoda nem um pouco, não tenho tempo a perder com essas bobagens, prefiro gastar meu precioso tempo com treinos, que eu ganho mais!!! Não é verdade??

Mas e aí como está o trabalho novo? Arrasando?

Valeu bjs!

verdade, triste de ver pessoal q falta com respeito...

reportei,

Ola chelle, continuo aqui msm q na surdina hehehe

ja te falei mts vzes q sua forca de vontade me inspira !!!!!!

bjos amore

Oi meu amor!

Olha que foto linda no seu avatar, isso é pra me provocar é?? A D O R O!!!

Obrigada meu lindo por sempre acompanhar! Gosto muito quando aparece por aqui!

E já me falou sim que se inspira na minha força de vontade, eu fico feliz por isso.

Te adoro.

Bjs

[Janinha]

Oi Chelle.

To sempre acompanhando heim!

Vc não relatou mais nada... to na espera.

bjs

[FábioPersonal]

Ohh Chelle e ae tudo bem? como andas?

Ah maior perna Feminino de todo o Hipertrofia.org rs

Grande beijo Acompanhandooo!!!

[Chelle_Duarte]

Oi Chelle.

To sempre acompanhando heim!

Vc não relatou mais nada... to na espera.

bjs

Oi Janinha sumida!

Pois é o tempo ficou muito apertado, e mal tive tempo de responder e relatar, mas sem grandes novidades no treino, mas vou tentar fazer um breve relato a noite.

Vi as suas fotos, achei ótimas, mas vou comentar lá também.

Bjs pra ti.

Ohh Chelle e ae tudo bem? como andas?

Ah maior perna Feminino de todo o Hipertrofia.org rs

Grande beijo Acompanhandooo!!!

Oi Personal!!

Tá tudo bem por aqui e vc como está?

Imagina... esse lance de a perna mais grossa do Hipertrofia... tô muito longe disso.

Beijos querido!

[Chelle_Duarte]

Olá queridos...

Então vamos lá ao relato...

Esta semana que passou e a metade final da anterior, aqui no trabalho foi muito puxado, inclusive no horário de largar, e isso acabou reduzindo o meu tempo de treino para, 1h pela manhã e 1:30h a noite, execeto nessa última terça que consegui chegar cedo e treinar 2:30h o que foi ótimo, pois tinha faltado pela manhã.

Mas meu corpo estranhou muito o fato de reduzir os treinos...

comecei a ter problemas pra dormir a noite, e automaticamente para acordar pela manhã, pq meu corpo fica sempre pedindo cada vez mais e mais exercícios, a energia parece que não acaba, devo tá usando pilhas duracel!!

Uma outra coisa que não tive tempo de providênciar foi toda a alimentação para iniciar a dieta que o bb passou para mim, estou louca pra começar, mas o meu corre-corre tá grande por aqui, vamos ver se começo a por em prática esta semana.

Esta treinando braços 3x por semana, mas como força muito o músculo do braço os treinos de peito e costa, eu diminui para 2x o treino de biceps e triceps, pois assim eles tem mais tempo para se recuperar.

Então meu treino ficou assim:

SEG/QUA/SEX: ombros, pernas, gluteos e panturrilhas.

TER/QUI: peito, costa, biceps e triceps

Estou fazendo, em todos exercícios 4 séries com 12, 15 ou até 20 repetições, depende do exercício e da máquina.

E sempre fazendo todos os exercícios possíveis para cada músculo, e sempre com carga máxima.

Semana que vem vou postar detalhado como estão sendo os treinos, só pra dá uma atualizada.

E também próxima semana será dia de exercício com variação para pernas.

Bjs a todos.

E Thiago... Um bj especial pra vc!

[Mone]

Oi Mone!!

Como está vc???

Vc como sempre uma graça... kkkkkk pois é no mínimo deve colocar Arnold Schwarzenegger no chinelo!!

Mas relaxa, isso não me incomoda nem um pouco, não tenho tempo a perder com essas bobagens, prefiro gastar meu precioso tempo com treinos, que eu ganho mais!!! Não é verdade??

Mas e aí como está o trabalho novo? Arrasando?

Valeu bjs!

Aposto q ta mais pro cara q postei la no teu relato de ciclo! kkkkk gatinho ele ne nao? Ele e o amigo! Nossa! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Queimar a energia nos treinos eh o melhor a fazer!

Putz, mas nao contei q no trabalho tem uma academia, e classes de yoga e "boot camp" 3x na semana, contei? Pois eh! A acadmia eh muito bem equipada, mas ainda nao usei. Eh bom pra qndo eu souber q nao vai dar pra ir perto de casa... O trabalho ta tudo de bom, com excessao de um indiano filho daquela senhora que eu vou devorar com angu na segunda feira kkkk o cara ta me enrolando muito!

Fica com Deus Chellinha! Forca ai (e manda um cadinho no pacotinho pq eu to precisando )!

Beijos

PS:

Esse amor pra ca, paixao pa la, beijo epecial pra vc etc e tal.... hummmmm vai sair coelho desse mato!

Que fofo!

Editado Setembro 26, 2010 às 06:43 por Mone

[Chelle_Duarte]

Aposto q ta mais pro cara q postei la no teu relato de ciclo! kkkkk gatinho ele ne nao? Ele e o amigo! Nossa! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mone mulher... de onde sairam aquelas criaturas??? kkkkkk

Queimar a energia nos treinos eh o melhor a fazer!

Então vamos nessa! Gastar energia é comigo mesmo!

Putz, mas nao contei q no trabalho tem uma academia, e classes de yoga e "boot camp" 3x na semana, contei? Pois eh! A acadmia eh muito bem equipada, mas ainda nao usei. Eh bom pra qndo eu souber q nao vai dar pra ir perto de casa...

Olha que inveja eu sinto de vc nesse momento !!! A única malhação que eu faço no trabalho, são umas mil voltas que meu chefe me faz dar pedindo as coisas, nossa, no meu dia eu passo mais tempo andando pra lá e pra cá, do que sentada fazendo meu trabalho! Porém se tivesse uma academia na empresa, acho que eu só ia querer viver lá!

O trabalho ta tudo de bom, com excessao de um indiano filho daquela senhora que eu vou devorar com angu na segunda feira kkkk o cara ta me enrolando muito!

Que ótimo que está tudo bem pra vc ai, no seu trabalho novo! Estou torcendo para dar tudo certo pra tí!!!

Quanto a esse pentelho, relaxa, pois em todo lugar aparece um para nos tirar do sério!! INFELIZMENTE!

Fica com Deus Chellinha! Forca ai (e manda um cadinho no pacotinho pq eu to precisando )!

Fica com Deus vc também, e força aí no seu dia a dia, e aproveita bem muito essa academia do trabalho!!

Beijos

PS:Esse amor pra ca, paixao pa la, beijo epecial pra vc etc e tal.... hummmmm vai sair coelho desse mato!

Que fofo!

Hahahahaha! Vc não sabe que eu morro de amores por ele e pelo trapézio dele!!

Mas é só uma paixão mesmo, o gatão já tem compromisso!

[Chelle_Duarte]

Aposto q ta mais pro cara q postei la no teu relato de ciclo! kkkkk gatinho ele ne nao? Ele e o amigo! Nossa! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mone mulher... de onde sairam aquelas criaturas??? kkkkkk

Queimar a energia nos treinos eh o melhor a fazer!

Então vamos nessa! Gastar energia é comigo mesmo!

Putz, mas nao contei q no trabalho tem uma academia, e classes de yoga e "boot camp" 3x na semana, contei? Pois eh! A acadmia eh muito bem equipada, mas ainda nao usei. Eh bom pra qndo eu souber q nao vai dar pra ir perto de casa...

Olha que inveja eu sinto de vc nesse momento !!! A única malhação que eu faço no trabalho, são umas mil voltas que meu chefe me faz dar pedindo as coisas, nossa, no meu dia eu passo mais tempo andando pra lá e pra cá, do que sentada fazendo meu trabalho! Porém se tivesse uma academia na empresa, acho que eu só ia querer viver lá!

O trabalho ta tudo de bom, com excessao de um indiano filho daquela senhora que eu vou devorar com angu na segunda feira kkkk o cara ta me enrolando muito!

Que ótimo que está tudo bem pra vc ai, no seu trabalho novo! Estou torcendo para dar tudo certo pra tí!!!

Quanto a esse pentelho, relaxa, pois em todo lugar aparece um para nos tirar do sério!! INFELIZMENTE!

Fica com Deus Chellinha! Forca ai (e manda um cadinho no pacotinho pq eu to precisando )!

Fica com Deus vc também, e força aí no seu dia a dia, e aproveita bem muito essa academia do trabalho!!

Beijos

PS:Esse amor pra ca, paixao pa la, beijo epecial pra vc etc e tal.... hummmmm vai sair coelho desse mato!

Que fofo!

Hahahahaha! Vc não sabe que eu morro de amores por "ELE" e pelo trapézio dele!!

Mas é só uma paixão mesmo, o gatão já tem compromisso!

Mas mesmo assim não posso deixar de mandar outro Bj especial pra ele!

E bjs pra vc também Mone!

Editado Setembro 27, 2010 às 00:28 por Chelle_Duarte

[Philipa]

Gostei desse amor "só de fingimento" é sempre bom entusiasmar seja com o que for

Cheele seus treinos me deixam assimm

Eu com metade sai de lá de maca

Beijões para ti

[Chelle_Duarte]

Gostei desse amor "só de fingimento" é sempre bom entusiasmar seja com o que for

Oi Philipa

Pois é quem resiste a um gatão daquele!?

Cheele seus treinos me deixam assimm

Mas daqui a pouco vc chega lá também, continua os treinos que vai ganhando cada vez mais resistência!!

Eu com metade sai de lá de maca

Ai mulher vc é engraçada!!

Mas saiu de maca no sentido figurado né?

Beijões para ti

Bjs pra vc também.

Treino de segunda 27/set:

OMBROS, PERNAS, GLÚTEOS

Ombro =

Desenvolvimento c/ barra no smith pegada nuca = 3x10 - 10kg

Desenvolvimento c/ barra no smith pegada frente = 3x12 - 10kg

Desenvolvimento máquina pegada lateral = 3x15 - 30kg

Desenvolvimento máquina pegada frente = 3x15 - 30kg

Desenvolvimento com haltere = 3x15 - 06kg cada

Remada alta na polia = 3x12 - 12kg

Elevação lateral com haltere = 3x12 - 06kg cada

Elevação frontal alternada com haltere = 3x12 - 06kg cada

Perna =

Leg 45 = 4x15 - 300kg

Leg 80 = 4x20 - 165kg

Hack horizontal = 4x15 - 140kg

Banco extensor = 4x12 - 60kg (de alguma forma esse se torna bem leve, por isso tanta carga)

Mesa flexora = 3x10 - 10kg

Máquina flexora = 3x10 - 10kg

Banco flexor = 3x12 - 70kg (outro que também é bastante leve)

Abdutora = 4x15 - 100kg

Adutora - 4x15 - 90kg

Glúteo =

Máquina de glúteo (essa eu não sei o nome, mas a pessoa fica quase de 4, e empurra o peso com a perna flexionada

uma perna por vez) = 3x12 - 70kg

Elevação de perna flexionada = 3x12 - caneleira de 5kg

Elevação de perna extendida = 3x12 - caneleira de 5kg

Elevação de perna lateral = 3x12 - caneleira de 5kg

Elevação de perna extendida com peso na polia = 3x12 - 10kg

Fiquei meio revoltada internamente pq não deu tempo de fazer panturrilha!

E lembrando que esse treino foi manhã e noite ok.

Gente eu estou com uma gripe alérgica meio chatinha e a minha adenóide resolveu entrar em crise,

a respiração tá péssima e o fôlego lá em baixo!!

O dono da academia da noite (que também é formado em ED. Física) sempre vai na academia no horário que eu estou lá pra saber como vão meus treinos, e o meu desenvolvimento, e me fez uma proposta de mudar meu treino durante 1 mês pra ver como meu corpo reage. Mudar da seguinte forma, reduzir os pesos e fazer séries gigantes, de no mínimo 30 repetições, pra fadigar bastante o músculo. Estou analizando a situação, se decidir por fazer, inicío depois do ciclo.

A noite eu posto como foi o treino de hoje!

Bjs a todos.