Avaliem Meu Treino Abcde

[Lukz Catto 3]

Seu treino de peito ficou muito volumoso, faria no max 4 exercicios (a sua escolha, nao existe melhor ou pior) + pullover.

E o resto, eu ja falei la em cima.

eu mudei o peito, da uma ultima olhada lá, o terra eu vou mudar mas eu n vo tocar no treino de ombro, pq senti qe com 4 exercicios eu cresci +, ganhei mais força e tals, e mesma coisa no triceps, alem de que, eu faço pulley com carga média só pra aquecer, o resto é pra rasgar..

ps: o dips mergulho é qual? é tipo paralela ou é aquele que é sentado?

ai mostrando esse sentado que eu citei

ps2: essa nova divisao de treino ta bom pra deixar o leva, terra longe do agachamento?

Dia 1 – Peito

Dia 2 – Costas

Dia 3 – Ombros

Dia 4 – Braços

Dia 5 – Pernas

Editado Julho 18, 2010 às 20:14 por Lukz Catto

[RafaelTwin 26]

eu mudei o peito, da uma ultima olhada lá, o terra eu vou mudar mas eu n vo tocar no treino de ombro, pq senti qe com 4 exercicios eu cresci +, ganhei mais força e tals, e mesma coisa no triceps, alem de que, eu faço pulley com carga média só pra aquecer, o resto é pra rasgar..

ps: o dips mergulho é qual? é tipo paralela ou é aquele que é sentado?

ai mostrando esse sentado que eu citei

ps2: essa nova divisao de treino ta bom pra deixar o leva, terra longe do agachamento?

Dia 1 – Peito

Dia 2 – Costas

Dia 3 – Ombros

Dia 4 – Braços

Dia 5 – Pernas

Treino de peito, ok.

Banco: http://img.youtube.com/vi/9olc3k6C_g4/0.jpg

Paralelas: http://treinoserio.files.wordpress.com/2009/06/0021.gif

(O corpo reto, recruta mais triceps. O corpo mais deitado, recruta mais peito)

E sobre a divisao, pq nao faz:

A- Costas

B- Peito

Descanso

C- Pernas

D- Ombro

E- Triceps/biceps

Abraços.

[Lukz Catto 3]

nao rola tempo dia de sabado :S aquela divisao nao fica boa? ;~

eu tinha visto um exercicio chamado dips mergulho pra peito, acho que é tipo paralela mesmo, com o corpo mais inclinado..

[Renatos 0]

muito volumosso esse treino .....pesquise mais champ

[ThiagoZIKA 3]

muito volumosso esse treino .....pesquise mais champ

Legal seu comentario, é mais facil comentar isso do que tentar ajudar o nosso amigo né ? rsrssss

Caro Lukz, leia sobre esses artigos:

http://www.hipertrofia.org/blog/2010/01/20/treino-intenso-descanso-extenso/

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/29/treino-de-hipertrofia-para-o-ectomorfo/

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/13/treino-e-nutricao-para-o-ectomorfo/

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/05/06/voce-e-um-hardgainer-ou-se-esconde-atras-de-um/

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/08/18/hipercaloricos-voce-e-um-ectomorfo/

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/08/07/mesomorfo-endomorfo-ou-ectomorfo-qual-o-seu-tipo-fisico/

Nesses artigos mostram que para um Ecto, treinos intensos raramente são bons para ecto