Diario Caio Vinícius (Caprog)

[caprog 17]

opa to no aguardo dos treinos entao, pow 30 no smith achei poco em relação ao que vc puxa nos outros exercicios

abraço.

Haha, eh q o ombro direito eh meio zuado mesmo... morro de medo de ter uma lesão e acabar tendo que abandonar a ideia do campeonato... ja usei SuperCissusRX e não adiantou nada... depois comecei a usar anti-inflamatorio forte como o Bi-Profenid... a dor ate que melhorou... porem os ganhos são limitados qdo se usa anti-inflamatorio... então o jeito eh ir tomando cuidado mesmo... aqucendo bem os manguitos rotadores antes do treino e tal..

Abraço

[Klin 1]

caio, tava vendo seu video sobre os NO, senti a mesma coisa com o jacked q vc sentiu, mesmos efeitos..

mas tenho uma pergunta, pq o naNO vapor vc só tomou 2 doses?

[caprog 17]

ansioso pelos videos, reparei pelos videos que tua dieta é de certa forma controlada em termos de carb,

tem como tu detalhar a quantidade de macros pra gente ?

abraço campeao !

Bom vou tentar dar uma resumida aqui na forma que monto minha dieta...

Uso TMB + 35% pra chegar a um numero de calorias, ja que agora estou querendo ganhar peso...

Como sou um mesomorfo com tendencia a endomorfo, jogo de 4 a 5g de proteina por kg de peso corporal

Calculo 20% do total de calorias para Gorduras, sendo destas 2/3 de gorduras boas

E o resto das calorias jogo em Carbs de baixo IG... tirando o pós-treino que eh alto IG

Em resumo eh isso, monto a dieta com base no que aprendi no curso do Waldemar Guimarães e Rodolfo Peres

Ai o que muda para outros Biotipos seria a proteina...

Ectomorfos usam de 2-3g

Mesomorfos usam de 3-4g

Endomorfos usam 5g ou mais

Não sei se deu pra entender direitinho, mas espero ter ajudado....

Abraço

caio, tava vendo seu video sobre os NO, senti a mesma coisa com o jacked q vc sentiu, mesmos efeitos..

mas tenho uma pergunta, pq o naNO vapor vc só tomou 2 doses?

Pq era meu parceiro de treino q estava usando... então usei 2 doses soh pra testar... Mas ele ate hoje me fala muito bem do nano... acabando o Shotgun, vou entrar no nanoV e usar ate o final pra avaliar bem

Abraço

[Eduardoo 20]

cacete endomorfo precisa de 5g/kg de proteína haja proteína @_@

[caprog 17]

cacete endomorfo precisa de 5g/kg de proteína haja proteína @_@

na verdade endomorfos precisam de manos carbs... ai a proteina eh aumentada pra manter o balaço calorico...

Endos tem muita facilidade em acomular gordura com carbs

[Vida Loka 2]

To seguindo seu diário e a exceção do smith com 30 kg de cada lado nuca, elevação lateral com 20 kg e remada unilateral com 70 kg nós usamos quase as mesmas cargas (algumas são exatamente iguais).

Bons treinos e ótimos ganhos pra vc brow.

Fé.

[atxzzn 0]

pow pode cre, to fudido ano que vem que vo quere cresce com qualidade vo te que arruma otro trampo pq 4,5g de proteina a dieta vai fica caraaa por bostaaa,, vlw por posta esses valores, ae ja me deu uma ideia pra mnta dieta pra 2011.

abra;o.

[IntenseTrainBoy 13]

Força ae, depois relata o combozinho que o Draggo postou

abraços

[caprog 17]

To seguindo seu diário e a exceção do smith com 30 kg de cada lado nuca, elevação lateral com 20 kg e remada unilateral com 70 kg nós usamos quase as mesmas cargas (algumas são exatamente iguais).

Bons treinos e ótimos ganhos pra vc brow.

Fé.

Valew por acompanhar brow...

abraço

pow pode cre, to fudido ano que vem que vo quere cresce com qualidade vo te que arruma otro trampo pq 4,5g de proteina a dieta vai fica caraaa por bostaaa,, vlw por posta esses valores, ae ja me deu uma ideia pra mnta dieta pra 2011.

abra;o.

kkkkkk realmente proteina eh foda em termos de $$$...

principalmente qdo não se consegue comer tanto frango, carne e ovos e tem q recorrer a suplementação pra atingir a meta proteica necessaria....

Abraço

Força ae, depois relata o combozinho que o Draggo postou

abraços

Opa certeza.... tbm to curioso... nao vejo a hora....

assim q chegar em casa depois do treino ja posto...

Abraço

[caprog 17]

dae Galeraaa, vou relatar aqui o combo que o DraggO me indicou...

Faltando 20min para o treino preparei o combo com 1 scoop de shotgun, 5g de creatina e 50g de dextrose...

preferi começar com umas 50g pq tenho muita facilidade em acomular gordura com carbs...

Chegando na academiam tva com uma sensação estranha, me sentindo meio "estufado" devido a dextrose... porem passados 10 minutos de treino

o desconforto sumiu e apareceu um gas violento...

Hoje o treino foi de Ombros, Posterior de Ombro, Trapezio e panturrilha... apos terminar 6 exercicios para os grupos de ombro

cheguei a comentar com meu parceiro de treino: "Ou esse combo faz toda diferença, ou o treino de hoje esta fraco... pq pra mim da pra começar tudo denovo"

E a resposta dele foi: "Então o negocio eh bom mesmo, pq num tem nada de fraco no treino hoje não... muito pelo contrario... ta intenso p caral&%?&**" hauhaua

Resumindo, esse combo vai virar rotina pra mim... fez toda diferença mesmo... to zero!!! Creio que deva funcionar bem com o Jack tbm...

E DraggO... vlw mesmo pela dica brother... esse combo foi exatamente o "extra" que eu estava precisando

Abraço a todos e bons treinos