caprog 17 Postado Janeiro 24, 2011 às 10:16 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2011 às 10:16 Bom dia Galeraaa Graças a Deus tudo vai indo bem... o treino ta melhorando a cada dia, ja ta dando pra treinar peito... porem bem leve. Ja dei uma boa abaixada na dieta pra comçar o cutting pré-contest... A tarde posto a dieta aqui p vcs darem uma analisada. Essa semana tbm comecei a criar e ensaiar minha rotina de poses.. se tudo der certo sabado gravo a rotina pra me ajudarem com dicas e tal.... Abraço Galera.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caprog 17 Postado Janeiro 24, 2011 às 12:14 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2011 às 12:14 Segue abaixo a dieta atual galera.... não estou mais fazendo dias de lixo por ter pouco tempo para o cutting.. to fazendo apenas 1 ou 2 refeiçoes lixo por semana com cerca de 1000kcal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Janeiro 24, 2011 às 12:54 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2011 às 12:54 Dieta lagal brother, só falto gorduras né, usa castanhas, amendoim, linhaça ou peixe mais gorduroso. Abraços e melhoras ai! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caprog 17 Postado Janeiro 24, 2011 às 14:05 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2011 às 14:05 Dieta lagal brother, só falto gorduras né, usa castanhas, amendoim, linhaça ou peixe mais gorduroso. Abraços e melhoras ai! Dae Gusmão... então brother... ja to seguindo essa dieta a umas 2 semanas mas só agora joguei ela na planilha pra ver como que tá... foi ai que percebi que a gordura tva em 13% do total da dieta... ai adicionei o azeite pra chegar a 20% que é o que eu uso normalmente. Mas da pra colocar umas castanhas no lugar do azeite sim... até prefiro só nao tinha lembrado na hora kkkkkk valew pela dica abraço brow Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Janeiro 24, 2011 às 16:01 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2011 às 16:01 Acho bom jogar um oil fish tb, é mto importante. Bora leva o camp! E o ciclo, pra quando? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caprog 17 Postado Janeiro 24, 2011 às 16:44 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2011 às 16:44 (editado) Acho bom jogar um oil fish tb, é mto importante. Bora leva o camp! E o ciclo, pra quando? Abraço Sobre o fish oil ja to usando... soh que uso um mais completo ta como omega 3-6-9 na dieta... se tudo der certo o ciclo começa na proxima segunda, dia 31 GH ja to usando desde semana passada.. 2ui 5on2off Abraço Editado Janeiro 24, 2011 às 16:44 por caprog Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alonso_fernando 0 Postado Janeiro 25, 2011 às 20:54 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 20:54 comecei a acompanha vm q vm caprog vo começa a le desde o inicio tbm FORÇA pro camp! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fabiuh 8 Postado Janeiro 26, 2011 às 01:00 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2011 às 01:00 acompanhando aqui cara, melhora 100% dos peitos depois da cirurgia em,parabens cara! putz cara eu me fodendo pra ficar numa dieta de 2500 calorias, e vc aí em 1800, nunca mais reclamo! sahsahsauhsauhsauhsasa gordo é foda^^ abraço ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caprog 17 Postado Janeiro 26, 2011 às 10:17 Autor Compartilhar Postado Janeiro 26, 2011 às 10:17 comecei a acompanha vm q vm caprog vo começa a le desde o inicio tbm FORÇA pro camp! Valew ai por acompanhar brother... Abraço acompanhando aqui cara, melhora 100% dos peitos depois da cirurgia em,parabens cara! putz cara eu me fodendo pra ficar numa dieta de 2500 calorias, e vc aí em 1800, nunca mais reclamo! sahsahsauhsauhsauhsasa gordo é foda^^ abraço ! kkkkkkkkkk realmente a dieta ta meio tensa hehe... ainda mais sem dia de lixo... mas por incrivel que pareça ainda to me sentindo bem pra treinar... disposicao e forca boa no treino e tal... mas deve ser o lipo6 e o jack3d que dão aquele empurrão. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
##PK## 16 Postado Janeiro 26, 2011 às 10:35 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2011 às 10:35 fala caprog blz me tira uma duvidazinha aqui brother quanto tempo mais o menos leva pra chegar uma mercadoria pelo ebay? eles te mandam codigo de rastreio? jah compro pelo ? meu cartão acho que chega semana que vem daew jah quero estreiar vlw força aew nos treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora