Diario Caio Vinícius (Caprog)

[gabrielqueiroz 60]

boa caio, percebi tambem sua melhora em volume e definição .. anima ae ! pretende fazer mais algum carb up antes da competição ? essa competição é a mesma que você ganhou ( foto do seu avatar ) ? abraços

[BKing 1]

Como vc prepara a tilapia?

[caprog 17]

Frango....

Brinks hehe , ta giga msm comparado ao outro champz.

Haha valew ai irmão

boa caio, percebi tambem sua melhora em volume e definição .. anima ae ! pretende fazer mais algum carb up antes da competição ? essa competição é a mesma que você ganhou ( foto do seu avatar ) ? abraços

Entao brother... eu pretendia competir pela NABBA 10/12 mas como sou padrinho de um casamento no mesmo dia, tive q focar outra competição.

Ai acabei escolhendo o Mr.Mercosul que sera realizado dia 19/11 em Foz do Iguaçu.

Sobre o carb-up fica diicil de responder.... tem q ir analisando o shape pra ver se da

Abraço

Como vc prepara a tilapia?

Assada em um forninho eletrico

Editado Outubro 13, 2011 às 18:52 por caprog

[gabrielqueiroz 60]

Boa ! E tem pretenções de campeonatos de nível mais global ano que vem ? Ou disputar competições em categorias mais pesadas ? Abraço.

[marc01 218]

eh mano, flei akilo pq vc toma MTUU suples, dve dah uma boa grana (mesmo importando)

Abraço

[caprog 17]

Boa ! E tem pretenções de campeonatos de nível mais global ano que vem ? Ou disputar competições em categorias mais pesadas ? Abraço.

Pretendo continuar crescendo e competindo em campeonatos compativeis com meu shape... porem sem pressa para crescer. Quero ir com mais calma a partir do ano que vem. Abraço

eh mano, flei akilo pq vc toma MTUU suples, dve dah uma boa grana (mesmo importando)

Abraço

Realmente eh uma grana e tanto... mas essa eh a grana q eu gastava antes com fim de semana, baladas, alcool etc.. então encaro como uma boa troca. Abraço

[muchécks 9]

Segue a Dieta atual ai Galera....

05h30m

2 Caps Heat Accelerated

1g Vit C

1 Multivitaminico/mineral

1000ui Vit D

06h00m AEJ

07h00m

30g Whey

15g Caseina

30g Aveia

03g AAKG

05g Leucina

07g Glutamina

02g Beta-Alanina

03g Citrulina

300mg Acido Alpha Lipoico

10h00m

200g Frango

10ml Azeite

300mg Acido Alpha Lipoico

1000ui Vit D

13h00m

150g Tilapia

16h00m

150g Frango

50g Batata Doce

10g Glutamina

5g Leucina

17h30m

1 scoop Jack3D

1/2 scoop shotgun

5g BCAA

2g Beta-Alanina

3g Citrulina

3g AAKG

19h00m

30g Whey

35g WaxyMaize

05g Leucina

10g Glutamina

03g Citrulina

02g Beta-Alanina

300mg Acido Alpha Lipoico

20h00m

100g Tilapia

22h00m

30g Caseina

05 Castanhas do Para

03g AAKG

03g Omega 3-6-9

Total (kcal) 1825

Prot 283g

Carb 81g

Fat 41g

caio essa dieta vc ta fazendo ela por quantas semanas?

e vai ter alguma alteração na ultima semana pré champs?

qual vai ser a estrategia sobre a dieta na ultima semana posta ae?

Editado Outubro 14, 2011 às 23:20 por muchécks

[caprog 17]

caio essa dieta vc ta fazendo ela por quantas semanas?

e vai ter alguma alteração na ultima semana pré champs?

qual vai ser a estrategia sobre a dieta na ultima semana posta ae?

A dieta eu vou mudando semanalmente brother... sempre corto algumas kcal.

A ultima semana nao tem muito segredo, pretendo fazer o basico... depledação seguida de carb-up

Mas ai qdo tiver chegando posto certinho. Abraço

[BrunoSudan 46]

Putz caprog vc baixou o bf mais manteve o volume a qualidade shape ta animal brotheer boa sorte vascu ta show

fiquei curioso ao peso mais pelhor nao mecher com isso pisicologico tem um papel fundamental agr

abraz continue assim

[caprog 17]

Ta ai o video galera... hoje a noite gravo outro explicando certinho como funcionou o Dream Tan e o Hot Stuff

abraços