Diario Caio Vinícius (Caprog)

[IgorR 9]

Show de bola velho !

Sem o que dizer...quando der dá uma passada lá no meu diário...

Aguardando os novos vídeos.

Abraços.

[IgorR 9]

Post duplicado, sei la o que deu ;x

Editado Agosto 4, 2010 às 02:24 por IgorR

[Gabrielzs 0]

HAHAHA ;D

curti o videoman, só fiquei meio 'assim' por algumas coisas

- apenas 1 exercicio pra grande dorsal ? (puxada)

- na remada curvada achei o lance da aomplitude

- no terravi que vc usa a pegada alternada (pronada - supinada), vc nao muda confdorma as series, vc continua com a direita pronada e a esquerda supinada

- nao acharia melhor fzr o rosca alternada antes de com a barra ?

Abraços man, CURTI DEMAAAAAAAAAAAAAAAAAIS TEU VIDEO ;D

ABRAÇO !

[Visitante Flex W.]

Aê ferá to dando uma olhada e já tem vídeo fresquinho chegando por aí, muito bom mêu.

Agora só to esperando o de peito e tríceps, (deixa de ser explorador). kkkk

Seguinte mal posso esperar pra ver esse seu treino de ombro, acho seus ombros super da hora tão bem completos parte de trás tá bem marcada por cima do tríceps, e a gente sabe o quanto é difícil essa parte desenvolver ''marcar'' a profundidade.

Mêu xapá, bom sono aí pra tí!

Abraços!

[caprog 17]

Show de bola velho !

Sem o que dizer...quando der dá uma passada lá no meu diário...

Aguardando os novos vídeos.

Abraços.

Opa, vou dar uma olhada sim brow...

Valew ai por acompanhar

Abraço

[caprog 17]

HAHAHA ;D

curti o videoman, só fiquei meio 'assim' por algumas coisas

- apenas 1 exercicio pra grande dorsal ? (puxada)Em cada treino eu procuro variar a ênfase dos exercicios, esse treino foi baseado em remadas, e o proximo que ja eh na sexta, provavelmente sera baseado em puxadas

- na remada curvada achei o lance da aomplitude Realmente ali a amplitude foi bem reduzida, porem a lombar ja n aguentava mais.... n era nem questão de peso, mas postura pra fazer o movimento

- no terravi que vc usa a pegada alternada (pronada - supinada), vc nao muda confdorma as series, vc continua com a direita pronada e a esquerda supinada Costumo alternar sim, soh fiz sem alternar dessa vez devido a uma dor no pulso esquerdo que piorava qdo invertia

- nao acharia melhor fzr o rosca alternada antes de com a barra ? Em dias que eu faço Rosca 21, procuro fazer ela por primeiro, pq como ja estou saindo de um treino intenso de costas, o biceps ja esta pré-exausto... se fizer algum exercicio antes dela sempre falta gás pra ter uma boa execução nesse exercicio

Abraços man, CURTI DEMAAAAAAAAAAAAAAAAAIS TEU VIDEO ;D Valew man... abração

ABRAÇO !

Aê ferá to dando uma olhada e já tem vídeo fresquinho chegando por aí, muito bom mêu.

Agora só to esperando o de peito e tríceps, (deixa de ser explorador). kkkk

Seguinte mal posso esperar pra ver esse seu treino de ombro, acho seus ombros super da hora tão bem completos parte de trás tá bem marcada por cima do tríceps, e a gente sabe o quanto é difícil essa parte desenvolver ''marcar'' a profundidade.

Mêu xapá, bom sono aí pra tí!

Abraços!

Dae brother... valew cara...

Treino de ombro ja ta na mão.... hoje se Deus quiser gravo o de

Peito, Triceps e AB Inferior

Valew Flex W. Abração

Segue abaixo o treino de ontem (03/08/2010 Ter.) galera...

Ombro, Post Ombro, Trapézio e Panturrilha

Abraço Galera

Parte 01

Parte 02

[gatzzu 0]

Novamente abrindo os comentários:

Curti bastante o vídeo. Achei sua série de ombros e trapézio muito bacana e vou tentá-la no próximo treino que eu montar.

Aquele exercício que você faz com a corda eu não conhecia, é para a parte posterior do ombro? Me pareceu um movimento parecido com o de remada sentada, então não acaba requisitando o dorsal?

Sobre a questão do treino de explosão, notei que o grande risco é, nos exercícios que faz de pé, acabar utilizando o impulso das pernas para ajudar a levantar o peso. Isso aparece bastante quando você faz a elevação frontal.

Na elevação lateral, na última série, não sei se por causa do ângulo que o câmera optou, mas pareceu que estava fazendo remada unilateral por conta da dobra no braço.

Cara, mais uma vez obrigado mesmo. Acho que seus videos estão sendo, além de motivadores, um puta aprendizado para mim.

Parabéns.

Editado Agosto 4, 2010 às 13:45 por gatzzu

[caprog 17]

Novamente abrindo os comentários:

Curti bastante o vídeo. Achei sua série de ombros e trapézio muito bacana e vou tentá-la no próximo treino que eu montar.

Aquele exercício que você faz com a corda eu não conhecia, é para a parte posterior do ombro? Me pareceu um movimento parecido com o de remada sentada, então não acaba requisitando o dorsal?

Sobre a questão do treino de explosão, notei que o grande risco é, nos exercícios que faz de pé, acabar utilizando o impulso das pernas para ajudar a levantar o peso. Isso aparece bastante quando você faz a elevação frontal.

Na elevação lateral, na última série, não sei se por causa do ângulo que o câmera optou, mas pareceu que estava fazendo remada unilateral por conta da dobra no braço.

Cara, mas uma ver obrigado mesmo. Acho que seus videos estão sendo, além de motivadores, um puta aprendizado para mim.

Parabéns.

O Exercicio com a corda é para o posterior mesmo, qdo se consegue trabalhar com os cotovelos bem elevados, o trabalho dos dorsais são minimos, mas na ultima serie ja n estava conseguindo manter tão alto...

Sobre a Elev Lat, na verdade eh um crucifixo invertido... tbm pro posterior de ombro

Sobre a "roubadinha" com as pernas... em treinos explosivos assim eu uso bastante nas elevações

Vlw brow... brigadão

[atxzzn 0]

ahhhh vc pego alguns exercicios do dvd do jay fs7 neh? ja fiz tmb esse da corda nao curti muitooo...mais qndo vejo q o treino da pra por algum a mais eu coloco ele pra fode de veiz com o trap e o posterior.

vlw por postar cara vc poem sua cara atapa e é dificil fazer isso ... todo mundo fala fala fala mais poucos tem coragem do por um video de treino e isso pra min tem sido uma grande experiencia e mt motivador como alguns disseram deu vontade de ir treina agoraa ! ano que vem tmb vo fazer o que vc faz abri um diario e gravar treinos espero ter a mesma coragem...

abraço!

Editado Agosto 4, 2010 às 18:12 por atxzzn

[caprog 17]

ahhhh vc pego alguns exercicios do dvd do jay fs7 neh? ja fiz tmb esse da corda nao curti muitooo...mais qndo vejo q o treino da pra por algum a mais eu coloco ele pra fode de veiz com o trap e o posterior.

vlw por postar cara vc poem sua cara atapa e é dificil fazer isso ... todo mundo fala fala fala mais poucos tem coragem do por um video de treino e isso pra min tem sido uma grande experiencia e mt motivador como alguns disseram deu vontade de ir treina agoraa ! ano que vem tmb vo fazer o que vc faz abri um diario e gravar treinos espero ter a mesma coragem...

abraço!

kkkkk lembro que vi esse exercicio em um dvd do Jay sim, soh n lembro se é o FST-7... Eu gosto bastante desse exercicio, sinto bastante o posterior...

Realmente eh meio estranho se expor assim, ainda mais pra uma pessoa extremamente timida como eu hehe...

Mas ta sendo legal... Valew brother.. Abraço