gui2608 2 Postado Junho 8, 2011 às 00:12 Compartilhar Postado Junho 8, 2011 às 00:12 quero nem ver seu tamanho daqui uns 3 meses , haahahhaah a dieta é praticamente a mesma usada naqueles seus 3 vídeos ?? ou voce alterou muito eu to fazendo igualzinha cara , spo troco os paes por batata doce e a sardinha por frango Abraçoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caprog 17 Postado Junho 8, 2011 às 00:28 Autor Compartilhar Postado Junho 8, 2011 às 00:28 (editado) Caprog.. Curte um Progressive ? opa... bastante quero nem ver seu tamanho daqui uns 3 meses , haahahhaah a dieta é praticamente a mesma usada naqueles seus 3 vídeos ?? ou voce alterou muito eu to fazendo igualzinha cara , spo troco os paes por batata doce e a sardinha por frango Abraçoo mudei bastante cara.. deixa eu resumir ela mais ou menos aki cafe 2 scoop whey 200ml leite desnat 1 banana 120g aveia almoco 200g patinho 300g mandioca lanche 200g frango 200g batata doce pre 200g tilapia 5 fatias de pao integral pos-liq 2 scoop whey 80g dextro janta 200g patinho 150g mandioca ceia 2 scoop caseina Fora isso entra dividido nas refeiçoes: 30g de glutamina 12g de leucina 09g de AAKG 06g de Beta-alanina 20g de Creatina ethyl (fase de saturacao) 0,9g de Acido Alpha Lipoico acho q eh isso hehe abraço EDIT: Faltou 1 colher de azeite no amoço e na janta e 40g de amendoas na ceia Editado Junho 8, 2011 às 11:37 por caprog Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
soares02 36 Postado Junho 8, 2011 às 00:55 Compartilhar Postado Junho 8, 2011 às 00:55 como esta sendo os efeitos da aakg pra voce ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Junho 8, 2011 às 01:01 Compartilhar Postado Junho 8, 2011 às 01:01 tu atribui algum ganho de vascu a aakg? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caprog 17 Postado Junho 8, 2011 às 11:36 Autor Compartilhar Postado Junho 8, 2011 às 11:36 como esta sendo os efeitos da aakg pra voce ? To curtindo bastante... bem disposto nos treinos e tal, mesmo sem estar tomando nenhum pré como jack3d E o pumb e vascula no geral ficam bem melhores... mas comecei a curtir bem mais qdo entrou beta-alanina junto abraço tu atribui algum ganho de vascu a aakg? Algum não.. MUITO abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gui2608 2 Postado Junho 8, 2011 às 11:57 Compartilhar Postado Junho 8, 2011 às 11:57 opa... bastante mudei bastante cara.. deixa eu resumir ela mais ou menos aki cafe 2 scoop whey 200ml leite desnat 1 banana 120g aveia almoco 200g patinho 300g mandioca lanche 200g frango 200g batata doce pre 200g tilapia 5 fatias de pao integral pos-liq 2 scoop whey 80g dextro janta 200g patinho 150g mandioca ceia 2 scoop caseina Fora isso entra dividido nas refeiçoes: 30g de glutamina 12g de leucina 09g de AAKG 06g de Beta-alanina 20g de Creatina ethyl (fase de saturacao) 0,9g de Acido Alpha Lipoico acho q eh isso hehe abraço EDIT: Faltou 1 colher de azeite no amoço e na janta e 40g de amendoas na ceia caraca mano , imagino voce mandando mandioca pra dentro eu mando batata doce 3x por dia , me dá nauseas só de olhar .. uhueuheuheuhhueuheuhu porque nao substitui tenta substituir a mandioca no almoço e janta por arroz integral ? e só deixaria mandioca nos lanches , eu particularmente faço assim ,e não fica tão "cansativo" fora isso , não tem nem o quee falar , você sempre sabe o que está fazendo , sempre com coerencia. vai com tudo cara !! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caprog 17 Postado Junho 8, 2011 às 12:10 Autor Compartilhar Postado Junho 8, 2011 às 12:10 caraca mano , imagino voce mandando mandioca pra dentro eu mando batata doce 3x por dia , me dá nauseas só de olhar .. uhueuheuheuhhueuheuhu porque nao substitui tenta substituir a mandioca no almoço e janta por arroz integral ? e só deixaria mandioca nos lanches , eu particularmente faço assim ,e não fica tão "cansativo" fora isso , não tem nem o quee falar , você sempre sabe o que está fazendo , sempre com coerencia. vai com tudo cara !! Abraço Então brother, to variando entre arroz parbolizado, mandioca, batata doce e macarrao... Semana passada inteira foi praticamente soh arroz, mas ai no fds meu irmão trouxe uma cacetada de mandioca do sitio dele e sinceramente ta uma delicia hehe molinha fica derretendo... to curtindo bem mais que arroz... e como tbm éh um carbo top vou aproveitando Valew Irmão Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BodyEngineering 11 Postado Junho 8, 2011 às 13:19 Compartilhar Postado Junho 8, 2011 às 13:19 Ficou top a dieta, que inveja de vc comendo todos esses carbos e eu com 120gr dia, ta tenso, mandioca é bão demais pra da uma variada. Só falta umas folhinhas né caião. Tb to tomando AAKG + citrulina (6g + 2g) antes do treino e (2g + 1g) antes de durmi, vi que vc manda a AAKG antes de durmi, vc sente uma vasodilatação a noite qdo toma ela? Na verdade eu não vejo a vasodilatação nesse periodo, mas sinto a pulsação diferente/mais forte do que o normal, acho que altera a pressão, vc sente alguma coisa deste tipo? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caprog 17 Postado Junho 8, 2011 às 15:15 Autor Compartilhar Postado Junho 8, 2011 às 15:15 Ficou top a dieta, que inveja de vc comendo todos esses carbos e eu com 120gr dia, ta tenso, mandioca é bão demais pra da uma variada. Só falta umas folhinhas né caião. Tb to tomando AAKG + citrulina (6g + 2g) antes do treino e (2g + 1g) antes de durmi, vi que vc manda a AAKG antes de durmi, vc sente uma vasodilatação a noite qdo toma ela? Na verdade eu não vejo a vasodilatação nesse periodo, mas sinto a pulsação diferente/mais forte do que o normal, acho que altera a pressão, vc sente alguma coisa deste tipo? Abraço Realmente ta faltando um verde na dieta hehe... ate comprei o tal do brocolis mas ate agora soh peguei na mão e nada kkkk Quanto a vascula do AAKG só sinto diferença quando to treinando ou forçando poses no banheiro... No começo ate sentia uma palpitação a noite, mas agora não mais... abração Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gregys99 2 Postado Junho 11, 2011 às 20:35 Compartilhar Postado Junho 11, 2011 às 20:35 Por acaso pode-se utilizar o dia do lixo no cut,ou é melhor sem dia do lixo mesmo? Abraço, sempre acompanhando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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