Diario Caio Vinícius (Caprog)

[gregys99 2]

Fala Caião

Como deve ser a divisao das calorias na fase de cut e bulk?

E o q vc acha da uilizaçao do ECA?

Abraçao.

Tipo assim na fase de cut a divisao é 60%Prot/20%Carbs/20%fat

E bulk 50%prot/30%carbs/20%fat.

Como deve ser a divisao das calorias corretas e ambas as fases ?

Abraço

[caprog 17]

Tipo assim na fase de cut a divisao é 60%Prot/20%Carbs/20%fat

E bulk 50%prot/30%carbs/20%fat.

Como deve ser a divisao das calorias corretas e ambas as fases ?

Abraço

Eu monto da seguinte forma... gordura fixa em 20%

Prot fixa em 4g por kg

O que sobra eh carbo dependendo da fase

abraço

[nopainogain 86]

caião vi que em um vídeo antigo seu

tinha um whey de 10lbs da ON

como vc fez pra tomá-lo? colocou em potes separados?

ou ia retirando do saco mesmo?

to grilado quanto à conservação dele!

segue firme, sempre acompanho em off!

[caprog 17]

caião vi que em um vídeo antigo seu

tinha um whey de 10lbs da ON

como vc fez pra tomá-lo? colocou em potes separados?

ou ia retirando do saco mesmo?

to grilado quanto à conservação dele!

segue firme, sempre acompanho em off!

Mantenho no saco mesmo... o saco tem aqueles vincos tipo zipper pra manter fechado e uso o saco inteiro em mais ou menos 50 dias...

não tem perigo de estragar nao. abraço

[caprog 17]

1ª Semana em OFF-SEASON

Dieta em 3500kcal

Peso = 75Kg e subindo...

BF em 6,7%

Força aumentando Bastante

[IntenseTrainBoy 13]

O blza, fala as cargas ae!

pretende ciclar nesse bulk?

Editado Junho 7, 2011 às 12:30 por IntenseTrainBoy

[amd 0]

Oba Caprog , como que ta dividindo essass 3500kcal?

ta com shape muito bom , parabens

[Max_Frango 10]

vai subir ainda mais caio as calorias pretende até quanto? Estou com 4066 calorias da minha e me sentindo gordo, não está sendo fácil pra mim.

[caprog 17]

O blza, fala as cargas ae!

pretende ciclar nesse bulk?

Nada de exorbitante ainda no começo... Terra com 170.. supino com 130... pq meu ombro ta zuado hehe...

Mas pretendo ir aumentando as cargas semanalmente.

Sobre ciclar é uma hipotese... mas vou esperar me acostumar com o novo treino e cargas pra ver como meu corpo responde.

Sem contar que é a primeira vez na vida que to tacando COMIDA mesmo pra dentro em grandes quantidades... chego a passar mal

tenho o estomago muito pequeno por ter ficado muito tempo em dieta restrita.

Abraço

Oba Caprog , como que ta dividindo essass 3500kcal?

ta com shape muito bom , parabens

20% Fat

35% Prot

45% Carbo

Vlw, abraço

vai subir ainda mais caio as calorias pretende até quanto? Estou com 4066 calorias da minha e me sentindo gordo, não está sendo fácil pra mim.

Então brother... vou subindo confome meu estomago for permitindo.. ta osso mandar tanta carne a mandioca no almoço... hehe

Mas pretendo ir subindo devagar e sempre com bons alimentos... Lixo só umas 2 refeiçoes no domingo...

pelo menos é isso que pretendo hehe

Abraço

[Adaopower 2]

Caprog..

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