ligabo 263 Postado Abril 19, 2011 às 12:16 Compartilhar Postado Abril 19, 2011 às 12:16 Opa, obrigado pelo toque fera. Foi devido a um cara q me encheu neste fds, me mandou mts mensagens, tanto q já foi até banido. quando puder mandar, agradeço. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caprog 17 Postado Abril 19, 2011 às 12:20 Autor Compartilhar Postado Abril 19, 2011 às 12:20 pensei em mandar 3.5g/kg de prot tbm Caio,mas acho que vo fica com 3g mesmo e 30% de gord...vc ja pensou qntas kcal/kg vai usar? Tava conversando com um nutricionista aqui da cidade (naum eh nutri esportivo) e ele falou de mandar na faixa de 40~42kcal,mas acho que com uns 38 jah fica bom.... abraço Eu ja estou com 39-40 kcal por kg de peso na consolidação, meu peso tem se mantido estavel pq a intensidade do treino esta muito alta e ainda faço AEJ pelo menos 3x por semana (14 minutos) ... Então acho que mais pra frente vou ter que subir essa quantia... mas vou indo ajustando aos pouco e analisando os resultados. abraço Opa, obrigado pelo toque fera. Foi devido a um cara q me encheu neste fds, me mandou mts mensagens, tanto q já foi até banido. quando puder mandar, agradeço. Abraços! Agora deu hehe enviado abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafadetoneitor 2 Postado Abril 21, 2011 às 20:17 Compartilhar Postado Abril 21, 2011 às 20:17 (editado) caião, ta malhando obliquos não ? @edit e nesse treino novo ai seu, c ta dando quantos segundos de intervalo ? Editado Abril 21, 2011 às 22:13 por rafadetoneitor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caprog 17 Postado Abril 23, 2011 às 11:03 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2011 às 11:03 caião, ta malhando obliquos não ? @edit e nesse treino novo ai seu, c ta dando quantos segundos de intervalo ? Não treino obliquos isoladamente não... os intervalos tão ficando entre 30 e 45 seg abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caprog 17 Postado Abril 23, 2011 às 13:33 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2011 às 13:33 www.caiobodybuilder.com.br Salve Galera... agora preciso da ajuda de vcs com dicas, sugestões, opniões e tudo mais que possa ser util ao site... abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ulisseslol 34 Postado Abril 23, 2011 às 13:43 Compartilhar Postado Abril 23, 2011 às 13:43 Caraioooooooo agora eu botei fé, um website só teu mano hehe irado vc pode colocar as fotos dos campenatos que vc ja participou e dos que ainda vai participar, fazer tipo os sites dos bb famoso mesmo.. botando os titulos seu ja conquistados e por ai vai... e... se tiver tempo pode fazer uma coluna de artigos e botar ali aqueles que vc julgar importante para o crescimento muscular, mas nada do tipo "10 dicas para se contruir quadriceps forte"... coisas com fundamentos mesmo hehehe. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rony91 0 Postado Abril 23, 2011 às 18:17 Compartilhar Postado Abril 23, 2011 às 18:17 E aew caio so novato por aq tor a apenas uma semana dano uma fuçada nos posts da glr aq e gostei muito do seu post ate gostei de algumas coisas na sua rotina e dieta q vou levar para a minha... parabens seu shape e incrivel... conseguir acabar de ler agora por isso to pronto pra comentar e pedir uma ajudinha... agora me esclarece uma duvida vi vc falando varias fontes na net no qual vc compra seu suplementos mais barato, q eu achu q interessa a todos aq, so q como tem muito tempo q vc falou resolvi perguntar dnovo, caiaooo da uma força aew e manda uma das fontes destes suplementos aew... vlww kara a partir de agora sempre acomphando, e pronto pra acompnhar o website tbm.... abrç. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jorney 11 Postado Abril 23, 2011 às 18:35 Compartilhar Postado Abril 23, 2011 às 18:35 Po caio, acompanho seu diário aqui em Off, muito bacana a idéia do site, parabéns ae brother, e muito show os vídeos de seus treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jvbernardes 0 Postado Abril 24, 2011 às 04:40 Compartilhar Postado Abril 24, 2011 às 04:40 Ae Caio acompanhando aqui, gostaria de saber se você faz periodização (um tempo treino focado em resistência, outro hipertrofia, outro força)? E queria saber sua opinião, você acha necessário pra quem treina SÉRIO a uns 8 meses fazer um treino de força por 6-8 semanas? É que atualmente estou em cutting e não vejo a hora de voltar pra hipertrofia, mas estava pensando em depois do cutting fazer um treino focado em força, mas estou confuso eu quero crescer mais, hipertrofiar mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
blinded 0 Postado Abril 25, 2011 às 03:31 Compartilhar Postado Abril 25, 2011 às 03:31 Parabens, excelente dieta. Parece estar tendo bons resultados. Gostei do copo no liquidificador, onde comprou isso? Quero um, haha.. Bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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