Diario Caio Vinícius (Caprog)

[caprog 17]

coitada da sua lombar depois de ter feito terra ontem e curvado hoje ja meter agacho e stiff haha

mais achei bom o treino

abraços

realmente minha lombar ta ate conversando cmg kkkkk

mas o treino ta muito show, to cada dia mais feliz com ele...

Vamos ver a partir de amanha q ja começa a repetir o grupo muscular...

O bicho vai pegar hehe

abraço

como ta o esquema de repeticoes?

abraços

nao sou muito de ficar contando repetiçoes, vou ate onde aguento....

mas ta ficando entre 6-15. Mais repetiçoes nas primeiras series e vou

piramidando

abraço

Galera, fiz um experimento bacana em relação a glicemia,

vou gravar um video relatando e tentar postar ainda hoje.

Abraços

[ulisseslol 34]

Galera, fiz um experimento bacana em relação a glicemia,

vou gravar um video relatando e tentar postar ainda hoje.

Abraços

what?waiting....

Ahh caio, se tu puder tem como me mandar algumas musicas suas man?

vi alguns videos seuu como Dj.

AMO trance e musica de rave .

abc

[caprog 17]

Bom dia Galera, como tinha dito, segue o video relatando um experimento que

fiz em relação a glicemia. Lembrando que isso não é uma pesquisa cientifica,

é soh um relado. Se alguem achar que a informação tem algum valor e que devo

postar em outra area do forum de um toque ai.

Ulisses, tem sim brother... vo separa umas aqui.

Abraço a Todos

[Max_Frango 10]

Muito interessante, vlw o vídeo

[ulisseslol 34]

Hmm, muito interessante o video.

qual foi a mistura que vc fez? nao deu pra ouvir muito bem.

se der me envie as músicas no meu email Caio: [email protected]

vlw vlw

[caprog 17]

Hmm, muito interessante o video.

qual foi a mistura que vc fez? nao deu pra ouvir muito bem.

se der me envie as músicas no meu email Caio: [email protected]

vlw vlw

No shake normal era

30g whey

40g dextro

10g gluta

ai adicionei

6g leucina

5g canela

300mg acido alpha lipoico

Abraço

Relatando o Treino de Ontem:

Supino Reto com Barra 3x

Supino Dec com Barra 3x

Supino Inc com Barra 3x

Cross 3x

Peck-Deck 3x

Desenv. Ombro Frente 3x

Elevação Frontal com anilha 3x

Post. Ombro no Peck-Deck invertido 3x

Triceps Frances com barra W 3x

Triceps Pulley 3x

Isometria de Triceps nas paralelas

Hoje ja começa a repetir os grupos de segunda-feira

O bicho vai pegar...

Abraços

[Bibiano 28]

nao pudia te adicionado uma coisa d cada vez?

e q porra de acido eh esse? abraço

[ppunipar 1]

Finalmente terminei de ler todo o relato, já lhe dei os parabéns Caio então chega de ser redundante, motivação e força sempre brow... abraços

[Max_Frango 10]

ai adicionei

6g leucina

5g canela

300mg acido alpha lipoico

Tem como expRicar pra nois o que cada um pode fazer de diferença? Grato

[caprog 17]

Pesquisando vi que tanto a leucina como a canela e a acido-alpha-lipoico (ALA)

são substancias que aumentam a sensibilidade a insulina. A partir dai resolvi

montar esse combo e ver qual seria o resultado. Mas eu acho q o q mais influenciou

foi o acido-alpha-lipoico... pesquisas relatam um aumento de 66% na resposta a insulina

adicionando ALA a uma refeição. Ja uso ala a anos, por saber que ele ajuda a manter

um nivel baixo de gordura no corpo e tal, mas não sabia como isso acontecia.

Agora vou começar a usar 300mg no desejum, 300mg apos o almoço e 300mg no pós.

Abraços

EDIT: Então, pra quem perguntou pq não testo uma coisa de cada vez e tal...

O fato é que as tiras reagentes do monitor de glicemia nao são assim tão baratas hehe

Sai 60 pila cada 25 tiras. E pra fazer um dias de teste uso: 1 antes de treinar, 1 assim que chego do treino, 1 determinado tempo apos o shake e por ai vai. Mas ainda vou fazendo

mais testes aos poucos e relatando aqui galera.

Editado Março 24, 2011 às 18:19 por caprog