Diario Caio Vinícius (Caprog)

[IntenseTrainBoy 13]

Mas essa é a ideia brother.... como ja disse, considero vcs minha familia hipertrofia....

Qdo gravo os videos sinto como se estivem ali na minha frente no lugar da camera, como

se realmente estivesse mostrando e falando com vcs.

Valew brother

Abração

eh assim que tem que ser mano

s2

HAUAHUAHUAHUA

[brunorocha 4]

PQP q q foi essa vascularizacao de perna :blink: :o

cara, se eu tivesse um pouco mais de MM(10kg a + ) eu manteria um shape desse dai o ano inteiro, ou muito proximo disso , mas eu ainda so franguinho

o shape continua foda demais Caio, parabens

[caprog 17]

PQP q q foi essa vascularizacao de perna :blink: :o

cara, se eu tivesse um pouco mais de MM(10kg a + ) eu manteria um shape desse dai o ano inteiro, ou muito proximo disso , mas eu ainda so franguinho

o shape continua foda demais Caio, parabens

Opa valew brother... por isso to pensando em fazer um bulk bem clean pra não sair desse shape...

Demorou pra conseguir e não quero perde-lo tão cedo kkkkkk

abração brother

[caprog 17]

RELATO NOVO TREINO ABC

Galera curti muito o treino de ontem... vou resumi-lo aqui:

Lev Terra - 3 series

Remada Curvada - 3 series

Puxada Frente - 3 series

Remada Baixa - 3 series

Pull-Down - 2 series

Encolh. Barra - 3 series

Encolh. Pux Baixo- 3 series

Rosca Direta - 3 series

Rosca Alternada - 3 series

Rosca Martelo Int- 3 series

Apesar de ser um treino volumoso, mantivemos a intensidade bem elevada

com intervalos minimos de descanso. Esse treino durou em torno de 35 min.

To bem animado com esse treino... hoje é pernas

Abraços

[Janinha 17]

Gostei do treino Caio.

Tem um exercícios ai que gosto bastante: remada curvada, rosca direta e a martelo tb.

Pena q não posso abusar deles hehehehe se é que me entende...

bjs!

[caprog 17]

Gostei do treino Caio.

Tem um exercícios ai que gosto bastante: remada curvada, rosca direta e a martelo tb.

Pena q não posso abusar deles hehehehe se é que me entende...

bjs!

kkkkkkkkkkkkkkk entendo Janinha....

vou tentar relatar todos treinos dessa semana

Bjaum

[Janinha 17]

kkkkkkkkkkkkkkk entendo Janinha....

vou tentar relatar todos treinos dessa semana

Bjaum

Minha mãe já disse que eu to ficando troncuda(meio exagero meio verdade kkkk)... me empolgava na remada curvada... adoro esse exercício... pegue bem pesado por mim.

[caprog 17]

Relatando o Treino de Ontem ( B )

Agachamento Total (livre) - 3x

Agachamento na Maquina - 3x

Extensor - 3x

Flexor - 3x

Stiff - 3x

Abdutor - 3x

Pantu na Maq - 3x

Pantu em pé - 3x

Abdominas

Abraços

Editado Março 23, 2011 às 11:51 por caprog

[jucaa 578]

coitada da sua lombar depois de ter feito terra ontem e curvado hoje ja meter agacho e stiff haha

mais achei bom o treino

abraços

[IntenseTrainBoy 13]

como ta o esquema de repeticoes?

abraços