Diario Caio Vinícius (Caprog)

[caprog 17]

Essa AAKG você usa quantos gramas por dia e que horas?

Você usa da NOW?

Abços

3g do desejum, 3g no pré e 3g na ceia.

AAKG to usando uma 2:1 da nutrisciency

da NOW to usando a Beta Alanina

Abraço

pqp, que evolução manim... Parabéns !!! Essas veias ta massa pra carlh*

Segue firme .

Abrçs

Valew Irmão...

Abraço

[ligabo 263]

Acompanhando em off Caprog, mas sempre por aqui.

Vc ainda tem feito uso de diuréticos?

Abraços!

[caprog 17]

Acompanhando em off Caprog, mas sempre por aqui.

Vc ainda tem feito uso de diuréticos?

Abraços!

Valew por acompanhar brother

então, não tenho usado mais nao...

as ultimas vezes que usei tive um pouco de dor de cabeça...

a como agora o aspecto do shape nao tem muita importancia nem tem muito pq usar

Abraço

[caprog 17]

Parece que da Olympian Labs é 2:1, vo pegar essa.

A Beta-Alanina como voce ta usando?

Valeu

Abços

2g no desejum; 2g no pre e 2g no pos

Abraço

[caprog 17]

[Lukz Catto 3]

Dieta atual?

Edit: Caio, tava lendo seu diário e vi essa frase sua "Como anda estou na fase de consolidação o shape ta bem estavel brother.. to mantendo o peso

entre 72 e 74kg... a dieta continua em 2820kcal ja a umas 4 semanas. "

Você diminuiu o nivel dos aej e já começou aumentando as kcal de 100-100 de uma vez? Ou primeiro cortou os AEJ e só depois que começou a aumentar as kcal? Após atingir sua TMB você parou naquele numero e continuou por mais algumas semanas até completar 1,5 do tempo do cutting?

Editado Junho 21, 2011 às 13:39 por Lukz Catto

[caprog 17]

Dieta atual?

Edit: Caio, tava lendo seu diário e vi essa frase sua "Como anda estou na fase de consolidação o shape ta bem estavel brother.. to mantendo o peso

entre 72 e 74kg... a dieta continua em 2820kcal ja a umas 4 semanas. "

Você diminuiu o nivel dos aej e já começou aumentando as kcal de 100-100 de uma vez? Ou primeiro cortou os AEJ e só depois que começou a aumentar as kcal? Após atingir sua TMB você parou naquele numero e continuou por mais algumas semanas até completar 1,5 do tempo do cutting?

Correto Bother, fui aumentando de 100 em 100 e mantendo o AEJ até chegar a um limiar onde o peso se manteve estavel...

Agora no bulk aumentei a dieta no que deu... ainda ta bem tenso pra consegui comer tudo isso...

Cortei o AEJ, aumentei o sono pra 9h por dia.. Mudei o treino pra ABCDE, distribui melhor os suplementos como: Beta-Alanina, Gluta, AAKG, CEE e ALA..

Dei mais prioridade a alimentos solidos...

Que eu me lembre acho que é isso, mas mudei tudo que foi possivel pra favorecer um ambiente anabolico e ganhar peso...

E graças a Deus por enquanto ta funcionando muito bem

Abraço

[Lukz Catto 3]

após chegar no limite de kcal que seu peso se manteve estável, ficou por mais qnt tempo com essas kcal paradas? 4 semanas msm?

Acho que vou fazer igual você, só que irei aumentar 150kcal por semana e quando chegar na TMB, eu permaneço nela por mais um tempo e só depois começo aumentar

Editado Junho 21, 2011 às 15:32 por Lukz Catto

[caprog 17]

após chegar no limite de kcal que seu peso se manteve estável, ficou por mais qnt tempo com essas kcal paradas? 4 semanas msm?

Acho que vou fazer igual você, só que irei aumentar 150kcal por semana e quando chegar na TMB, eu permaneço nela por mais um tempo e só depois começo aumentar

Então, agora não me lembro qtas semanas foram, mas foi ate completar 1,5T do cutting

[Lukz Catto 3]

você fez re-feed nesse periodo de consolidação?