gregys99 Postado Maio 31, 2011 às 19:49 Postado Maio 31, 2011 às 19:49 Fala Caião Como deve ser a divisao das calorias na fase de cut e bulk? E o q vc acha da uilizaçao do ECA? Abraçao. Tipo assim na fase de cut a divisao é 60%Prot/20%Carbs/20%fat E bulk 50%prot/30%carbs/20%fat. Como deve ser a divisao das calorias corretas e ambas as fases ? Abraço
caprog Postado Junho 2, 2011 às 15:12 Autor Postado Junho 2, 2011 às 15:12 Tipo assim na fase de cut a divisao é 60%Prot/20%Carbs/20%fat E bulk 50%prot/30%carbs/20%fat. Como deve ser a divisao das calorias corretas e ambas as fases ? Abraço Eu monto da seguinte forma... gordura fixa em 20% Prot fixa em 4g por kg O que sobra eh carbo dependendo da fase abraço
nopainogain Postado Junho 6, 2011 às 01:18 Postado Junho 6, 2011 às 01:18 caião vi que em um vídeo antigo seu tinha um whey de 10lbs da ON como vc fez pra tomá-lo? colocou em potes separados? ou ia retirando do saco mesmo? to grilado quanto à conservação dele! segue firme, sempre acompanho em off!
caprog Postado Junho 6, 2011 às 12:28 Autor Postado Junho 6, 2011 às 12:28 caião vi que em um vídeo antigo seu tinha um whey de 10lbs da ON como vc fez pra tomá-lo? colocou em potes separados? ou ia retirando do saco mesmo? to grilado quanto à conservação dele! segue firme, sempre acompanho em off! Mantenho no saco mesmo... o saco tem aqueles vincos tipo zipper pra manter fechado e uso o saco inteiro em mais ou menos 50 dias... não tem perigo de estragar nao. abraço
caprog Postado Junho 7, 2011 às 11:11 Autor Postado Junho 7, 2011 às 11:11 1ª Semana em OFF-SEASON Dieta em 3500kcal Peso = 75Kg e subindo... BF em 6,7% Força aumentando Bastante
IntenseTrainBoy Postado Junho 7, 2011 às 12:29 Postado Junho 7, 2011 às 12:29 (editado) O blza, fala as cargas ae! pretende ciclar nesse bulk? Editado Junho 7, 2011 às 12:30 por IntenseTrainBoy
amd Postado Junho 7, 2011 às 14:02 Postado Junho 7, 2011 às 14:02 Oba Caprog , como que ta dividindo essass 3500kcal? ta com shape muito bom , parabens
Max_Frango Postado Junho 7, 2011 às 14:59 Postado Junho 7, 2011 às 14:59 vai subir ainda mais caio as calorias pretende até quanto? Estou com 4066 calorias da minha e me sentindo gordo, não está sendo fácil pra mim.
caprog Postado Junho 7, 2011 às 16:02 Autor Postado Junho 7, 2011 às 16:02 O blza, fala as cargas ae! pretende ciclar nesse bulk? Nada de exorbitante ainda no começo... Terra com 170.. supino com 130... pq meu ombro ta zuado hehe... Mas pretendo ir aumentando as cargas semanalmente. Sobre ciclar é uma hipotese... mas vou esperar me acostumar com o novo treino e cargas pra ver como meu corpo responde. Sem contar que é a primeira vez na vida que to tacando COMIDA mesmo pra dentro em grandes quantidades... chego a passar mal tenho o estomago muito pequeno por ter ficado muito tempo em dieta restrita. Abraço Oba Caprog , como que ta dividindo essass 3500kcal? ta com shape muito bom , parabens 20% Fat 35% Prot 45% Carbo Vlw, abraço vai subir ainda mais caio as calorias pretende até quanto? Estou com 4066 calorias da minha e me sentindo gordo, não está sendo fácil pra mim. Então brother... vou subindo confome meu estomago for permitindo.. ta osso mandar tanta carne a mandioca no almoço... hehe Mas pretendo ir subindo devagar e sempre com bons alimentos... Lixo só umas 2 refeiçoes no domingo... pelo menos é isso que pretendo hehe Abraço
Adaopower Postado Junho 7, 2011 às 20:48 Postado Junho 7, 2011 às 20:48 Caprog.. Curte um Progressive ?
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