Diario Caio Vinícius (Caprog)

[caprog 17]

Completando hoje 11 meses sem perder um treino:)

[theusz 0]

mano , triceps ta brutal , panturilha deu uma melhorada eim

concerteza com a cirurgira de gineco vai melhorar mto o aspecto dos peitorais

doidera o stamach vacuum , preciso aprender fazer :S

mais boa sorte na cirurgia ai mano de coraçao tu é guerreiro , keep moving forward!

abraçao mano

[homem do bigode cheiroso 0]

Porra cara, deu uma boa melhorada na perna e na panturrilha, shape ta massa, sem a gineco então vai ficar melhor ainda, boa sorte ai na cirurgia, tira uma foto pra comparar depois , aproveitando, queria saber quais exercícios você faz para os oblíquos, porque treino há um ano e até agora não fiz um treino pra eles HUAHUA, valeu ae.

[maahxk 17]

parabéns cara, gostei muito das pernas, estão muito boas!

também gostaria de saber o treino de obliquos ..

boa sorte na cirurgia, que Deus te acompanhe!

abraços

[caprog 17]

Então sobre os obliquos, cada semana eu uso um exercicio diferente... mas soh faço um exercicio por semana..

vario entre:

* Abd de solo, em diversas posiçoes

* Segurando uma anilha de 25kg decada lado faço tipo uma gangorra, espremendo bem os obliquos

* E quando to inspirado sai um "Limpador de para-brisa" hehe

Abraço galera... valew pelo apoio... de coração

[IntenseTrainBoy 13]

Fala ae caprog!

Cresceu muito bem desde a ultima vez!

Realmente ta muito grande!

O que achei que ta um pouco a baixo do resto:

Parte inferior ainda falta massa, mas sei que sua genetica nao coopera nessa parte do corpo, mas a qualidade ta muito boa!

A parte superior do trapezio, aquela vista de frente

Parte superior do peitoral

As costas tao bem largas! Espessura ta um pouco atras apenas!

Isso mesmo mano

Abraçao e boa sorte na cirurgia e nos treinos

[caprog 17]

Dae galera.... vou dar uma atualizada aqui...

A cirurgia esta marcada para 20/12 as 10 da manha que é segunda feira... então esse ano treino ate dia 17 que é sexta.

Essa semana comecei a fazer fisioterapia pra melhorar o ombro... pensava q era só a articulacao do ombro inflamada e tal

mas acabei descobrindo que o que ta causando toda dor é uma tendinite de biceps e algumas contraturas no peitoral maior.

Isso faz com que a musculatura seja encurtada, "puxando" ou como eles dizem, "enrolando" o ombro para frente. Ja fiz 2 sessões, serão 3 por semana até curar. Pra desfazer as contraturas é uma dor do kct... doi demais mesmo. Mas se for pra sarar, ta valendo hehe.

Abraço galera

[Eduardoo 20]

isso aew cara,ve se sara dessas zicas logo pra começar o ano que vem com pé direito

boa sorte aí com o ombro e com a cirurgia

abraço

[caprog 17]

isso aew cara,ve se sara dessas zicas logo pra começar o ano que vem com pé direito

boa sorte aí com o ombro e com a cirurgia

abraço

Valew Eduardoo

Abração... é nois

[Gusmão420 230]

Quando q é o campeonato q vc pretende competir?

Acha q está com um shape pra ganhar?

Boa sorte ai brother!

Abraço.