Diario Caio Vinícius (Caprog)

[Visitante srta mii]

Caprog, como eu havia dito, eu fiz o treino de pantu com esses exercícios de maneira bem devagar e usando as anilhas!

Mas não rolou a máquina pq na academia onde treino tbm não tem... =[

No lugar, fiz com leg mesmo, pq é a que mais sinto!

Gostei bastante!

Estou lendo mais a respeito de treinos para pantu* estou gostando dos que achei!

[tgouvea 0]

Cara e o nano vapor... tu num falou mais nele, ja ta tomando tem algum tempo e não relatou mais nada, ta curtindo? Ja pode dizer se é melhor que o jack3d que no seu comparativo era o que vc indicava. Eu to tomando o jack3d no momento, nunca tinha tomado NO antes, to curtindo, ele da um foco pro treino muito bom, e aumento de força tb, quando acabar to pensando em pegar o nano vapor ou o super charge, alguma sugestão?

Abraço.

[caprog 17]

Caprog, como eu havia dito, eu fiz o treino de pantu com esses exercícios de maneira bem devagar e usando as anilhas!

Mas não rolou a máquina pq na academia onde treino tbm não tem... =[

No lugar, fiz com leg mesmo, pq é a que mais sinto!

Gostei bastante!

Estou lendo mais a respeito de treinos para pantu* estou gostando dos que achei!

Sexta tbm fiz esse circuito no leg mii.... tbm gostei bastante

Bjuss

Cara e o nano vapor... tu num falou mais nele, ja ta tomando tem algum tempo e não relatou mais nada, ta curtindo? Ja pode dizer se é melhor que o jack3d que no seu comparativo era o que vc indicava. Eu to tomando o jack3d no momento, nunca tinha tomado NO antes, to curtindo, ele da um foco pro treino muito bom, e aumento de força tb, quando acabar to pensando em pegar o nano vapor ou o super charge, alguma sugestão?

Abraço.

Cara, continuo sendo fã do Jack3D. Com o nanoVapor ta legal, esse que eu estou usando eh a versão hardcore... mas ainda prefiro o Jack.

Usei o nano ate ontem, agora como vou fazer uma semana regenerativa, vou tentar segurar 1 mes sem NO e ai voltar com o nano pra ver se os

efeitos são mais perceptiveis.

Abraço

[Rodrigo Bandeira 0]

Iai meu brother? acompanhando...

e qnd ao shotgun vc notou melhora na vascularização e na definição devido ao termo qi tm nele presente?

[Janinha 17]

Oi Caio,

To passando aqui hoje só pra dizer que fiz aquele circuito de panturra.

As danadinhas estão aqui doloridas.

Fiz no smith mesmo e depois o resto foi igual.

Muito bom, pois eu estava precisando de novos estimulos para essas safadas...

bjs e bom restinho de domingo.

[caprog 17]

Iai meu brother? acompanhando...

e qnd ao shotgun vc notou melhora na vascularização e na definição devido ao termo qi tm nele presente?

Opa, valew brother..

Então, não notei muita coisa em vascularização e definição não... para este fim, o Hemorage eh bem melhor

Abraço

Oi Caio,

To passando aqui hoje só pra dizer que fiz aquele circuito de panturra.

As danadinhas estão aqui doloridas.

Fiz no smith mesmo e depois o resto foi igual.

Muito bom, pois eu estava precisando de novos estimulos para essas safadas...

bjs e bom restinho de domingo.

Kkkkkkkk que bom q gostou Janinha... as minhas tbm tão doloridas ainda... treinei elas na sexta...

e como moro em um sobrado, ta tenso p ficar subindo e descendo a escada hehe.... mas adoro sentir essa dorzinha

Bju Bju

[caprog 17]

Bom Dia Galera...

Nesta ultima sexta-feira, finalizei meu treino ABCD de 8 semanas. Os resultados desse treino foram bem satisfatórios. Agora como ja estou a 8 meses na "pauleira" hehe.. vou fazer uma semana regenerativa (descanço ativo) pq to sentindo que minhas articulações ja estão no limite. Essa semana só treinarei na seg, qua e sex... 2 exec para cada grupo muscular com 20% da carga. Enquanto isso, vou estruturando o proximo treino que começo dia 20/09 e gostaria muito da ajuda de vcs na montagem dele. Tava pensando na seguinte estrutura:

ABC1X (Treinando segunda, quarta e sexta e Aerobicos e Abdomem na terça e quinta)

Sempre treinei pesado de segunda a sexta. Agora quero tentar essa nova abordagem, dando mais intervalo de descanso para o corpo se recuperar... Quem sabe seja melhor.

Vou usar o sistema agonista/antagonista com cadencia 4-2-4 (Heavy Duty)

Segunda (Peito e Costas)

Quarta (Pernas)

Sexta (Ombros e Braços)

E os exercicio são sempre feitos em bi-sets

Ex. Segunda: Peck-Deck + Supino Inclinado no Smith

Pull-down + Lev Terra

Quarta: Extensora + Leg-press

Flexora + Stiff

Circuito de Pantu

Sexta: Desenvolvimento + Elevação

Rosca Direta + Triceps Testa

Rosca Scoth + Pulley Corda

*** Nos braços o sistema é um pouco diferente, os bi-sets pegam 1 agonista e 1 antagonista

bom, acho que eh isso

Abraço Galera.

Editado Setembro 13, 2010 às 11:45 por caprog

[drehdS 10]

Falaaa grande Caio! Boa velho, o cara pra treinar Heavy Duty tem que ser foda mesmo! rs

Ja tive um pré-contato com o treino e aviso: É FODA! auhuahuah

Acho uma boa voce querer experimentar outros tipos de treino, ninguem melhor que você pra entender com que métodos seu corpo trabalha melhor!

Se puder, quando começar o HD faz um video com os treinos pra gente, galera acho q como eu tb ta sentindo falta dos videos que tu fazia! xD

Abraço e bons treinos velho

[caprog 17]

Falaaa grande Caio! Boa velho, o cara pra treinar Heavy Duty tem que ser foda mesmo! rs

Ja tive um pré-contato com o treino e aviso: É FODA! auhuahuah

Acho uma boa voce querer experimentar outros tipos de treino, ninguem melhor que você pra entender com que métodos seu corpo trabalha melhor!

Se puder, quando começar o HD faz um video com os treinos pra gente, galera acho q como eu tb ta sentindo falta dos videos que tu fazia! xD

Abraço e bons treinos velho

kkkkkkk pode deixar que eu faço um video sim.... no final dessa semana (sexta)

vou fazer um videozinho dando uma geral no shape p vcs me ajudarem a analizar

os pontos fracos, onde tem q dar enfaze e tal... ja que vou entrar em um novo

treino, seria melhor ja ir pegando firme nas partes mais fracas.

Valew Brother

Abraço

[HyDe 1]

Cara, ai soh um fisioterapeuta ou ortopedista pra dizer qual melhor tratamento indicado....

mas se nao me engano eh reversivel sim...

Olá caprog, Primeiramente, fico feliz que exista ainda caras como eu e vc e muitos outros que cada dia vencem barreiras tanto na musculação sendo taxados de bombados insanos tanto na vida pessoal com patologias como a sua.

Pois bem, trabalho em uma ortopedia desde quando nasci praticamente, meu pai é Técnico em ortese e protese, ou seja é ele que fabrica a palmilha, e eu estou me formando em Fisioterapia. O seu quadro é mais comum entre mulheres aqui do meu estado, mas pode ficar tranquilo, com uso apropriado de taloneta (palmilha com correção, e elevação de arco)é 90% de chance que sua asimetría pare.

Claro que existe a cirurgia, mas concerteza não é viavel para seu membro inferior, uma vez que sua linha de gravidade da bacia continua intacta.

Use a palmilha em um sapato fechado estilo aquelas botinhas que vendem hoje em dia (eu mesmo uso ;D) e seja feliz fazendo agachamento xD

Obs: minha namorada tem 2,0 no MID. E ela não ganha o vale ticket deficiente fisico. kkkk

Brincadeiras a parte, bons ganhos e abraços