Desvalorização Dias Off ?

[rodrigo.rst 22]

Nos dias OFF, eu costumo fazer um esquema pra não entrar platô

Dias OFF em cutting: Carbo: 4g/kg ; Prot: 2g/kg ; Gord: 1~1,5g/kg

Dias OFF em bulk: Carbo: 1~2g/kg ; Prot: 3~4g/kg ; Gord: 1~1,5g/kg

Fico normalmente 2 dias em off na semana, um eu faço esse esquema, no outro, eu sigo a dieta que faço nos dias on, só que sem suplementos

[Kiki22 107]

Ontem (sábado) foi um dos meus 3 dias OFF, e segui uma dieta parecida com a do dia ON, mas lógico com menos preocupação, e à noite fui no Outback (coisa que faço 1 vez a cada três meses, por aí), e comi demais (aquela cebola frita, hmm que delícia). Acho que devemos recompensar nosso corpo e mente pelo esforço durante a semana, e não é uma refeição que vai atrapalhar seus ganhos, muito menos fazer perdê-los...

[thiago1 5]

A unica coisa que muda pra mim que eu não faço desjejum, sábado e domingo eu acordo mais tarde, e meu desjejum acaba sendo o almoço. E quase sempre não sigo o esquema de 3 hrs, sábado até que vai, mas domingo pra mim é difícil comer a cada 3 horas certinho e talz.

[thefilipe 0]

Eu também não faço dia do lixo, acho desnecessario. Como tudo se fosse um dia normal, menos o póstreino. O importante é ficar o mais próximo do TMB ou passar um pouco ele.