Diario Da Jujubinha =P

[Jujubinha]

Gente toh retada aki...

Eu particularmente nunca vi isso, mas vou relatar pra vcs:

Essa semana q passou foi minha primeira semana de volta aos treinos

depois de um periodo de 2 meses parada.

Fui em uma academia aki,por sinal mto cara pro meu bolso,bonita,bem ekipada,

mas isso n vem ao caso,vou falar do treino estupido q o instrutor chamou de

readaptação... olhem soh:

TODOS os dias da semana trabalhando os mesmos musculos com mesma serie e carga,

vê se pode???

Alguem sabe se isso existe,pq eu na minha mera ignorancia nunca vi isso...

pra mim catabolizou tudo aki...

Mas jah acabou e segunda eh o treino a vera mesmo!

BjoOoOS E ATEH SEGUNDA!

Minha gente olha soh... vou comocar aki exatamnte oq tem na minha ficha de treino tah?

Ele dividiu o treino em AB com frequencia semanal de 5x e a cada 2 exercicos 3 min de bike ou eliptico e esteira 20 min antes e 10 depois do treino. (Ele eh meigo neh???) e alternando as series de cada exercicio (sem descanço)

Não vou colocar as cargas ainda pq toh adaptando ainda.

Grupo A:

sup incl maq 3x15

rosc alternada 3x15

voad peito antg 3x15

rosc scot pl 3x15

mesa flex 3x15

cad abdu 3x15

cad flex 3x15

hiperext ms flex 3x10

glut exte colch 3x15

glut flex colch 3x15

abs trans colch 3x20

abs later 3x20

Grupo B:

pux fren sup 3x15

tr cros barr v 3x15

rem sent pron 3x15

tr fren halt sim 3x15

elev lat hal sim 3x15

leg press phys 3x15

pant leg phys 3x15

cad ext gerva 3x15

cad adutor 3x15

abs reto bola 3x20

abs inf stp bol 3x15

Particularmente eu nao gostei! achei exaustivo,nos ultimos exercicos eu mal consigo concluir... enfim... avaliem aew por favor! mto triste

Editado Julho 20, 2010 às 00:24 por Jujubinha

[Bibiano]

meu amigo tbm tem um treino bem escroto q o instrutor passo

heheheheh

[Jujubinha]

meu amigo tbm tem um treino bem escroto q o instrutor passo

heheheheh

E Tuh ri eh???

[LeandroTwin]

Opa, mais um diario pra eu acompanhar hehehe

Beijos, quero ver o franol derretendo

[metalbolic]

Esse vou acompanhar...

E sobre o treino...o treinador foi escroto...a senhorita deveria ter questionado sobre essa metodologia...

[Kiki22]

Pelo visto a palavra descanço não consta no vocabulário dele.

Eu questionaria na hora e provavelmente pediria para trocar de instrutor...

Acompanhando também, boa sorte !!

[Bibiano]

E Tuh ri eh???

claro heheheheheh mas ja q tu conhece treinamento e tal pq ja fez antes conversa com ele pra muda essas coisas =p

[Jujubinha]

Realmente,me senti uma anta neh... eu deveria ter questionado mesmo!

Mas tbm senti um aumentozinho de força sabe... por isso continuei.

Verdade,no dicionario dele n deve existir o termo "descanso".

Mas no meu tem! Se ele me fizer uma dessa de novo... rai ai! kkkkk

Segunda feira eu vou ver oq ele "aprontou pra mim" e posto aki pra vcs avaliarem.

Acompanhem mesmo viu minha gente!!!

BjOoOoS no core!!!

Editado Julho 20, 2010 às 00:22 por Jujubinha

[IgorR]

Acompanhando.

;D

[SweetMonster]

Esse instrutor não tá agindo bem,

se informe aqui no forum e converse com mais de um profissional na area,

eles sempre tem varias opinioes;

o que deixa claro que esses instrutores são uns perdidos

é que vc vai ouvir muitas coisas diferentes sobre o mesmo assunto,

ou seja,

eles agem bem mais pelo 'achismo' do que pela maneira correta.