magriça123 0 Postado Julho 16, 2010 às 22:46 Postado Julho 16, 2010 às 22:46 Boa noite, galera. Andei pesquisando sobre dejejum mas não consegui tirar minhas dúvidas. Se alguém puder me ajudar eu agradeço. Eu percebo que na dieta da quase todo mundo aqui do fórum, o dejejum quase sempre tem whey... Meu problema é que eu não tenho dinheiro o suficiente pra tomar whey 2 vezes ao dia. Tá ruim até pra tomar no pós treino. A minha dúvida é a seguinte: qual o melhor alimento pro dejejum, pra cobrir as proteínas necessárias ?? Eu sempre comi queijo branco. Mas já vi muita gente aqui dizer que é bom evitar gordura de manhã, e o queijo tem muita. Valeu, galera. Abraços.
LeandroTwin 2.093 Postado Julho 16, 2010 às 22:47 Postado Julho 16, 2010 às 22:47 Alimentos? Peixe, clara de ovos, leite, peito de frango grelhado/assado.
Gusmão420 230 Postado Julho 16, 2010 às 23:16 Postado Julho 16, 2010 às 23:16 (editado) Alimentos? Peixe, clara de ovos, leite, peito de frango grelhado/assado. Ou..... Uma vitamina! 400ml de leite desnatado 60g de aveia 40g albumina 30g açucar mascavo 2 bananas Eu faço isso isso! Editado Julho 16, 2010 às 23:18 por Gusmão420
LeandroTwin 2.093 Postado Julho 16, 2010 às 23:19 Postado Julho 16, 2010 às 23:19 Sim sim, exatamente... tambem faço uma! É que ele falou apenas das proteinas, por isso não citei outros alimentos Abraço
thiagobass 28 Postado Julho 16, 2010 às 23:52 Postado Julho 16, 2010 às 23:52 Se você não tem a opção do whey pra gerar um pequeno pico insulemico poderia usar algum carbo de alto ig (açucar mascavo, mel, malto, dextrose) tipo 10~30g, proteínas de media absorção que fora citadas, clara de ovo, frango, etc e algum carbo de medio ig, tipo batata doce, aveia, banana. Simples assim.
SweetMonster 2 Postado Julho 16, 2010 às 23:55 Postado Julho 16, 2010 às 23:55 Eu tenho pouca fome de manha, mas uma vitamina cheia de coisas que eu vejo na frente sempre vai, coma um atum logo cedo que vai fazer diferença.
magriça123 0 Postado Julho 17, 2010 às 04:32 Autor Postado Julho 17, 2010 às 04:32 (editado) Ou..... Uma vitamina! 400ml de leite desnatado 60g de aveia 40g albumina 30g açucar mascavo 2 bananas Eu faço isso isso! Booooooaa mlk !!! gostei, gostei. Vou fazer isso ai mesmo. O problema era que as opções que eu pensava sempre tinham que preparar. E de manhã é comlicado ficar preparando comida. Mas essa vitamina ai ficou show. Albumina dá pra botar tranquilo. O problema era o whey mesmo que tá caro pra cacete. No mais, valeu o resto da galera ai que deu sugestões. Abração Editado Julho 17, 2010 às 04:33 por magriça123
LeandroTwin 2.093 Postado Julho 17, 2010 às 11:26 Postado Julho 17, 2010 às 11:26 Booooooaa mlk !!! gostei, gostei. Vou fazer isso ai mesmo. O problema era que as opções que eu pensava sempre tinham que preparar. E de manhã é comlicado ficar preparando comida. Mas essa vitamina ai ficou show. Albumina dá pra botar tranquilo. O problema era o whey mesmo que tá caro pra cacete. No mais, valeu o resto da galera ai que deu sugestões. Abração O kg do whey e da albumina ta a mesma coisa... Se tiver com problemas de flatulencias, coloca um um pouco de iogurte nesse shake!
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