chongas Postado Fevereiro 18, 2011 às 02:35 Postado Fevereiro 18, 2011 às 02:35 nada melhor que um big mac..tem 1milhao de carboidratos..deve da uma energiaa!! uehauaehueahuheauheuahueahae serioo o meu é basicao.. ovo cozido com umas fatias de queijo num pao integrall!
Philipp Postado Fevereiro 18, 2011 às 03:19 Postado Fevereiro 18, 2011 às 03:19 2 Fatias de pão integral + frango + Salada + um pouco de maionese light
Janinha Postado Fevereiro 18, 2011 às 13:19 Autor Postado Fevereiro 18, 2011 às 13:19 Valeu Leandrao, vou mandar esse mesmo.. deve ficar uma delicia Só que vou mandar menos huaeuhae Uma duvida, eu sei que o pao de forma normal é uma bosta, IG alto.. porem é o que da no meu orçamento, ser sustentado pelos pais é foda, e pao integral aqui é caro pra cacete, daria pra usar de boa? No caso seria pra levar pra faculdade mesmo, periodo depois das 19h Vc mesmo já disse o normal não é bom. Agora se vc não tem dinheiro pra comprar o integral?????
marcelobra Postado Fevereiro 21, 2011 às 14:11 Postado Fevereiro 21, 2011 às 14:11 (editado) Vou de branco mesmo, foda-se uhahuauh Ate porque nem ligo pra BF, ta de boa.. Editado Fevereiro 21, 2011 às 14:12 por marcelobra
Janinha Postado Fevereiro 21, 2011 às 14:29 Autor Postado Fevereiro 21, 2011 às 14:29 Vou de branco mesmo, foda-se uhahuauh Ate porque nem ligo pra BF, ta de boa.. Quem pode pode, quem não pode vai de integral hshshshs(eu)
guime Postado Fevereiro 22, 2011 às 16:14 Postado Fevereiro 22, 2011 às 16:14 (editado) Pego um pote de maionese vegetal, pico cebola, cenoura, tomate, ponho milho, ervilha e MUITO frango desfiado, misturo tudo... Fica muito bom... Claro que êh pq minha namo faz quase tudo.... Kkkkkkkkkk Dai põe dentro de um pão integral e tah tranquilo... Edit: esqueci do azeite, sal e pimenta... Editado Fevereiro 22, 2011 às 18:11 por guime
JardaRJ Postado Fevereiro 22, 2011 às 16:43 Postado Fevereiro 22, 2011 às 16:43 (editado) Uma coisa q substitui BEM a maionese é iogurte natural. Por exemplo, eu faço direto uma pasta de 1 lata de atum light + mostarda + 1 copo de iogurte natural + 2 colheres de vinagre branco!!! Fica bom BAGARAI!!! mas qnd to com pressa, é pão integral + 3 ou 4 fatias de peito de peru defumado mesmo.. Editado Fevereiro 22, 2011 às 16:44 por JardaRJ
marcelobra Postado Março 2, 2011 às 18:51 Postado Março 2, 2011 às 18:51 Atum estraga deixando mais de 4 horas na mochila num pote embalado as fatias com papel aluminio? Putz fiz aqui e nao pensei isso, acho que vai estragar.. acho que a melhor opcao seria com peito de frango dentro e ai? faço o que.. só me falta arrumar essa parte do sanduiche magro pra comer
Ayrton Postado Março 12, 2011 às 14:41 Postado Março 12, 2011 às 14:41 Meu lanche é sempre 2 fatias de pão integral 60g de atum 100g de frango alface,tomate etc...
RMTA Postado Março 14, 2011 às 03:03 Postado Março 14, 2011 às 03:03 Sandubão aqui é o seguinte: Duas fatias de pão integral 12 grãos (alto teor de proteínas e fibra alimentar) Grossa quantidade de requeijão Danúbio Zero Gordura (alto teor de proteínas) 4 ou 5 fatias de peito de peru Só nessa vão mais de 30g de proteína, carboidrato de baixo iG, e gordura boa dos grãos do pão. Como no café da manhã e no pré-treino. Até!
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