Alongamentos

[kblo 1]

da hora os alongamentos,,+ eu nao alongo nen antes e nen depois so do uma corrida na esteira por uns 5-7 minutos e ja vou treinar nunca machuquei...e isso awe.

[Niel. 3]

Eu, Tb não ja e mais que provado e muitas literatura Fleck,2009 falou que a ativação seria necessária cerca de 1 ou 2 seria de 12 a 20 repetição com 30 a 50% da carga foi suficiente para prepara o corpo para atividade , e no pos treino e uma briga mais no congresso mundial de fisioterapia desportiva de 2010 o congresso geral e que pode causar lesão qualquer duvida só falar..

[marc01 218]

Eu, Tb não ja e mais que provado e muitas literatura Fleck,2009 falou que a ativação seria necessária cerca de 1 ou 2 seria de 12 a 20 repetição com 30 a 50% da carga foi suficiente para prepara o corpo para atividade , e no pos treino e uma briga mais no congresso mundial de fisioterapia desportiva de 2010 o congresso geral e que pode causar lesão qualquer duvida só falar..

sinceramente

eu nao posso flar mtu, escrevo mtu mal no pc

mas nao entendi nda que vc flou =]

[Niel. 3]

Hum , amigo vou ser mais direto não existe relação entre alongamento e lesão e que o novo consenso cientifico e que o ideal e fazer uma ativação da forma que falei e que talvez o alongamento treino pode ser lesivo.

[Niel. 3]

Hum, ok Julio você chegou onde eu queria chegar.

[marc01 218]

concordo com o Julio,

nao faço mais antes do treino nem depois, estou alongando longe ou nos dias OFF todo o corpo mantendo a posiçao estática por mais tempo que o normal.

[daniel.arm 0]

legais as dicas.

abraços

Editado Novembro 22, 2011 às 18:07 por daniel.arm

[L.Leandro 2]

Primeiro, parabéns mais uma vez pelas grandes contribuições!

Como andei lendo em alguns artigos, antes dos treinos faço movimentos rápidos de giro com os braços, saltos e etc, e os alongamentos são feitos durante os intervalos das séries proporcionando uma maior "destruição" das fibras musculares. (Não sei me expressar muito bem sobre o assunto, afinal não sou profissional. Mas acho que entendi o conceito.) Também faço alguns alongamentos fora dos horários de treino pra alcançar maior flexibilidade.

Com relação aos alongamentos do primeiro post, tem um lá pro peito, com o cara colocando a mão na nuca e o outro forçando. Cara, aquilo é impossível de fazer, meu braço não vira nem fodendo!!! kkkkk

[Douglas´M 0]

Otimo tópico gostei muito dos alongamentos, concerteza vou fazer vários desses alongamentos no meus treinos.

[lelesk 9]

eu faço o aquecimento antes de treinar

e só uso alongamento no pós

certim?