Alongamentos

[rafajaa 24]

Gostei dos along. de lombar vai ser util assim como os outros musculos tbm .

A parceria pra postar foi perfeita msm pensei ate que os dois profiles eram o msm cara, parabéns .

[LeandroTwin 2091]

Que dupla maravilhosa! Vcs foram perfeitos no tópico.

Eu faço pelo menos uns dois exercícios de alongamento para cada músuculo trabalhado e acredito que é muito benéfico. Inclusive, quando lesionei a lombar, os alongamentos me propiciaram uma melhora mais rápida, coisa que foi sugerida por um profissional.

Acho que é vc Leandro, que está com a lombar prejudicada, não é? Se for, procure fazer esses movimentos e sentirá muito mais alívio.

Opa

To sim, eu vou fazer... parece que estagnei na recuperação. Vou testar pra ver se me ajuda, ta dificil a situação aqui.

Obrigado pela dica, beijos

Muito bom! e util, quais vcs mais gostam?

Ixi, ai fica meio ruim a gente falar né? kkkkkkkk

Eu gostei dos mais básicos, digamos assim.. rs

Abraço!

Valeu galera!

[RafaelTwin 26]

Obrigado a todos, pelos elogios.

Não pensei que o pessoal ia gostar da "parceria", mas enfim....

Bons treinos, e nao esqueçam dos alongamentos!

[matheuslol 35]

muito bom cara, sempre útil tópicos assim ;]

[thiago1 5]

ótima contribuição.

Alguns eu não sabia.

[Vercosa 2]

ótimo tópico!

mas só retomando que vários profissionais dizem que o alongamento é melhor DEPOIS do exercício físico, e não antes! alguns dizem que antes dá até uma perda de força, se feito por mais de 30 segundos! então o melhor ao meu ver e fazer uns 20 seg para cada alongamento, e depois do exercício físicco também fazer!

[LeandroTwin 2091]

ótimo tópico!

mas só retomando que vários profissionais dizem que o alongamento é melhor DEPOIS do exercício físico, e não antes! alguns dizem que antes dá até uma perda de força, se feito por mais de 30 segundos! então o melhor ao meu ver e fazer uns 20 seg para cada alongamento, e depois do exercício físicco também fazer!

Não amigo. O que o pessoal recomenda é fazer um alongamento mais leve antes do treino e guardar os intensos pra depois...

Nunca devemos começar um treino sem um alongamento e um aquecimento.

Abraço

[ice blue 8]

poxa mandou bem ae valeu

mas uma pergunta... esses alongamentos servem tambem para fazer entre as series nao?

como no treino DC, onde existem os "alongamentos extremos" (com halter)...

[LeandroTwin 2091]

Server sim, quem coloca a intensidade é vc!

[Anderson-ap 0]

Otimo topico em que as pessoa aprendem a posiçao