Novo Treino Abc

[Daniel1111 0]

A - peito - biceps - abdomem

B - ombro - trapezio e perna

C - costas - triceps - abdomem

Voce nao está dando descanso para os sinergistas. Quando vc treina peito, vc recruta ombro (e triceps) sendo necessário um descanso. Enfim, ou vc treina ombro no mesmo dia de peito, ou vc tem que dar uns 2 dias de descanso.(intervalo)

Tome cuidado com costas/triceps, pois depois do C vc vai treinar o A novamente, nao dando o descanso que ja citei ai em cima:

C - costas - triceps - abdomem

A - peito - biceps - abdomem

Abraços.

o que voce me sugere? a respeito da divisao dos musculos ?

os resultados seriam melhores separando os sinergistas ou agrupando?

treino de segunda a sexta

obrigado,abraço

Editado Julho 15, 2010 às 15:36 por Daniel1111

[RafaelTwin 26]

o que voce me sugere? a respeito da divisao dos musculos ?

os resultados seriam melhores separando os sinergistas ou agrupando?

treino de segunda a sexta

obrigado,abraço

Os resultados seriam melhores, separando. Mas em ABC2x isso é impossivel, pois vc mesmo ja tentou (peito/biceps costas/triceps). Eu disse resultados melhores, mas nao precisa ficar com isso na cabeça, nao vai ser nada do outro mundo.

Sinceramente, ABC2x fica complicado de treinar sinergistas separados.

A melhor escolha seria:

peito/triceps/ombro

Costas/biceps/antebraço

pernas/panturrilha

[Daniel1111 0]

Os resultados seriam melhores, separando. Mas em ABC2x isso é impossivel, pois vc mesmo ja tentou (peito/biceps costas/triceps). Eu disse resultados melhores, mas nao precisa ficar com isso na cabeça, nao vai ser nada do outro mundo.

Sinceramente, ABC2x fica complicado de treinar sinergistas separados.

A melhor escolha seria:

peito/triceps/ombro

Costas/biceps/antebraço

pernas/panturrilha

sendo ABC2x impossivel, melhor seria, ABC2x com os sinergistas juntos?

ou ABC1x com eles separados?

obrigado, e desculpe a amolação

[SweetMonster 2]

Com o seu tempo de treino já se pode fazer 4 exercícios para musculos maiores.

[edson.ts 2]

sendo ABC2x impossivel, melhor seria, ABC2x com os sinergistas juntos?

ou ABC1x com eles separados?

obrigado, e desculpe a amolação

peito/triceps/ombro

Costas/biceps/antebraço

pernas/panturrilha

Para mim é a melhor opção seja em ABCx1 ou ABCx2; não vejo vantagem em treinar sinergistas separados.

[Daniel1111 0]

vou fazer uma mundança no treino, e postarei novamente a noite, obrigado pela participaçao de todos

abraço a todos