Hipertrofia

[Dalcero 0]

galera........já "revirei" o site atrás de uma serie de exercicios para hipertrofia....Mas cada um fla um tipo de exercicio isso m dexo em duvida....

VCs podiam me passa uma série que seja boa para hipertrofia...e alguns suplementos....Acho q esse topico pode exclarec a duvida de muitos....


grato a todos....

OBs: tenho....1.65m.....54kg(muito magr0).sou ectoformo..

wlu

[John Cena 0]

[quote name='Dalcero' post='23360' date='21 07 08']galera........já "revirei" o site atrás de uma serie de exercicios para hipertrofia....Mas cada um fla um tipo de exercicio isso m dexo em duvida....

VCs podiam me passa uma série que seja boa para hipertrofia...e alguns suplementos....Acho q esse topico pode exclarec a duvida de muitos....
grato a todos....

OBs: tenho....1.65m.....54kg(muito magr0).sou ectoformo..

wlu[/quote]
Treinas há quanto tempo?

[Dalcero 0]

tava treinando a uns 4 mes dai parei.......dai continuei uns 2 mes...dai tiv luxação no ombro.....agora vo começa denovo..qro ganha uns 10kg d massa magra..

GRato

[Schwarzenegger 7]

leia no forum a respeito de suplementação!

[roxroxx 1]

fera treino de hipertrofia so vc vai saber seu treino ideal por iso vai expirimentado ate axar o seu ;D

quantos suplementos tem varios topicos pelo forum

mais eu recomendo para inicia um whey,malto
mais para frente joga uma creatina e bcaa