Treino Lombar E Abdominal

[SweetMonster]

Levantamento de terra é o melhor,

salva vidas!

Imagine ter que parar de treinar por causa dela...

[vicbelletti]

eu fiz exercicio pra lombar durante 6 meses, pra depois começar a fazer o terra... me ajudou muito, comecei fazendo lombar no solo, depois no banco, ai adicionei peso no exercicio lombar no banco e depois comecei a fazer terra... se voce faz agachamento, stiff e terra durante a semana, é até "normal" voce sentir dor na lombar, mais dor muscular... o que voce ta sentindo e muscular ou cronica?

mas o melhor msm é procurar um medico

[ThiSBF]

Fala galera..

na academia que eu treino não tem esse aparelho de lombar..

vi um treino de bodybuilder, e ela faz na remada baixa..

começa na posição inicial de fazer a remada normal e deita e volta até 90º

o que vcs acham ?

Então, cara .. eu ACHO que esse exercício, se for feito corretamente (costas retas, sem curvar em nenhum momento), pode fortalecer a lombar e AJUDAR no Levantamento Terra.

Se for feito com esse objetivo eu acho válido, mas o terra é indispensável.

[rafajaa]

na minha academia tem, mas só a barra pesa 10kg e eu tenho medo de fazer errado, o cinturão ajuda a não dobrar as costas ?? pq as vezes eu dobro involuntáriamente .

[RafaelTwin]

na minha academia tem, mas só a barra pesa 10kg e eu tenho medo de fazer errado, o cinturão ajuda a não dobrar as costas ?? pq as vezes eu dobro involuntáriamente .

Sim, ajuda. Mas é muito inviavel usar cinta no começo. Melhor coisa a se fazer é treinar a execução totalmente certa, fazer com pouca carga mesmo, afinal é um otimo exercicio.

Abraços.

[rafajaa]

Sim, ajuda. Mas é muito inviavel usar cinta no começo. Melhor coisa a se fazer é treinar a execução totalmente certa, fazer com pouca carga mesmo, afinal é um otimo exercicio.

Abraços.

Pode crer to vendo a forma de execução aqui em um video, ajudou bastante mês que vem vou botar no meu treino . Quando eu tiver utilizando cargas mais altas eu compro um cinturão .

[Seph®]

Cara.. aprenda o movimento.. cinta é só pra quem já é avançado e pega altas cargas...

aprendendo o movimento tu não vai precisar de cinta nem tão cedo..

~hugs

Seph®

[SweetMonster]

Ontem depois de ter lido esse tópico comecei a me preocupar mais com a lombar;

decidi fazer lombar no banco depois adicionar peso,

de acordo com relatos esse é o melhor caminho.

[Arnold Br]

eu fiz exercicio pra lombar durante 6 meses, pra depois começar a fazer o terra... me ajudou muito, comecei fazendo lombar no solo, depois no banco, ai adicionei peso no exercicio lombar no banco e depois comecei a fazer terra... se voce faz agachamento, stiff e terra durante a semana, é até "normal" voce sentir dor na lombar, mais dor muscular... o que voce ta sentindo e muscular ou cronica?

mas o melhor msm é procurar um medico

Eh cara a dor nao passou e ja faz um tempo que sinto ela...meu medico mudou a consulta pra hj,dai vou la final de tarde e vo ver direitinho.

Soh pra vcs terem noçao..fico aki na cadera escrevendo com postura reta...e me doi mtu a lombar,fico me contorcendo aki,ta ruim d mais...

no treino,direto tenhu que usar cinta..

Principalmente na rosca direta,galera que pega na faixa de 15kg cada lado pra cima...usa cinta? eu se nao uso,sinto pega de mais a lombar,mais vale lembrar que NUNCA treinei lombar,entao essa pegada nela pod ser em funçao de nao estar treinada a ponto de suportar um exercicio como rosca direta .

Vlw ai pelos comentarios...

quero adicionar terra,mais pelo jeito vou começar bem de leve ate pegar a postura e assim elevar gradativamente o peso.

[MarinhoBF]

Fala galera..

na academia que eu treino não tem esse aparelho de lombar..

vi um treino de bodybuilder, e ela faz na remada baixa..

começa na posição inicial de fazer a remada normal e deita e volta até 90º

o que vcs acham ?

tudo que ja foi dito eu ja sabia, sobre o terra e tal..

mas nao imaginei que iria me apaixonar num topico sobre lombar

to amando essa mina