Dúvidas No Treino

[Xico]

Dae pessoal,

gostaria que me tirassem algumas dúvidas, e avaliassem meu treino.

Objetivo: Hipertrofia

1° O ideal é treinar cada grupo só uma vez por semana?

2° Alguma dica de como eu poderia dividir melhor o meu treino?

Atualmente treino:

Segunda: Costas e biceps

Terça: Peito e triceps

Quarta: Pernas e Ombros

Quinta: Costas e biceps

Sexta: Peito e triceps

Valeu!

[Tadeu Zagallo]

isso vai te ajudar http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1598-como-dividir-o-treino/

e quanto a treinar cada grupo uma vez por semana, isso é o que a MAIORIA prefere...

mas depende da sua experiencia, treinar cada grupo uma vez por semana exige um intensidade alta

que nao eh facil de se aplicar!

eu pretendo passar a treinar ABA/BAB ateh chegar a uma massa "razoavel"

Abraços!

[Xico]

isso vai te ajudar http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1598-como-dividir-o-treino/

e quanto a treinar cada grupo uma vez por semana, isso é o que a MAIORIA prefere...

mas depende da sua experiencia, treinar cada grupo uma vez por semana exige um intensidade alta

que nao eh facil de se aplicar!

eu pretendo passar a treinar ABA/BAB ateh chegar a uma massa "razoavel"

Abraços!

Tem como postar isso aqui? é que meu pc é bloqueado, não consigo alguns links. Nem com máscara.

Valeu!!

[SweetMonster]

Esse treino é muito bom,

pode fazer dessa forma sem problemas.

[rodts]

1. Criação De Tópicos

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos.

Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento