Klin Postado Julho 19, 2010 às 02:22 Postado Julho 19, 2010 às 02:22 Depois de um whey + açucar , 30 min tá bom para iniciar a refeição pós-treino ou 45 min ? bom, eu como o pós-treino solido cerca de 1 hora após ingerir o whey... mas acho que 45 min ja ta bom...
DraggO Postado Julho 19, 2010 às 04:12 Postado Julho 19, 2010 às 04:12 Aqui no gersl nao e lugar de topico sobre suplementacao. Movido e aviso pro criador. Proxima vez tem 7 dias de gancho.
JulioC Postado Julho 19, 2010 às 20:56 Postado Julho 19, 2010 às 20:56 bom, eu como o pós-treino solido cerca de 1 hora após ingerir o whey... mas acho que 45 min ja ta bom... 1 hora creio que seja muito cara, principalmente pelo whey que absorve rápido e depois do treino ainda que acelera. Antes eu esperava uns 10 min, mas vou esperar uns 30-40 mesmo.
tfernandes Postado Setembro 22, 2011 às 21:46 Postado Setembro 22, 2011 às 21:46 (editado) ressuscitando, mas blz... meu deus, parem com essa crença que POS TREINO = WHEY+MALTO ou os ganhos não vão ser bons, ou não vai existir ganhos abram a mente... eu ganhei 1 kg em 1 mês sem suplementação de whey meu pós treino eh o solido direto, sem shake algum sei que 1 kg não eh mta coisa.. mas voltei a treinar tem 3 meses.. e aumentei 7 kg... ao autor do topico... dps do treino, se tiver sem shake ou quiser economizá-lo... coma uma boa fonte de carboidrato de baixo IG (batata doce, arroz integral...) + uma boa fonte de proteína (peito de frango, claras de ovos) e se vc tiver whey e quiser por o mesmo em outra hora, faça um desejum liquido com ele... Editado Setembro 22, 2011 às 21:47 por tfernandes
tfernandes Postado Setembro 23, 2011 às 10:23 Postado Setembro 23, 2011 às 10:23 hahahhahaha.. verdade... mas, fica o aviso né.... que da pra crescer bem sem whey+malto no pós.. xD
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